Come allenare pettorali e braccia per l'all-mountain?

fabryx80

Biker paradisiacus
20/3/05
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Donori CA
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fare piegamenti sulle braccia ad oltranza, può andare bene x un primo periodo, ma poi i muscoli si abituano a quel tipo d lavoro e nn reagiscono +. Dovresti variare qualcosa periodicamente, diciamo x "sorprendere" i muscoli in maniera ke qst si rafforzino.
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C

carlitos

Biker novus
22/4/05
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e chi sei????!!!!???
di flessioni:io ne faccio 4 serie da 15-20......
 

Tenerito

Biker novus
29/5/06
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Valmarecchia(Novafeltria)
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SteveZ ha scritto:
Anch'io, cmq alla fine dell'uscita in MTB bisognerebbe fare anche un po' di stratching (si scrive così?) per le gambe
Clicca per allargare...

A proposito di stratching voi come lo fate io non ci dedico molto tempo ma a sentire voi sembra fondamentale e da quello che ho capito serve a sciogliere l'acido lattico o mi sbaglio.
 

mia patate

Biker paradisiacus
17/5/06
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E'rfa -BG-
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Io qualche flessione e poco altro, cmq in 4 mesi di allm mi si è sviluppata1 cifra la parte sopra e nulla le gambe... che pacco!!
Cambiando argomento, dicono che senza stretching perdi una cifra dell'allenamento che hai fatto e rischi di romperti all'uscita dopo. Io ci dedico 5 minuti dopo e mi sento in colpa perchè dovrei farne di più!
Ora apro un topic su questo!
 

SteveZ

Biker superis
14/4/06
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Massarosa (LU)
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In realtà anch'io... è così palloso mettersi in posizioni assurde e dolorosissime dopo 40 Km di bici... però visto che fa così bene sopporto e via
 

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