Club Cazzari da Gara

[fafnir]

Ok, Sabato provo a portarmi dietro un mordicchio e qualche sale minerale. Vediamo con la combinazione delle due cose. Perché ad avere uno svarionamento in certe discese dove non ci si può fermare rischio di farmi male davvero, con o senza protezioni. In salita almeno mi fermo e spingo, ma in discesa è più complicato.
Gracias per le dritte.

Un gel pure, quelli con caffeina meglio ancora.
Io ne ho sempre uno dietro e non lo uso, lo tengo quando succede qualcosa che proprio sono finito e ti assicuro che aiuta a tornare a casa in sicurezza, tanto occupa poco spazio.
Probabilmente se lo avessi avuto 2 anni fa non mi sarei fatto cosi male, ero caduto proprio di stanchezza

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[Pietro.68]

@Grendizer71
prendi la polvere da sciogliere in borraccia. una marca vale l'altra basta che sia specifica per sportivi, non quelle normali da supermercato. E mettine 2/3 di quello che ti consigliano.
ciao

 

[bonny92]

Si 3 o 4 ore con salite brevi ma intense e relative discese. Sono spesso giri ad anello i miei, ultimamente verso la fine arrivo sfatto.
finora ho usato solo acqua, ma credo che non possa andare avanti così.

Usare acqua o usare acqua e sali cambia una ceppa, io li uso solo perchè mi piace il sapore all'arancia....
A me capita spesso di partire alle 13 e non ho bisogno di mangiare nulla perchè ho mangiato da poco, se parti la mattina e fai una colazione leggere ad esempio è normale che devi poi integrare.
Io di solito che sia mattina o pomeriggio parto sempre pieno quindi mangio una barretta o un gel solo in giri importanti come km e dislivello, altrimenti bevo e basta

 

[Tc70]

La Chouffe una delle migliori birre del mondo! Bionda, Rossa o Black?


Non è piccola! è una bottiglia da 33! quella superiore è da 75 cl(io personalmente a cena me la son fatta, ma è roba impegnativa, non è una birretta leggerina)

Bionda...ma preferisco la rossa,solo che arriva ad 8° ed esagerare ti piega le gambe...

 

[Pietro.68]

Un gel pure, quelli con caffeina meglio ancora.
Io ne ho sempre uno dietro e non lo uso, lo tengo quando succede qualcosa che proprio sono finito e ti assicuro che aiuta a tornare a casa in sicurezza, tanto occupa poco spazio.
Probabilmente se lo avessi avuto 2 anni fa non mi sarei fatto cosi male, ero caduto proprio di stanchezza

gel e barrette sempre dietro. anche in eccedenza che non si sa mai. La questione caffeina solo se non ti da problemi.

 

[Pietro.68]

Usare acqua o usare acqua e sali cambia una ceppa, io li uso solo perchè mi piace il sapore all'arancia....
A me capita spesso di partire alle 13 e non ho bisogno di mangiare nulla perchè ho mangiato da poco, se parti la mattina e fai una colazione leggere ad esempio è normale che devi poi integrare.
Io di solito che sia mattina o pomeriggio parto sempre pieno quindi mangio una barretta o un gel solo in giri importanti come km e dislivello, altrimenti bevo e basta

i sali non servono ad alimentarsi. servono ad integrare i sali con la sudorazione. e se uno suda tanto la differenza rispetto alla sola acqua c'è eccome.

 

[fi]

Quella del gel con caffeina mi mancava. Ha un suo perché in effetti. Ok, ne terrò uno o due nello zaino. Perché alla fine del giro spesso non mi rendo conto di quanto son sfatto, l'idea di avere una specie di sprinter la ritengo valida. Grazie.

L'integrazione coi sali credo sia utile per me che sudo molto, confermo quanto scritto da Pietro. Non entro nel campo di come fuonzionino gli elettroliti perché non lo conosco abbastanza, ma credo che il punto sia li, se di va in deficit poi cominciano i problemi.

 

[tunerz]

Non è piccola! è una bottiglia da 33! quella superiore è da 75 cl(io personalmente a cena me la son fatta, ma è roba impegnativa, non è una birretta leggerina)

Le bottiglie sotto i 500ml non le guardo per etica..

 

[Blackdragon77]

Grenzinger sali sì assolutamente. Anche io ho fatto la cavolata come la tua, giro di due ore, finito tutte le riserve e sono sceso alla fine con i crampi rischiando di farmi male. Sosta a prendere un gelatino prima del rientro a casa e mi sentivo rinato.
Se si vuole la spiegazione tecnica, il fatto è che il muscolo usa per contrarsi una pompa sodio-potassio. Con la sudorazione tu il sodio lo perdi e le scorte nel corpo non sono infinite.
Gel barrette ecc anche lì sono legate al glicogeno epatico. Se non reintegri le scorte il tuo corpo non è in grado di utilizzare negli sforzi di una certa intensità altre riserve energetiche e quindi si "spegne".
Non volgio scendere troppo nei dettagli, cmq

 

[fafnir]

Usare acqua o usare acqua e sali cambia una ceppa, io li uso solo perchè mi piace il sapore all'arancia....
A me capita spesso di partire alle 13 e non ho bisogno di mangiare nulla perchè ho mangiato da poco, se parti la mattina e fai una colazione leggere ad esempio è normale che devi poi integrare.
Io di solito che sia mattina o pomeriggio parto sempre pieno quindi mangio una barretta o un gel solo in giri importanti come km e dislivello, altrimenti bevo e basta

Non sono per niente d'accordo e di prove ne ho fatte, tra l'altro se parto a stomaco pieno faccio schifo per tutto il giro

 

[fi]

Di mio ho notato che con lo stomaco pieno rendo mooolto meno, tanto in salita quanto in discesa.

 

[Big Steak One]

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No no Pietro, grazie.
Quello è un adattatore da mettere internamente al mozzo restando però con chiusura QR giusto?

Perdonami ma parto con una lunga esposizione dei fatti (pippone uff...).

Premessa, mozzo posteriore DT350 12×142...

Avevo iniziato con una domanda iniziale e cioè se esiste in teoria/pratica un miglioramento di tutto il sistema mozzo/carro da QR con adattatori End Caps 5/135 a End Caps 12/135 con Perno passante sempre per carri QR, cioè 10mm di diametro alle estremità.
Tutto questo nasce dal mio ragionamento che un Perno che appoggia internamente su tutta la superficie (cm³ cit. @ANDREAMASE) è meglio rispetto a un perno più sottile che appoggia solo alle estremità del mozzo ma neanche perchè appoggia sugli End Caps.

Il sistema da te proposto anche lo vedrei buonino ma non ottimo (sempre per il mio regionamento). Una bella barra del diametro interno del mozzo che permette, contenendo di molto la spesa, di utilizzare il QR. Però poi stiamo sempre la ... un 10mm esterno è meglio di un 5mm.

Quindi in conclusione ho deciso da solo e in autonomia, perchè non ho avuto approfondimenti o smentite se il miglioramento è valido, di prendere degli End Caps 12/135 e un perno che ho scoperto da pochissimo la sua esistenza...un Reverse 10/12×135 che, oltre ad avermi stupito, parrebbe essere in possesso di uno di voi (@Hot) con l'intenzione di vendermelo.

Ho mandato un MP e sono in attesa di risposta.

Grazie ancora Pietro e se vorrai aggiungere qualcosa è sempre bene accetto.

 

[Big Steak One]

Ho provato zwift e ne sono rimasto "drogato"... A parte i giri liberi che mi interessano relativamente, sto usando il piano di allenamenti programmato ed è una figata. Almeno per questo inverno non rimarrò a poltrire

Ohhhh finalmente conosco Franzzz77 del Club di Strava...
Piacere, mi chiamo Domenico e sono un rompicog...ehm bravo ragazzo

Ciao Franz, piacere di conoscerti

 

[nuraghes]

Noi ci portiamo panini, cioccolati, frutta (secca e non), qualche volta anche birra, a seconda del giro...

 

[ANDREAMASE]

la superficie (cm³ cit. @ANDREAMASE

cita bene, superficie in cm³ l'hai scritto tu!
non mettermi in bocca parole non mie.

 

[franz_quattro]

Quello linkato da @Pietro.68
è un adattatore per mozzo anteriore infatti è 15/9/5

non ci sono perni passanti per carri da 135 con qr
quello adatto è lo RWS Thru Bolt ed è 10x135

i casi sono due @Big Steak One
o ti tieni gli adattatori 12/5 e ci monti un qr migliore
con leva a cricchetto - fig. 2

o appunto un Thu Bolt 10x135 - fig. 3

quello anteriore nel caso è 9x100 mm.
p.s. le misure si riferiscono sempre ai diametri e NON agli spessori!

 

[Big Steak One]

cita bene, superficie in cm³ l'hai scritto tu!
non mettermi in bocca parole non mie.

Ma che dici? Ti ho citato per ricordare e non dimenticare. Mica l'hai scritta tu sta cavolata ma io in un momento dove sotto il sole...non avevo sali minerali

 

[bonny92]

i sali non servono ad alimentarsi. servono ad integrare i sali con la sudorazione. e se uno suda tanto la differenza rispetto alla sola acqua c'è eccome.

Lo so che non servono ad alimentarsi....e io sudo molto, ma le quantità nei sali sono ridicole...

 

[franzzz77]

Ohhhh finalmente conosco Franzzz77 del Club di Strava...
Piacere, mi chiamo Domenico e sono un rompicog...ehm bravo ragazzo

Ciao Franz, piacere di conoscerti

Ciao Domenico, piacere mio... Qui leggo poco e scrivo meno
Mi trovi più facilmente si Strava, soprattutto adesso che sono diventato un criceto

 

[bonny92]

Non sono per niente d'accordo e di prove ne ho fatte, tra l'altro se parto a stomaco pieno faccio schifo per tutto il giro

Io non dico che se pari con lo stomaco pieno è meglio...dico che se parti "vuoto" è normale che poi devi reintegrare, sempre che non vai a fare un giro tranquillo.