Ma prima di una gara nn si dovrebbe fare una sett di scarico e fancazzismo totale?!
Per il mal di gambe bevo tanti liquidi che contengono antiossidanti(birra e the verde),che tra l'altro mi piacciono anke.Credo che qlcosa facciano!
ragazzi, mica ho ancora recuperato...
ieri ho sgambato 25km in totale tranquillità, c'era anke un bel sole...
ho integrato l'organismo con tanta buona frutta, zukkeri, carboidrati (senza esagerare, anke perkè normalmente la mia dieta è equilibrata e per nulla carente di vitamine)
sto dormendo molto bene e per almeno 7ore, non sto facendo sforzi stupidi, o sforzi in generale (questa settimana non devo neanke andare a fare la spesa o-o) ma continuo ad avere una certa stankezza nella zona quadricipiti e anke nella zona tricipiti alle braccia...
la sensazione è di "mollezza" e voglia di non fare una mazza!!! a questo si oppone una voglia incredibile di reagire e di andare a pedalare di brutto... il tutto mi porta ad una leggera insofferenza, un po' di irrequietezza (non riesco a stare seduto sui libri) e una strana secchezza delle fauci... (logicamente tutte cose assolutamente blande)
help me o-o
Hai postato due giorni fa. Datti tempo.. Fra l'altro mi sembra che il meteo stia cambiando verso una parvenza di primavera da alcuni giorni a questa parte. Questo può influire sulla mollezza. Riposati e se pedali fallo balndo, vedrai che passa.
ciao a tutti, volevo sapere se esiste un modo per recuperare in tempi brevissimi la sensazione (e la realtà) di affaticamento nelle gambe dopo gara o settimana pesante di allenamento...
vi spiego cosa è successo:
-la scorsa settimana ho avuto la possibilità di uscire in bike 6gg su 7 (compresa domenica in gara xc)
(normalmente esco dalle 2 alle 3 volte + la domenica in gara)
il fatto è ke al posto di pedalare tranquillo e rilassato, ho pedalato come un matto, non perkè mi corresse qualkuno dietroma xkè avevo voglia di divertirmi, di andare al massimo sul mio tracciato e provare nuove traiettorie
fatto sta ke poi sabato pre gara mi sentivo un po' stanco e domenica mattina pensavo avrei solo "spedalikkiato" alla gara... invece per i primi 3 giri ho pompato alla grande e mi sono quasi meravigliato della prestazione
poi sono "scoppiato" per colpa di un crampo dovuto ad una mia distrazione (salita secca affrontata con rapporto troppo duro)
ieri (lunedì) non sono potuto uscire, ma non ho fatto sforzi, solo le scale e 1km a piedi in tutta la giornata... oggi sono uscito in bike, ho spinto per benino (verso metà giro, xkè di andare piano proprio non riesco... non mi diverto) e ora mi sento di nuovo stanco..
la cosa assurda è ke se uscissi adesso, riuscirei comunque a pedalare bene (xkè ne ho voglia, e sono ansioso di ripedalare), ma è come se a fine giro avessi fatto il doppio dei km... diciamo come se la stankezza la stessi accumulando (ma è come se non ci fosse durante le pedalate)...
ora la domanda è, come devo fare ad eliminare la sensazione di stankezza nelle gambe?
O ti bombi (cosa da non fare mai)
O ti riposi
opto per il riposo e mi "bombo" la fanciulla ke domani scende x il ponte di pasqua
+ di così non posso fare
usa la camera d'aria, sennò gli si gonfia il pancione
A me è stato consigliato il Mag2. Prodotto da banco che si compra in farmacia a base di magnesio. Il cambio di stagione e l'arrivo dei primi caldi possono fare degli scherzetti. Non credo abbia controindicazioni mediche, al di fuori di quelle normali che li leggono sul foglietto delle istruzioni.....prova e leggertele dal file pdf che c'è qui: http://www.automedicazione.it/default.aspx?idpage=7981&idprod=403
Dai che per Domenica starai meglio: facci sapere come andrà.
In bocca al lupo offROADisNOTaCRIME.
Ciaux
MA VA DAI... A 22 ANNI HAI TANTO DI QUEL TESTOSTERONE KE DEVI PEDALARE COL PISELLOragazzi oggi ho pedalato per 20km, non pedalavo da Sabato!!
domenica relax totale
lunedì 1 oretta di calcetto con gli amici.. ma tanto per fare Pasquetta
martedì studio seduto e divano
mercoledì lezioni all'uni seduto e poi letto nanna
giovedì lunghe letture di appunti sul divano e forum
oggi mattinata seduto e poi 20km in bike a ritmo blandissimo... solo 1 rettilineo con rapportone perkè mi ero stufato...
ho dormito sempre dalle 7 alle 8ore a sera...
dieta equilibrata, frutta e verdura, non mi sono ingozzato di cose poco digeribili, ho evitato le gare a ki mangia + cioccolata e porcate simili!!! SOLO 3 BIRRE piccole in tutta questa settimana tra cene e cose varie!
non ho fatto sforzi, tranne i 3 piani di scale a scendere e a volte a salire...
PERò... NON HO ANCORA RECUPERATO!! se forzo un pokino pokino in salita, mi bruciano i muscoli che stanno subito sotto i quadricipiti (verso il ginokkio)...
domenica ho una gara, sono carico e motivato, ma allo stesso tempo mi sento strano... un po' stanco e un po' con quel senso di "cavolo non ce la faccio... già allo start in salita sarò cotto..."....
MA KE PALLE!!!
MA VA DAI... A 22 ANNI HAI TANTO DI QUEL TESTOSTERONE KE DEVI PEDALARE COL PISELLO
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