Dolore schiena

[Disastro]

Salve a tutti!
Mi farebbe piacere una vostra valutazione su un mio piccolo problema fisico.

Ho la MTB da circa un mesetto e la uso un paio di volte alla settimana (più una o due uscite con la bici da strada): mi sono accorto che, dopo 1 hr, 1 hr e 1/2 che sono in sella, iniziano a farmi un po' male (e ad irrigidirmisi) tutti i muscoli della parte alta destra della schiena (trapezio, romboide..)

Secondo voi è un problema dovuto ad un'errata posizione in sella o al modo di "usare" il mezzo oppure si tratta proprio di un problema posturale "congenito"?

Grazie mille a tutti

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[dani92_barone]

prova a fare dello stretching prima di iniziare l'allenamento..non ti risolvera' il problema ma ti aiutera' un po'...

 

[MassimoPampaloni]

qualcuno usa un po di crema riscaldante... ma di questi tempi c'e' da prender fuoco!!!!

 

[AREM]

Prova ad alzare un po l'attacco manubrio.
Metti,se puoi,uno spessore sotto

 

[jackpg]

la cosa piu ovvia è quella di andare da un buon meccanico o in qualche negozio che effettua la misura della posizione in bici.
Per il resto è notorio che la bici affatica la muscolatura della schiena, e pertanto è sempre vivamente consigliato di irrobustirla con esercizi giornalieri per dorsali/lombari e addominali (che lavorano in sinergia con i muscoli della schiena).
Ciao

 

[Tanino]

A me capita dopo un paio d'ore che sto in sella, ma sulla parte bassa della schina.
Ho notato però che da quando vado in piscina le cose sono migliorate molto...d'altronde si sa che la piscina fa bene per la schiena!

 

[RobTer]

in genere se si indolenzisce la parte alta della schiena vicino alle spalle dovrebbe essere colpa di una posizione troppo allugata o un manubrio troppo "basso".
questo in generale, poi sarebbe da vedere come stai sopra alla tua bici.

 

[Disastro]

Mmm...
La cosa che più mi "preoccupava" era la dissimmetria tra destra e sinistra...perchè l'irrigidimento/dolore lo sento solo a destra

Intanto nel week end cntrollo un po' la posizione in bici.

 

[Bed]

Mmm...
La cosa che più mi "preoccupava" era la dissimmetria tra destra e sinistra...perchè l'irrigidimento/dolore lo sento solo a destra

Intanto nel week end cntrollo un po' la posizione in bici.

Stesso identico problema. Regola bene la posizione in sella ma soprattutto non spingere rapporti troppo duri! Sali piu' agile e la situazione dovrebbe migliorare: devi allenare quei muscoli che evidentemente son sono "al passo" col tuo fiato e con le gambe.


PS: Hai fatto qualche bel volo in passato, non necessariamente in bici, ma con sci, skate, roller, trampoli picchiando l'anca?

 

[Disastro]

PS: Hai fatto qualche bel volo in passato, non necessariamente in bici, ma con sci, skate, roller, trampoli picchiando l'anca?

Non che io mi ricordi coscientemente (poi... se è successo in un momento in cui non ero lucido, non me ne prendo la responsabilità )

Ieri ho alzato di 1 cm il sellino, e il problema non si è fatto sentire (strano.. pensavo potesse essere legato al fatto che stavo troppo piegato...) ma forse non fa testo questa esperienza perchè il ritmo di pedalata era veramente supertranquillo (anche se sono rimasto in sella diverse ore)

Mah

 

[MassimoPampaloni]

Ieri ho alzato di 1 cm il sellino, e il problema non si è fatto sentire (strano.. pensavo potesse essere legato al fatto che stavo troppo piegato...) ma forse non fa testo questa esperienza perchè il ritmo di pedalata era veramente supertranquillo (anche se sono rimasto in sella diverse ore)

Mah[/quote]


Da mia esperienza... il troppo piegato non peggiora.. ma aiuta. In una posizione piu "sdraiata" ovvero piu orizzontale, le sollecitazioni verticali vengono scaricate meglio dalla colonna vertebrale, metre stanto verticali, le possibilita' di schiacciamento delel vertebre aumentano notevolmente . L' importante e' non incurvare la schiena. Con il mal di schiena tendiamo tutti a stare meno piegati in avanti per istinto ma non sempre e' la cosa migliore.

 

[Bed]

Non che io mi ricordi coscientemente (poi... se è successo in un momento in cui non ero lucido, non me ne prendo la responsabilità )

Ieri ho alzato di 1 cm il sellino, e il problema non si è fatto sentire (strano.. pensavo potesse essere legato al fatto che stavo troppo piegato...) ma forse non fa testo questa esperienza perchè il ritmo di pedalata era veramente supertranquillo (anche se sono rimasto in sella diverse ore)

Mah

1 cm non e' poco, alzare la sella la fa anche arretrare: verifica le sensazioni alle ginocchia e nel caso fai i necessari aggiustamenti.