Come allenare pettorali e braccia per l'all-mountain?

[fabryx80]

ma ragazzi.. nn sono un mostro.. cmq ne faccio ripetute da 20 per cinque volte... 100 la mattina e cento la sera....... nulla di che se guardate bene... basta essere abituati.. e poi le faccio perche ho le spalle piccole ae allora provo a compensare il tutto rafforzando i muscoli delle braccia...... ce provo raga

fare piegamenti sulle braccia ad oltranza, può andare bene x un primo periodo, ma poi i muscoli si abituano a quel tipo d lavoro e nn reagiscono +. Dovresti variare qualcosa periodicamente, diciamo x "sorprendere" i muscoli in maniera ke qst si rafforzino.

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[carlitos]

flessioni flessioni flessioni e ancora flessioni.. a braccia abbastanza larghe, lente e con ripetute di venti alla volta.. io ne faccio un duecento al giorno per tenermi in forma..e i risultati si vedono....... ne faccio cento la mattina e cento al sera..... più le fai più ti abitui.

e chi sei????!!!!???
di flessioni:io ne faccio 4 serie da 15-20......

 

[TOMAC77]

palestra tanta palestra soprattutto nel periodo invernale

 

[Tenerito]

Anch'io, cmq alla fine dell'uscita in MTB bisognerebbe fare anche un po' di stratching (si scrive così?) per le gambe

A proposito di stratching voi come lo fate io non ci dedico molto tempo ma a sentire voi sembra fondamentale e da quello che ho capito serve a sciogliere l'acido lattico o mi sbaglio.

 

[mia patate]

Io qualche flessione e poco altro, cmq in 4 mesi di allm mi si è sviluppata1 cifra la parte sopra e nulla le gambe... che pacco!!
Cambiando argomento, dicono che senza stretching perdi una cifra dell'allenamento che hai fatto e rischi di romperti all'uscita dopo. Io ci dedico 5 minuti dopo e mi sento in colpa perchè dovrei farne di più!
Ora apro un topic su questo!

 

[SteveZ]

Io qualche flessione e poco altro, cmq in 4 mesi di allm mi si è sviluppata1 cifra la parte sopra e nulla le gambe... che pacco!!
Cambiando argomento, dicono che senza stretching perdi una cifra dell'allenamento che hai fatto e rischi di romperti all'uscita dopo. Io ci dedico 5 minuti dopo e mi sento in colpa perchè dovrei farne di più!
Ora apro un topic su questo!

In realtà anch'io... è così palloso mettersi in posizioni assurde e dolorosissime dopo 40 Km di bici... però visto che fa così bene sopporto e via