Ciao a tutti! Domenica parteciperò per la prima volta ad una gara. Detto ciò Mercoledi ho avuto la malsana idea di partecipare ad una partitella dello sport minore (calcio), attività che non pratico quasi mai. Risultato: da due giorni ho malissimo alle gambe e riesco a camminare a fatica, insomma i dolori tipici di quando magari non fai stretching e svolgi un'attività sportiva non praticata solitamente; Cosa posso fare per rimettermi in sesto prima di domenica?Qualche consiglio?
Dolore alle gambe
- Creatore Discussione Appapaplap
- Data di inizio
la diagnosi l' hai già fatta tu, e concordo (i tipici dolori di chi è fuori allenamento per uno sport, e ricomincia).
Credo che a parte il riposo non ci sia molto da fare. Forse qualche pomata di quelle per stiramenti e piccoli micro-traumi muscolari, ma non sono un medico e quindi passo la palla ad altri
Credo che a parte il riposo non ci sia molto da fare. Forse qualche pomata di quelle per stiramenti e piccoli micro-traumi muscolari, ma non sono un medico e quindi passo la palla ad altri
ciao, mi e capitato lo stesso problema, ho risolto con un giro a ritmo blando(molto blando) e con tanto stretching
, e la sera prima di dormire un massaggio con la voltaren a gel.............gambe ritornate alla grande!
Oltre gli ottimi consigli, inserirei un trucchetto farmacologico ma tranquillo: prenditi un'Aspirina, in genere fa miracoli in questi casi!
Ciao
Andrea
Ciao
Andrea
pure io da mercoledì sto nella tua situazione ho fatto escursionismo in montagna a piedi (26,5 Km, 2135 metri di dislivello per 7 ore di camminata effettiva) praticamente ero inchiodato (quasi cigolavo) per recuperare ho fatto così
mercoledi: rientrato a casa doccia caldissima stretching massaggio con normale crema per il corpo Nivea e riposo
giovedì: riposo totale tutto il giorno, stretching ridoccia caldissima e rimassaggio con crema
oggi: riposo mattino e pomeriggio fino alle 16 poi stretching uscita di 15 Km in MTB su asfalto ora vo a farmi una doccia bella calda e poi farò dinuovo i massaggi alle gambe
in percentuali mercoledì dopo l'uscita stavo al 20% (del tipo che se mi spingevi da una scala rotolavo giù tanto ero incriccato) giovedì 40% + sciolto del giorno prima cmq ancora dolorante, oggi 80% sento qualche dolorino se spingo forte sui pedali. Per quello che mi riguarda evito di prendere farmaci (preferisco 1 gg di recupero in +). Se qualcuno è interessato ecco qui l'escursione che ho fatto.
mercoledi: rientrato a casa doccia caldissima stretching massaggio con normale crema per il corpo Nivea e riposo
giovedì: riposo totale tutto il giorno, stretching ridoccia caldissima e rimassaggio con crema
oggi: riposo mattino e pomeriggio fino alle 16 poi stretching uscita di 15 Km in MTB su asfalto ora vo a farmi una doccia bella calda e poi farò dinuovo i massaggi alle gambe
in percentuali mercoledì dopo l'uscita stavo al 20% (del tipo che se mi spingevi da una scala rotolavo giù tanto ero incriccato) giovedì 40% + sciolto del giorno prima cmq ancora dolorante, oggi 80% sento qualche dolorino se spingo forte sui pedali. Per quello che mi riguarda evito di prendere farmaci (preferisco 1 gg di recupero in +). Se qualcuno è interessato ecco qui l'escursione che ho fatto.
nel calcio si usano muscoli differenti che in bici, quindi hai prodotto acido lattico ... il modo migliore è una bella giratina a ritmo blando e in agilità pura... un bel massaggio o una bella saponata alle gambe con sapone di marsiglia e acqua caldissima... fa miracoli per l'acido lattico!!