DH e allenamento

[fish]

DownHill...come allenarsi

dopo anni passati sopra una bicicletta da XC ad allenarmi e una pausa di un'anno, ritornato passo al DH ..ma con il fatto che parto la mattina alle 8 e torno alla 19:30 non sò quando e come allenarmi !!!....chiedevo a voi se una cosa de sto genere potrebbe andare bene?...e cosa fate voi nelle vostre esperienze

lunedì : 2 ore di palestra (pettorali bicipiti spalle dorsali addominali)
Martedì: 40/60 min rullo
mercoledì: palestra (idem sopra)
giovedì: Street o rullo
Venerdì palestra (idem sopra)
Sabato: uscita xc
Domenica: Gara


diciamo che le gambe non devo toccarle più di tanto e in pale le lascio dove sono ... al contrario rimango sempre con i muscoli della mano doloranti dopo discese dure

fatemi sapere ..ciao ciao

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[met]

magari fai anche qualche discesa se vuoi allenarti a fare discesa

 

[fish]

he he questo è vero ma dove ci sono io non ci sono gli impianti e anche volendo potrei solo il sabato ...per poi risentirne la domenica no?

 

[Felix]

he he questo è vero ma dove ci sono io non ci sono gli impianti e anche volendo potrei solo il sabato ...per poi risentirne la domenica no?

Ma l'uscita Xc al sabato che centra ??? Forse è meglio che ti trovi una discesina un furgone e un paio di soci e via allenate assieme al sabato.

Normalmente il sabato prima della gara ci sono le prove. Visto che sei marchigiano vieni in romagna e fatti il Gold Prix. Prossima gara il 2 maggio al Fumaiolo.

Ciao
Felix

 

[fish]

si infatti farò il mio esordio li :P ....l'xc è giusto per allenare le gambe ...per i soci stò provvedendo ma nn dipende da me!!! :D

Come è il percorso del 2 MAggio ??
ma dove isogna uscire dall'a 14??

grazie :-?

 

[Scafoman]

Secondo me ti stai concentrando molto sull'aspetto fisico e poco su quello tecnico.....
La Dh è soprattutto tecnica, vero che la bici fa la maggiorparte del lavoro sporco, ma devi allenarti tantissimo sulle traiettorie ecc...
Fatti delle discese il sabato e lascia perdere l'uscita XC (per le gambe puoi usare rulli o palestra).
Ciao

 

[Felix]

si infatti farò il mio esordio li :P ....l'xc è giusto per allenare le gambe ...per i soci stò provvedendo ma nn dipende da me!!! :D

Come è il percorso del 2 MAggio ??
ma dove isogna uscire dall'a 14??

grazie :-?

Devi prendere la E45. Il Fumaiolo è tra Bagno di Romagna e Sansepolcro, lungo la strada, Uscita "Monte Coronaro" seguire "Balze" .

Per il percorso te lo dico lunedì, sabato vado a dare una mano a tracciarlo. Cmq non difficile, lungo la pista da sci e il bosco ai lati della stessa. Risalita in skilift.

Ciao
Felix

 

[fish]

meglio mi ci devo fare le ossa.....non romperleeeeeeee
he eh come prima gara mi sembra valida allora!!!!!grazieeeeeeee

 

[pcortesi]

Nelle discese, sia che siano xc, fr o dh devi fare l'occhio e allenare anche la tecnica, se non fai discese potrai essere una bomba nelle zone pedalate, ma dove conta la guida si rischi di fare una figura barbina. Meglio quindi che molli la passeggiata xc del sabato e ti fai qualche discesina...

 

[fish]

si infa cerco di dargli sotto con la xc in discesa....ma dovrei cmq allenarmi con l'altra ma mi rimane difficile spostarmi con l'auto ...dovrei avere qualcuni che mi porti avanti e indietro sulla discesa ....qui da noi ce n'è una bella ma per farla in salita ci vuole circa un'ora e in discesa circa 4/5 min poco + ....cmq ci vado spesso solo che ne faccio una sola ...cioè riesco si e no a vedere lo stato del percorso e a riscaldarmi ... :?