Ecco perchè non dimagrisco!!

[Riodda]

Sono come il calabrone che non potrebbe volare ma non lo sa, io dovrei essere un morto da mancata colazione ma sono ancora vivo
Comunque vorrei precisare che qui nessuno intende saltare la colazione,si sta discutendo se è meglio fare una uscita breve prima o dopo la colazione.
Non è possibile per me fare una colazione normale e poi uscire come nulla fosse e fare un'ora di bici a ritmo medio-alto con la roba ancora sullo stomaco, magari altri non hanno problemi. Tutto qui.

Anche io se esco la mattina molto presto preferisco a stomaco vuoto, se esco a meta' mattina allora mangio, ma faccio passare sempre almeno due ore dal pasto

Prodotti MTB scontati

 

[Riodda]

L'articolo è chiaro nella sua "profezia"....pedala fin che vuoi...ma dopo un certo assestamento non cali più.

Direi piu' che se non curi alimentazione e non fai un allenamnto strutturato

 

[Riodda]

Ah.....questa non la sapevo!!!!
Prima cosa che faccio è colazione....

Fare attività a digiuno aiuta a bruciare grassi perche' durante la notte il tuo corpo ha usato buona parte del glicogeno, l'attività a digiuno da quel che leggevo favorisce il consumo di grassi post attività (l'organismo ancora deve digerire la colazione e non ha altro modo che ossidare i grassi) ma una cosa importante è che l'allenamento a stomaco vuoto deve essere 30-45 minuti per non correre il rischio di bruciare massa magra se durante l'attività i tuoi livelli di glicogeno diventano molto bassi.

 

[Velocity]

Io per vari motivi ho messo su 3/4kg negli ultimi mesi tra infortuni, lockdown festività ecc...Quindi da metà febbraio ho ripreso la mia solita dieta intermittet fasting cioè faccio dei cicli di digiuno di 16/18 ore giornaliere e mangio nelle restanti 8/6ore ovviamente stando attendo a manetenere una quonta adeguata dei macronutrienti...
Il meccanismo di azione di questa dieta è questo: durante le ore di digiuno si attivano dei processi metabolici che inducono l'organismo alla lipasi cioè a sussistere attingendo alle proprie riserve di grasso e ciò avviene perche finiti i processi digestivi quando i picchi glicemici scendono entra in circolo l'ormone antagonista dell'insulina che si chiama Glucagone che mantiene i livelli di glucosio nel sangue proprio attingendo alle riserve di grasso...Cosi facendo si allena l'organismo a questa pratica e il dimagrimento (ma non solo) si ottiene senza particolari sforzi a parte i primi giorni che ci si deve abiturare al digiuno...Da Aprile faro 5 giorni con il ciclo 16/8 e un giorno con un pasto solo alla sera cioè 23 ore di digiuno e un ora per mangiare mentre il settimo giono, di solito la domenica faccio i tre pasti canonici ma con in mezzo 4 h di bici...
Ah dimenticavo durante i giorni in cui faccio le 16/18h di digiuno faccio almeno 20km.in bici e 4h di lavoro pesante senza nessun problema

 

[rolly]

Sono come il calabrone che non potrebbe volare ma non lo sa, io dovrei essere un morto da mancata colazione ma sono ancora vivo
Comunque vorrei precisare che qui nessuno intende saltare la colazione,si sta discutendo se è meglio fare una uscita breve prima o dopo la colazione.
Non è possibile per me fare una colazione normale e poi uscire come nulla fosse e fare un'ora di bici a ritmo medio-alto con la roba ancora sullo stomaco, magari altri non hanno problemi. Tutto qui.

Potrebbe essere che hai un fisico che ti permette questo..e magari anche di piu.
Come anche altri che ho letto.
Non ho mai provato a fare sport senza colazione.
Può darsi sia io il calabrone!!!!

 

[ymarti]

Io a volte se so che durante il giorno non riesco ad allenarmi, alla mattina faccio una sessione Tabata a digiuno. Mi sveglio mentre lafamily dorme e mi faccio più o meno 20 minuti.
E' un compromesso su tutto ma se voglio allenarmi non posso fare altrimenti.
Però poi colazione di reintegro dopo 20 minuti (il tempo della doccia). Più proteine.
E' ancora più desiderata la colazione.

 

[Maiella]

Io per vari motivi ho messo su 3/4kg negli ultimi mesi tra infortuni, lockdown festività ecc...Quindi da metà febbraio ho ripreso la mia solita dieta intermittet fasting cioè faccio dei cicli di digiuno di 16/18 ore giornaliere e mangio nelle restanti 8/6ore ovviamente stando attendo a manetenere una quonta adeguata dei macronutrienti...
Il meccanismo di azione di questa dieta è questo: durante le ore di digiuno si attivano dei processi metabolici che inducono l'organismo alla lipasi cioè a sussistere attingendo alle proprie riserve di grasso e ciò avviene perche finiti i processi digestivi quando i picchi glicemici scendono entra in circolo l'ormone antagonista dell'insulina che si chiama Glucagone che mantiene i livelli di glucosio nel sangue proprio attingendo alle riserve di grasso...Cosi facendo si allena l'organismo a questa pratica e il dimagrimento (ma non solo) si ottiene senza particolari sforzi a parte i primi giorni che ci si deve abiturare al digiuno...Da Aprile faro 5 giorni con il ciclo 16/8 e un giorno con un pasto solo alla sera cioè 23 ore di digiuno e un ora per mangiare mentre il settimo giono, di solito la domenica faccio i tre pasti canonici ma con in mezzo 4 h di bici...

Anche qui ci vuole impegno.

 

[Velocity]

Anche qui ci vuole impegno.

Tutto ciò che comporta dei risultati necessità di impegno e determinazione

 

[rolly]

Anche qui ci vuole impegno.

Molto molto ......ci vuole carattere!!!
Io non ci sono mai riuscito,anche perché sempre magro.
Ora ho preso peso (3 kg) ma non calo....
Il peggio è che il peso si è accentrato nell addome...

 

[Maiella]

Molto molto ......ci vuole carattere!!!
Io non ci sono mai riuscito,anche perché sempre magro.
Ora ho preso peso (3 kg) ma non calo....
Il peggio è che il peso si è accentrato nell addome...

I rimedi ci sono. A tavola, però, le quantità sono fondamentali. Bisogna provare a mangiare pesato ma non si può fare improvvisazione. Ci vuole sempre il ricorso ad un medico nutrizionista.

 

[fafnir]

Potrebbe essere che hai un fisico che ti permette questo..e magari anche di piu.
Come anche altri che ho letto.
Non ho mai provato a fare sport senza colazione.
Può darsi sia io il calabrone!!!!

Ho un fisico normalissimo, ti assicuro che se provi a uscire con poco tempo, costretto a fare colazione a ridosso dell'uscita per fare un giro di un'oretta circa cambi idea anche tu. Avendo poco tempo cerco di fare questa ora a buona intensità, non è possibile fisicamente stare bene spingendo forte con la roba da mangiare appena buttata giù, hai malessere fino ad avere anche proprio male allo stomaco, ma soprattutto le gambe non girano.
Poi nelle uscite del weekend faccio una normalissima colazione anche io eh, ma ci sono condizioni diverse. Intanto ho più tempo fra quando mi sveglio e quando parto, quindi passa un po'da quando ho mangiato, ma soprattutto non parto a manetta visto che devo stare via 3-5 ore. Pedalare a ritmo medio tranquillo dopo colazione ci sta e infatti lo faccio ogni sabato e domenica

 

[rolly]

Ho un fisico normalissimo, ti assicuro che se provi a uscire con poco tempo, costretto a fare colazione a ridosso dell'uscita per fare un giro di un'oretta circa cambi idea anche tu. Avendo poco tempo cerco di fare questa ora a buona intensità, non è possibile fisicamente stare bene spingendo forte con la roba da mangiare appena buttata giù, hai malessere fino ad avere anche proprio male allo stomaco, ma soprattutto le gambe non girano.
Poi nelle uscite del weekend faccio una normalissima colazione anche io eh, ma ci sono condizioni diverse. Intanto ho più tempo fra quando mi sveglio e quando parto, quindi passa un po'da quando ho mangiato, ma soprattutto non parto a manetta visto che devo stare via 3-5 ore. Pedalare a ritmo medio tranquillo dopo colazione ci sta e infatti lo faccio ogni sabato e domenica

Resta comunque il fatto che per avere risultati occorre sforzo e carattere( ho scoperto l'acqua calda???)
Diciamo che a me leggermente mancano queste qualità.
Prima della pandemia passavo l'inverno in palestra...allora era tutto ok!!!
Ora è faticoso....

 

[cessna]

I rimedi ci sono. A tavola, però, le quantità sono fondamentali. Bisogna provare a mangiare pesato ma non si può fare improvvisazione. Ci vuole sempre il ricorso ad un medico nutrizionista.

Io mi sono rivolto a Jader fabbri (visto che tra l'altro ha l'ambulatorio a 1 km da casa mia).. che dire.. ho iniziato a seguire i suoi consigli alimentari a Dicembre 2019, quindi poco prima del lock down.
Nella sua dieta hai quantità MINIME da consumare, (tipo almeno 150 grammi di carne o almeno 100 grammi di ricotta o almeno 4 uova).Ma non massime...
Io ho 40 anni quindi non più un ragazzino ma nel giro di quattro mesi ho perso quasi 10 kg e 8 cm di giro vita. Senza soffrire perchè a parte la giornata di sola verdura il resto va via che è un piacere... diciamo che bisogna essere costanti nel lungo periodo....
questo per dire che la primissima palestra rimane sempre la tavola.

 

[fafnir]

I rimedi ci sono. A tavola, però, le quantità sono fondamentali. Bisogna provare a mangiare pesato ma non si può fare improvvisazione. Ci vuole sempre il ricorso ad un medico nutrizionista.

Mi sembra un po'esagerato dire che ci vuole sempre il ricorso del medico, stiamo parlando di limare pochi kg. Se la situazione richiede una modifica dell'alimentazione bisogna prima di tutto essere onesti con se stessi, direi che questo è il passo fondamentale che manca a molti.
Se ci pensiamo bene con onestà sappiamo tutti cosa sbagliamo

 

[Reptilian90]

Io mi sono rivolto a Jader fabbri (visto che tra l'altro ha l'ambulatorio a 1 km da casa mia).. che dire.. ho iniziato a seguire i suoi consigli alimentari a Dicembre 2019, quindi poco prima del lock down.
Nella sua dieta hai quantità MINIME da consumare, (tipo almeno 150 grammi di carne o almeno 100 grammi di ricotta o almeno 4 uova).Ma non massime...
Io ho 40 anni quindi non più un ragazzino ma nel giro di quattro mesi ho perso quasi 10 kg e 8 cm di giro vita. Senza soffrire perchè a parte la giornata di sola verdura il resto va via che è un piacere... diciamo che bisogna essere costanti nel lungo periodo....
questo per dire che la primissima palestra rimane sempre la tavola.

alla fine lui da nutrizionista- e gra divulgatore stra preparato- lavora sull'indice glicemico, ossia la velocità o tempo che ci impiega un alimento a darti tot calorie, (tipo 200 g di zuccheri ti danno la botta subito)
quello è fondamentale, soprattutto in età dove il metabolismo rallenta un attimo. ma alzo le mani che non è materia mia, anche se mi sono sempre documentato, è una materia un sacco complicata ahah

 

[cessna]

alla fine lui da nutrizionista- e gra divulgatore stra preparato- lavora sull'indice glicemico, ossia la velocità o tempo che ci impiega un alimento a darti tot calorie, (tipo 200 g di zuccheri ti danno la botta subito)
quello è fondamentale, soprattutto in età dove il metabolismo rallenta un attimo. ma alzo le mani che non è materia mia, anche se mi sono sempre documentato, è una materia un sacco complicata ahah

Esatto,la cosa che devi fare è di evitare i picchi glicemici, ma tenere la glicemia costante, quindi tipo a metà mattina o metà pomeriggio per evitare un calo della glicemia ti puoi bere un cappuccio di soia (per me ormai una droga, ovviamente non zuccherato) o cacao amaro... ovvio che è la proteina ad essere l'antagonista del carboidrato.

 

[cessna]

p.s. poi nel mentre anche se in lock down facevo sempre cyclette (i rulli non ce li ho , la cyclette l'ho recuperata, come penso in molti dal sottoscala polveroso dove giaceva da anni, )... ma alla fine per me in quel periodo è stato più facile dimagrire che ingrassare

 

[Reptilian90]

Esatto,la cosa che devi fare è di evitare i picchi glicemici, ma tenere la glicemia costante, quindi tipo a metà mattina o metà pomeriggio per evitare un calo della glicemia ti puoi bere un cappuccio di soia (per me ormai una droga, ovviamente non zuccherato) o cacao amaro... ovvio che è la proteina ad essere l'antagonista del carboidrato.

per logica ti dico anche che il carboidrato è fondamentale, perchè il metabolismo cellulare funziona grazie a quelli e occorre evitare cali, altrimenti si intaccano oltre i lipidi (che va bene) anche le riserve proteiche come dicevo in qualche post fa, l'importante è cercare di non fare mai di testa propria in quanto potremmo fare più danni che altro ahaha

 

[cessna]

per logica ti dico anche che il carboidrato è fondamentale, perchè il metabolismo cellulare funziona grazie a quelli e occorre evitare cali, altrimenti si intaccano oltre i lipidi (che va bene) anche le riserve proteiche come dicevo in qualche post fa, l'importante è cercare di non fare mai di testa propria in quanto potremmo fare più danni che altro ahaha

Assolutamente, per dire colazione carboidrato sempre con pane integrale e marmellata o miele (un velo) ma accompagnato dalla ricotta come fonte proteica. Per dire, ora a colazione mangio molto più di prima

 

[ymarti]

io ho sempre amato la colazione!!