Dolore ginocchia dopo una lunga uscita

[sk83rboy]

Ciao a tutti ed auguri di buon Natale.
Ho letto e riletto diversi articoli venendo a conoscenza di cause e soluzioni che possono portare a questi dolori che mi tormentano dopo uscite superiori ai 50 km che a volte passano in giornata, mentre altee me li portò dietro per qualche giorno.
Vorrei sentire il parere di qualcuno che ha affrontato e magari risolto questo problema.
Grazie mille


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[ivano73]

Ciao a tutti ed auguri di buon Natale.
Ho letto e riletto diversi articoli venendo a conoscenza di cause e soluzioni che possono portare a questi dolori che mi tormentano dopo uscite superiori ai 50 km che a volte passano in giornata, mentre altee me li portò dietro per qualche giorno.
Vorrei sentire il parere di qualcuno che ha affrontato e magari risolto questo problema.
Grazie mille


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potrebbero essere causati da un posizionamento errato sulla bici e di conseguenza il ginocchio lavora male.
Se non sei a conoscenza di cosa devi controllare per una perfetta postura sulla tua bike, ti consiglio di andare in un centro dove ti possano dare delle
dritte (lo fanno anche in alcuni rivenditori di bici)

 

[Solda Gianluc]

di solito, sella bassa. ma ci sono mille altri motivi possibili!

 

[TSR]

A me e' successo con la bici da corsa ed erano le tacchette posizionate male! Mi hanno spiegato un trucchetto da fare a casa per trovare un posizionamento il piu' vicino possibile alla posizione corretta delle tacchette che consiste nel sedersi su un tavolo e lasciare le gambe penzoloni e vedere la postura dei tuoi piedi! La stessa posizione la devi replicare sui pedali, pero' per avere un lavoro fatto bene e sempre meglio mettersi in mano ad un bravo biomeccanico!
Se poi qualcuno conosce dei metodi ancora piu' efficaci sono ben accetti cosi' imparo qualcosa in piu'!

 

[ivano73]

A me e' successo con la bici da corsa ed erano le tacchette posizionate male! Mi hanno spiegato un trucchetto da fare a casa per trovare un posizionamento il piu' vicino possibile alla posizione corretta delle tacchette che consiste nel sedersi su un tavolo e lasciare le gambe penzoloni e vedere la postura dei tuoi piedi! La stessa posizione la devi replicare sui pedali, pero' per avere un lavoro fatto bene e sempre meglio mettersi in mano ad un bravo biomeccanico!
Se poi qualcuno conosce dei metodi ancora piu' efficaci sono ben accetti cosi' imparo qualcosa in piu'!

non credo che sia u modo valido per la posizione corretta delle tacchette. Mi spiego: se uno ha i piedi a papera o così detti piedi alle 10 e 10, non potrai mai posizionarli in quel modo sui pedali, perché pedalando di andrebbero a toccare i talloni sulle pedivelle

 

[valerio_vanni]

non credo che sia u modo valido per la posizione corretta delle tacchette. Mi spiego: se uno ha i piedi a papera o così detti piedi alle 10 e 10, non potrai mai posizionarli in quel modo sui pedali, perché pedalando di andrebbero a toccare i talloni sulle pedivelle

Certo, così non possono stare. Però ci si può andare incontro.

 

[alnina]

Ho il tuo stesso problema, ma credo anche di aver scoperto la causa....sella troppo avanti

Infatti sulla bike appena acquistata avevo regolato come al solito la sella ad occhio/sensazione e avvertivo comunque dolore, allora ho seguito il metodo classico (filo a piombo dal ginocchio) e mi sono accorto di aver posizionato 1,5 cm la sella troppo avanti....sistemato il tutto da quel momento i problemi sono spariti (se non qualche leggerissimo e trascurabile fastidio dopo lunghe e faticose uscite)

Ho ripreso l'altra bike senza modificare nulla e dopo pochi km avvertivo un po' di dolore....quindi credo proprio di aver risolto

 

[TSR]

non credo che sia u modo valido per la posizione corretta delle tacchette. Mi spiego: se uno ha i piedi a papera o così detti piedi alle 10 e 10, non potrai mai posizionarli in quel modo sui pedali, perché pedalando di andrebbero a toccare i talloni sulle pedivelle

Io infatti ho i piedi alle 10 e 10 e non ti dico che casino per non far toccare ai piedi le pedivelle pero' le ginocchia non mi hanno fatto piu' male! Prima, invece, dopo 20 Km cominciavo ad impazzire!

 

[sk83rboy]

Credo che dovrò affidarmi ad un buon biomeccanico. È davvero un peccato che dopo 3 mesi di costante allenamento debba trovarmi davanti a queste difficoltà. Non posso fermarmi dopo 50 km per via del dolore e non perché non ce la faccio più... È inaccettabile...


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[Zufolo]

Dove ti fanno male di preciso le ginocchia?
Ti fanno male entrambe?
Hai pedali flat o spd?
Come hai regolato l'altezza sella? La schiena è ok?

Nella mia esperienza personale, ho sperimentato queste situazioni nelle microregolazioni che ho apportato alla mia bici:
Sella troppo alta = mal di schiena zona lombare
Sella troppo arretrata =dolore dietro le ginocchia
Sella troppo avanzata = dolore davanti le ginocchia
Tacchette troppo vs esterno= dolore parte interna ginocchio
Tacvhette troppo vs interno= dolore esterno ginocchio
Ora pedalo per più di 70km e non ho problemi.

Inoltre piú agile è la pedalata meno fanno male le ginocchia.


Tutto questo ribadisco è sulla mia esperienza personale , non sono un medico né un esperto... di sicuro pedalare con problemi alle ginocchia potrà avere conseguenze devastanti.
Se non risolvi affidati ad un biomedico
...
In bocca al lupo!

 

[john deere power]

Ciao a tutti ed auguri di buon Natale.
Ho letto e riletto diversi articoli venendo a conoscenza di cause e soluzioni che possono portare a questi dolori che mi tormentano dopo uscite superiori ai 50 km che a volte passano in giornata, mentre altee me li portò dietro per qualche giorno.
Vorrei sentire il parere di qualcuno che ha affrontato e magari risolto questo problema.
Grazie mille


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possibili cause:sella bassa,sella troppo avanzata,entrambe le cose,tacchette posizionate male,carico allenante superiore alle proprie possibilità (uscite lunghe poco frequenti,basse rpm,rapporti lunghi,dislivelli superiori alle proprie possibilità),in sostanza ,allenamento fatto senza regole.buone destra tutti!