Come scaricare la stanchezza???????

Ser Pecora ha scritto:

Guarda, io non giudico nessuno di cui conosco solo l'avatar.
Tu puoi essere la persona più preparata del mondo. Semplicemente IO ritengo corretto che in un forum dove chiunque può leggere, su certi argomenti si adotti un profilo "basso".
Poi ognuno fa quel che gli pare e si fida di chi crede.
Amici come prima.
o-o

Clicca per allargare...

wollo ha scritto:

Stiamo andando sullo specifico, dove non vuole ser pecora!!
Infatti, non so se hai notato, ho detto che bisognerebbe aver sovracompensato, ma poi si può uscire compatibilmente con il bel tempo, gli impegni, ecc!! Si è bikers per passione, non per lavoro!!!
Per vedere comunque se sì è sovracompensato in bici è un casino, bisognerebbe fare sempre lo stesso percorso(che balle), avere dei parametri (tempo, rapporti) ma si rischia più di diventare una cavia da laboratorio che assoporare il gusto di una bella pedalata!!!!
Con i concetti chiari in testa, invece, si può capire quando è meglio scalare un rapporto perchè si è fatto un "bucone" o quando tornare a casa, oppure che si può tranquillamente tirare!!!

Tu scrivi:
Sulla perdita di forma ci vuole del tempo, una settimana di stop deallenera poco le caretteristiche. Diverso uno stop + lungo.

Se uno ha ben chiaro il concetto di allenamento, recupero, ecc, può capire che anche uno stop più lungo (se si è esagerato troppo) può per assurdo fare bene al nostro allenamento!!
Allo stress di quest'ultimo rispondiamo tutti in modo diverso (ho stretto la mano a delle persone che hanno dei calli esagerati fatti sollevando pesi che io uso come riscaldamento)(mentre io non ne ho)(stimolo uguale, diversa risposta dell'organismo)INSOMMA, SEMPRE GLI STESSI CONCETTI!! Quindi non è detto che se io e un altro facciamo lo stesso percorso in mtb lui il giorno dopo ha già compensato mentre a me ci vogliono anche 15 gg!!(Con la mtb è difficile, l'intensità non è mai così alta da andare a intaccare le riserve così in fondo, almeno credo!!)Mentre con i pesi succede più spesso di quanto si creda!!!
Ma tutto va visto in un ottica generale: chi sta senza pedalare più di 10 gg se non ha seri motivi ???? Mtb è passione, la passione è irrazionale e non si può ragionarci...non andiamo nel profondo, lasciamo i calcoli e le tabelle a chi le vuole, prendiamo la conoscenza che ci basta per capire quello che vogliamo capire..e basta!! Almeno per quello che riguArda il forum!! Fuori da qua possiamo fare e dire quello che vogliamo....qua SER PECORA CI GUARDA!!!
%$)) %$)) %$))

Clicca per allargare...

wollo ha scritto:

Prima x ser pecora: noi non temiamo nessuno, nessuno ci ha imposto di venire nel forum e nessuno ci può obbligare a trasgredire le regole!! Se non ci sta bene ce ne possiamo andare, giusto?? Ma visto che qua è un modo piacevole di passare il tempo e fare due ciacchere in virtuale....perchè andarsene???


x korky:
Vedi le cose un po' troppo "limitate"(senza offesa!!) :eek: : sollevare 100 kg non è solo un lavoro di braccia: intervengono TUTTI i muscoli del corpo per reggere, stabilizzare, ecc e poi ci sono anche i tendini, ecc,

SOLLEVARE 100 KG O COMUNQUE UN PESO MASSIMALE E' METTERE A DURA PROVA TUTTO IL NOSTRO CORPO!! (Le calorie non c'entrano niente in questo caso!!: se io cammino tre ore ho bruciato sì più calorie di uno che solleva una volta solo un peso, ma mentre nel primo caso non ho intaccato minimamente le riserve , nel secondo ho fatto una voragine!!!)
Se io prendo il sole di colpo per 5 ore, di calorie ne consumo ben poco, ma ho prodotto uno stress interno...che mi farà passare i guai prima che io abbia recuperato!!!!
Bisognerebbe comunque vederci, sai che chiaccherate??? Tu usi molti calcoli, io sono più per gli esempi!! Uscirebbe una bella e appagante conversazione!!! :-? o-o

Clicca per allargare...

wollo ha scritto:

Beh, se vuoi e se ci vediamo una puntata di colorado caffè si può anche vedere assieme!! o-o E se vuoi ti insegno qualche battutina........
Mentre comunque quello che dici è vero: in questo forum si riesce a dialogare senza battute e risse verbali, molte volte si scherza altre si impara e si danno consigli!! Penso che ci siano molte chat che ci invidiano....mentre per le insalata, è vero, si potrebbe fare così, una specie di enciclopedia con i vari argomenti riassunti e le conclusioni....anche se pensandoci bene, in fondo basta cercare e qua c'è TUTTO!! anche perchè siamo talmente tanti e diversi che più o meno c'è sempre qualcuno che più o meno l'esperienza in qualcosa sia positiva che negativa l'ha fatta!!
Beh,,,,,a questo punto...VIVA NOI!! o-o

Clicca per allargare...

KORKI ha scritto:

Forse queste belle conversazioni derivano anche dal fatto che il forum è dedicato ad un argomento tranquillo e non politico od altro, che parte già con una vena polemica.

Avanti così :-? :8): o-o

Clicca per allargare...

gnappo782004 ha scritto:

Salve ragazzi, io ho invece sto problema: capita a volte,sopratutto adesso che le giornate non sono bellissime(anche se in Sardegna si sta benissimo anche quando piove!! :8): ),di non allenarmi per una settimana intera e poi quando arriva la mega escursione da 60-80 km io vado che è una bellezza! invece quando esco 3 volte settimana magari mi spompo un po di piu ma il risultato non è quello atteso! ma percheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Clicca per allargare...

wollo ha scritto:

Allora, diciamo che allenarsi e come fare una buca nella sabbia...allora tu ti alleni e fai sta buca...il corpo deve recuperare e praticamente deve coprire la buca per far ritornare la sabbia com'era prima (omeostasi) allora, visto che c'è il corpo come primo obiettivo riparerà e poi farà una cunetta per evitare che in futuro lo stesso esercizio vada ad intaccare le riserve profonde del nostro corpo. E fin qua..
Tu fai un altro allenamento e scavi un'altra buca, stesso discorso di prima, bla, bla, e il corpo fa una montagnetta più grossa e in poco tempo ...voilà ti ritrovi una montagna dove prima non c'era niente!!
Il corpo praticamnete cos'ha fatto: per evitare che ogni volta un allenamento lo danneggiasse si è costruito delle difese!!!
Pensa ai calli....il continuo sfregare della corda sulla pelle...se lo stimolo non è troppo lungo e non si ripete per un po'...si formano i calli, mentre se è troppo O TROPPO FREQUENTE si formano le baciocche!!
Oppure tu ti metti al sole: se questo è troppo forte e tu sei bianco ti ustioni, se tu ci stai il giusto ti abbronzi, ma devi dare al corpo il tempo di scurirsi, se no spelli!!
E ogni allenamento ha un effetto locale (l'abbronzatura, muscoli più grossi) e uno generale (quando ti ustioni stai anche male, quando vai in bici ti stanchi tutto, non solo le gambe). Il corpo ha delle riserve LIMITATE per compensare, tutto qua!! Ogni elemento che altera lo stato di quiete del corpo (STRESS) causa una sua risposta che per assurdo prima abbassa le difese (il corpo si deve organizzare) poi ti porta nella fase di recupero e poi di sovracompensazione!! (Pensa al malessere generale dei primi allenamenti). in generale l'organizzazione è di 2 giorni, (pensa a quanto ti dura la febbre ....) e poi si passa a tappare il buco e a compensare!!
Ora più lo stimolo è intenso e più causa un buco "nella sabbia" e visto le limitate risorse del corpo, il periodo dev'essere breve, viceversa, più l'intensità e bassa e più può durare nel tempo!! Intesità e durata sono inversamente proporzionali!! (100 kg li puoi alzare 1 volta sola, 100 grammi quante volte vuoi!!) (Quanto stai al sole ai tropici??). Quindi alta intensità, breve durata!!e poi RECUPERO!! E' il concetto stesso dell'allenamento!!
Quanto recupero?? Tanto che la volta successiva che fai lo stesso allenamento devi farlo meglio!! Alcuni atleti di sollevamento pesi fanno un allenamento ogni 15 gg per gruppo muscolare....altri si allenano più frequentemente, ma se ci fai caso, quanti menischi, tendiniti e traumi accusano calciatori, atleti, e gente che si allena tutti i giorni ad alta intensità??NON HANNO RECUPERATO!! Se non hai recuperato è inutile partire, perchè scavi buche più profonde nella sabbia(ricorda l'esempio) e a lungo andare il corpo si indebolisce e si ammala!!!Tutto il nostro corpo lavora così!! Stress, recupero, sovracompensazione!!Se lo stress perdura ....arriva l'esaurimento e ....mi tocco!!! Pensaci: ti tagli (stress) il corpo chiude il taglio (recupero) e la pelle doventa un po' più spessa...quando hai qualche dubbio comunque pensa l'esempio dei calli....e capirai anche come funziona il nostro corpo!!E ricorda che un allenamento non distrugge solo le gambe, ma intacca le riserve di zuccheri, le giandole, il sistema nervoso, ecc. e questo in generale!!! Più l'intensità è alta, quindi, più la frequenza sarà bassa!!! Non puoi fare il beigua in 24esima e il giorno dopo provare a rifarlo.....devi aspettare di recuperare...e poi compensare!!
Hai capito qualcosa??? Io un po' mi sono perso, ma domani torno e se hai dei dubbi sono qua!! Buona serata!!!

Clicca per allargare...

newton ha scritto:

wollo ha scritto:

Non puoi fare il beigua in 24esima e il giorno dopo provare a rifarlo.....devi aspettare di recuperare...e poi compensare!!
Hai capito qualcosa??? Io un po' mi sono perso, ma domani torno e se hai dei dubbi sono qua!! Buona serata!!!

Clicca per allargare...

Mi spieghi cosa vuol dire fare il beigua in 24esima?

Clicca per allargare...