per migliorare in salita...occorre fare TANTA salita in allenamento, o anche in escursioni belle regolari.
Non c'è alternativa
Non c'è alternativa
come si fa a migliorare la salita?
- Creatore Discussione juaopinto
- Data di inizio
Giusto per dirne una: oggi ho fatto solo tre consegne e poi ho fatto manutenzione ai Trike in agenzia.
Al rientro a casa, 7,6km di cui gli ultimi 2 falsopiano e 2,5km di salita 10% (tutto nel traffico ovviamente) ho impiegato 20 minuti anzichè i soliti 30...!
Praticamente, contando che i primi 2km vado pianino per scaldarmi, ho fatto i 2,5km di salita finale in meno di 5 minuti con un 32x15 %$)) :-P
Quattro mesi fa avrei impiegato il doppio del tempo, con almeno un 32x24...
Al rientro a casa, 7,6km di cui gli ultimi 2 falsopiano e 2,5km di salita 10% (tutto nel traffico ovviamente) ho impiegato 20 minuti anzichè i soliti 30...!
Praticamente, contando che i primi 2km vado pianino per scaldarmi, ho fatto i 2,5km di salita finale in meno di 5 minuti con un 32x15 %$)) :-P
Quattro mesi fa avrei impiegato il doppio del tempo, con almeno un 32x24...
che vai in iperventilazione e i tuoi polmoni assorbono un totale di gas di scarico ? hai almeno una mascherina ?
gattonero ha scritto:
I dati non tornano, facendo 2.5 km al 10% in 5 min. avresti una vam di 3000, considerando che i pro salgono sui 1800 di vam, l'hai sparata un pò grossa, e meglio che ricontrolli tempi o dislivelli. :-?
carb level ha scritto:
ma non è una questione di Vam.
Gente che cammina davvero 2,5 km di salita se li spara col 53 in BDC...! :-P
Alla fine la media è meno di 30km/h, quindi niente di eccezzionale. Per il mio fisico è un buon tmepo, tutto qui....
mcapri ha scritto:
la leggenda che Londra sia piena di Smog è una pura leggenda.
In realtà c'è vento ogni santo giorno, la metà della settimana anche moderatamente fortino, quindi l'aria è buona.
Poi la parte in cui salgo è piena di verde (2 boschetti ed un parco grandetto), l'aria è buonissima fidati
(e vengo da Cagliari...! 
)
Beh, per me è il contrario: in salita non è che mi si aspetti molto (anche se non sono un mostro), ma siccome sono una chiavica in discesa... Giobike ne sa qualcosa!!!
Ehi, Giobike, le novità sono vicine...
Ehi, Giobike, le novità sono vicine...
VAM: velocità ascensionale media, ovvero quanti metri di dislivello si riescono a fare in un'ora, si calcola semplicemente dividendo il dislivello effettuato per il tempo e moltiplicando per 60. Nel caso di gattonero 250m / 5min. = 50 x 60 = 3000. Come ho detto, siccome i pro salgono circa a 1800, mentre per noi umani 1000 è già buono, deduco solo che i 2.5 km siano reali, ma non sia reale la pendenza del 10 %, specie per Londra!
carb level ha scritto:
1000 è già buona...
ottimo...
con i miei 1200 posso compiacermi!!!
:-? La prima cosa per filare in salita, cmq, secondo me, rimane sempre il peso!!!
la pendenza del 10% c'è a Londra, eccome!
Magari non continua, ma c'è.
Magari tirando non mi accorgo bene di come varia, ma ad occhio un 10% c'è.
Sono 1,80x66kg, che vi devo dire? E c'è tanta di quella gente che mi straccia...!
Magari non continua, ma c'è.
Magari tirando non mi accorgo bene di come varia, ma ad occhio un 10% c'è.
Sono 1,80x66kg, che vi devo dire? E c'è tanta di quella gente che mi straccia...!
Allora, visto che hai una velocità in salita quasi doppia a quella di Armstrong, ti conviene iscriverti e vincere il tour de France
carb level ha scritto:Allora, visto che hai una velocità in salita quasi doppia a quella di Armstrong, ti conviene iscriverti e vincere il tour de France
Guarda, io do retta al mio computerino, che mi dice media inferiore ai 30km/h.
I pro hanno medie sopra i 40km/h su questi percorsi.
... :???:
Mi è bastato vedere un triatleta della Peperoncino: il gruppo affannava per tenere una media di 33 (quindi andatura sui 40km/h, pianura BDC) e quello pedalava tranquillo appaiato a quelli di testa :?
