Chi si unisce a me a far dieta

[pecke29]

dai raga che spacchiamo...
o non mi morite di fame, pero'!!!
PS ho deciso lo scarto del mezzo kg perchè meno sono fluttuazioni troppo piccole...
basta andare al cesso...e via 2-3 etti!!!

Prodotti MTB scontati

 

[boom]

Ragazzi io nonostante il mio metro e ottanta peso 60 kg...quindi il mio appoggio per la dieta ve lo do psicologico!

Seriamente parlando, state attenti al tipo di dieta che fate. Evitate quelle put****te tipo pillole dimagranti (per quanto possano funzionare) perchè magari vi fanno dimagrire, ma arrivate a 60 al pronto intervento per una dialisi, e dopo vi fate togliere i reni e sono poi fatti vostri...

Io in quanto cuoco, non posso che dirvi di evitare anche i digiuni, perchè servono solamente ad indebolire il vostro fisico.

Mangiate con cautela, non prendete cibo di categoria bassa di quelli fatti in fabbrica, vedi grandi marche etc etc...non voglio fare nomi...
State attenti agli ingredienti di ciò che mangiate, ed evitate assolutamente i cibi "dimagranti" senza grassi e menate varie...

Evitate i fritti, usate l'olio piuttosto del burro, evitate cibi conditi eccessivamente, ma non fate quei pasti stitici fatti da un maccherone, una fogliolina di rucola stitica e un cracker...
MANGIATE BENE! non troppo ma ricordatevi che il cibo dev'essere un amico, un piacere, non qualcosa dal quale astenersi!

 

[scala79]

Obiettivo?
Dicono che i primi kg si perdono subito, io ho iniziato venerdì,
quindi sarò svantaggiato, farò più fatica!!!
Infatti vi dicevo che ero 80 kg
ciao
Adesso vado al bar, capuccino e brioch
Scherzo!!!

beh dal dal gennaio 2007 al gennaio 2008 meno 23kg dieta ferrea tanta palestra penso che matenermi cosi basti forse miglorero il tono muscolare.

 

[pedivhellas]

Grazie delle dritte Boom!

 

[NEMESI61]

Evitate assolutamente di fare le cosi dette "diete fai da te" e l'assunzione di qualsivoglia tipo di miracolosa strana sostanza che non sia stata idoneamente prescritta da un medico specialista sulla base di una attenta e mirata visita.
Il mio consiglio, per chi vuole perdere peso, è quello di pedalare, pedalare e ancora pedalare e vedrete che la ciaccia grassa, con il passare del tempo e soprattutto in modo naturale, comincerà a dissolversi ed a lasciare il posto ad una più utili massa muscolare.
Ciao.

 

[marchetto]

Per quanto mi riguarda non è una propria dieta
ma soltanto una riduzione delle porzioni che fa
la mia mammina!!!
Molta bici, no alcool o meglio poco, e occhio ai grassi!!!
Non mi privo di niente ma poco di tutto!!!
Che dite?
ciao

 

[boom]

Per quanto mi riguarda non è una propria dieta
ma soltanto una riduzione delle porzioni che fa
la mia mammina!!!
Molta bici, no alcool o meglio poco, e occhio ai grassi!!!
Non mi privo di niente ma poco di tutto!!!
Che dite?
ciao

il concetto è quello...
cioè, a me è capitato di sentirmi dire "insalata dietetica scondita...me la fai?" MA CHE CALLO E' UN'INSALATA DIETETICA SCONDITA!?!?!?!?!

Prendo l'insalata, la butto nel cestino e servo la terrina senza niente!?

Cioè il cibo, il pasto, è un momento di riappacificazione con il proprio spirito, è la miglior via per il raggiungimento dell'Eden, un orgasmo che si ha 3 volte al giorno...
Se il sesso facesse ingrassare, smettereste di fare BUM-BUM!?!?
non credo...calereste solo le dosi...
Idem col cibo...
Evitate i dietologi...o meglio...se potete fate da voi..

come?

Allora, ALMENO 3 pasti al giorno, se ci infilate 2 merende piccole tipo un pacchetto di crackers va benissimo, smorzate l'appetito e sopratutto date un po' di sale alla zucca.

PRIMI
Io sono uno che da solo è arrivato a mangiare 4.4 etti di pasta mi sento male a dire di farvi 80g di pasta...però sarebbe bene...ma non fatela in bianco o con una solveratina di pomodoro, che non capite nemmeno di cosa sa...
Fatevi un bel ragout, una panna e salsiccia, godetevelo il cibo! non tutti i giorni pasta, perchè è piuttosto calorica, e al massimo 1 volta al dì...
Prima di ogni pasto, che sia un primo o un secondo, se mangiate un piatto unico, mangiate una bella ciotolona di insalata...lo stomaco si riempe, anche se non sembra, e l'appetito si calma...dopo magari 80g di pasta, o una bistecchina sembreranno abbastanza...
Mangiate frutta, vedi mele o agrumi che sono molto acquosi e fanno bene..Anche le banane, per il potassio, ma non troppe...
Evitate i grassi animali in abbondanza...Se vi fate la pasta cercate di usare olio e non burro...

CARNE
La carne, ha un discorso a sè...
Cotta indiscutibilmente con olio, non troppo, MAI BURRO!!!
Tenetela al sangue (al massimo medio-sangue) se è carne bovina, cuocetela bene se è suina...ma la carne cotta troppo, oltre ad essere cancerogena se bruciata, come tutte le cose quando diventano "nere", è più indigesta e meno salutare...oltre che più impregnata dei grassi di cottura, quindi più satura di robe insature (perdonate il gioco di parole)...
Mangiate a volontà il roast-beef tagliato a macchina cotto al sale, con un po' d'olio...e la carne tartara (cruda di cavallo), beh quella è ottima...non troppo grassa, sana, cruda, ottima per integrare ferro nel sangue.

SALUMI & INSACCATI:
Allora, Dio ha inventato il porco perchè noi lo mangiassimo. L'evoluzione della specie l'ha portato a diventare grasso, e l'uomo lo imbusta dentro le sue budella per po nutrirsene previa cottura/stagionatura.
Quindi, anche i salumi, non lasciateli da parte, SI OFFENDONO!
Concedetevi un paio di fettine di prosciutto...E GUAI A VOI SE GLI TOGLIETE IL GRASSO!!! se scopro che lo fate vi inetto del colesterolo misto burro nelle vene!
Ovviamente non scofanatevi una mortadella intera...
ma una fettina ogni tanto fa bene.

DOLCI
Punto dolente.
I dolci sono (chissà perchè) i cibi più dolci di tutti. Contenendo molto zucchero sono i principali agenti d'ingrasso. Per intenderci, se mangiate il grasso, non ingrassate perchè è grasso. Come se mangiate il cervello non diventate più intelligenti. Semplicemente ci sono alcune parti animali e vegetali che contengono più zuccheri di altre, come il grasso suino contiene più zucchero del petto di pollo. Quello che fa male dei grassi è il colesterolo.
Ciò che fa ingrassare, tra le altre cose, è lo zucchero.
I dolci purtroppo vanno allonati. Mangiatene il meno possibile. Però piuttosto che ridurvi a mangiare le barrette dietetiche tipo PesoForma, sparatevi una fettina di torta.

Per concludere. Dovete mangiare in modo vario e sano. non privarvi delle cose, ma ridurre le dosi.

ah...piccolo consiglio casereccio....
se si mangia piano, si sviluppa un senso di sazietà maggiore che risucchiando il cibo...
So che all'inizio è noioso...ma è efficente.


Spero di essere stato utile!

 

[MetalDave]

MetalDave: 94 kg, prima pesata (1,83m, obiettivo 80kg)

Per quel che mi riguarda la diete prevede:
colazione: irrinunciabile con caffelatte, tre fette biscottate e marmellata.
spuntino: the (senza zucchero perchè non mi piace zuccherato) e arancio (o altro frutto).
pranzo: leggero, solitamente frutta di stagione più yogurt (faccio pausa corta e mi piace rifarmi solo le vitamine per il cervello visto che sto tutto il giorno con il culo sulla sedia).
- spuntino: caffè e frutto.
- cena: o primo o secondo, principalmente secondo perchè preferisco evitare i carboidrati.

le varianti sono quando gioco a calcetto (2 volte a settimana) e quando faccio spinning (2 volte a settimana) in cui prendo un pò più di carboidrati, ma poca roba limitandomi a mezza pagnotta o qualche grissino durante il pranzo che faccio proprio perchè poi salto la cena.
Non sarà la dieta perfetta, ma so che mi aiuterà, grazie ad una dieta simile ho perso più di dieci kg, l'attività fisica per uno con la mia stazza resta fondamentale visto che ho l'ossatura di un trex e anche una discreta muscolatura...

 

[marchetto]

In data 13-01-2009 la bilancia della verità parla:

-pedivhellas: 91,0kg prima pesata (1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 85 kg, prima pesata (1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 78,5 kg prima pesata (1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg prima pesata (1,65m obiettivo ?)
-MetalDave: 94 kg, prima pesata (1,83m, obiettivo 80 kg)

Naturalmente se qualche altro tossico vuole aggiungersi alla lista, può farlo!!!

 

[pecke29]

bravi raga!! ottimi i consigli!!

 

[trups]

-pedivhellas: 91,0kg prima pesata (1,85m obiettivo 78,0kg)
-pecke29: 85 kg, prima pesata (1,78m, obiettivo 78 kg)
-marchetto: 78,5 kg prima pesata (1,86, obiettivo 73 kg)
-scala79::64 kg prima pesata (1,65m obiettivo ?)
-MetalDave: 94 kg, prima pesata (1,83m, obiettivo 80 kg)
-trups: 66,0kg prima pesata (1,70m obiettivo 64,0kg)

 

[porfi]

posso aggiungere un paio dei miei consigli?
bevete il più possibile in piccole dosi (valido anche in bici e non solo d'estate)
per rompere il digiuno mangiate frutti e ortaggi che croccano, carote, mele, finocchi... il rumore è lo stesso di una bella bruschetta (effetto placebo per il cervello)
mangiate tutto, in quantità minore e allungando i tempi di masticazione (quest'ultima parte per me è la più difficile)
Martedì vi svelo la mia altezza, il mio peso e il mio obiettivo... ciao, Francesco.

 

[Pietosa Insania]

Evitate i dietologi...o meglio...se potete fate da voi..
Spero di essere stato utile!

è come dire a un cardiopatico di evitare il cardiologo e di fare da sè... se può.
non ha tanto senso!

solo il dietologo o il nutrizionista sono in grado di valutare il tuo fabbisogno in maniera adeguata e di conseguenza di compilare una dieta che spesso, a differenza di quel che si pensa non è certo restrittiva.

se si parla di educazione alimentare il discorso è diverso, uno può leggere uno dei tanti libretti che le ASL o gli altri enti distribuiscono ove ci sono preziosi consigli pratici sulla corretta alimentazione. se seguite quelle indicazioni, i risultati saranno ottimi

 

[pedivhellas]

Penso che Boom volesse soltanto dire che, talvolta, senza ricorrere ad una dieta studiata appositamente, è sufficente qualche piccolo accorgimento dettato dal buon senso e si ottiene già qualche risultato evidente.

Io almeno non l'ho interpretato come un invito a imbastire una dieta "fai da te" che tutti sappiamo aver portato, in molti casi, a risultati pessimi.

Di certo hai ragione sul fatto che un dietologo è in grado di costruire una dieta che si attaglia alle esigenze di ciascuno, visto che abbiamo tutti necessità/fisici/risposte diversi, ma spesso basta limitarsi un po'... poi bisogna vedere che obiettivi ci siamo prefissati

Cià

 

[boom]

è come dire a un cardiopatico di evitare il cardiologo e di fare da sè... se può.
non ha tanto senso!

solo il dietologo o il nutrizionista sono in grado di valutare il tuo fabbisogno in maniera adeguata e di conseguenza di compilare una dieta che spesso, a differenza di quel che si pensa non è certo restrittiva.

se si parla di educazione alimentare il discorso è diverso, uno può leggere uno dei tanti libretti che le ASL o gli altri enti distribuiscono ove ci sono preziosi consigli pratici sulla corretta alimentazione. se seguite quelle indicazioni, i risultati saranno ottimi

No, non esattamente..Capisco le tue perplessità, e provo ad esprimermi meglio..!

Allora...il dietologo è una figura mistica...io ho avuto casi in famiglia di persone che hanno provato da 5 a 10 diete (indicate dal dietologo) diverse, e che non hanno portato risultati.
Questo perchè il dietologo dopo anni comincia a elaborare le sue teorie, su cui basa le sue diete. E non è matematico che esse funzionino.
I dietologi veramente bravi, si fanno pagare tanto...e credo che una persona non sia troppo contenta di pagare uno che gli dice di non mangiare!

Diciamo che ci si può autoregolare, in modo da non spendere soldi, e sentirsi più appagati perchè si raggiunge un obbiettivo che ci s'è autoimposti.




Ah altro consiglio...se vi piace il vino, bevetene pure, ovviamente non troppo, un bicchierino a pasto, più o meno...ma evitate i vini gassati. Io vivendo a modena, e mi rendo conto di quanto gonfia. I vecchi di modena hanno delle panze infinite, ma le gambine tisiche.
Quindi, se anche la pancia gonfia non è grasso, però una persona paffuta con la pancia da alcolizzato sembra ancora più grassa.
E poi la panza troppo panza non è il massimo per andare in bici!

Il chianti è un'ottima soluzione...è rosso, abbastanza economico e buono!

 

[NEMESI61]

No, non esattamente..Capisco le tue perplessità, e provo ad esprimermi meglio..!
Allora...il dietologo è una figura mistica...io ho avuto casi in famiglia di persone che hanno provato da 5 a 10 diete (indicate dal dietologo) diverse, e che non hanno portato risultati.
Questo perchè il dietologo dopo anni comincia a elaborare le sue teorie, su cui basa le sue diete. E non è matematico che esse funzionino.
I dietologi veramente bravi, si fanno pagare tanto...e credo che una persona non sia troppo contenta di pagare uno che gli dice di non mangiare!
Diciamo che ci si può autoregolare, in modo da non spendere soldi, e sentirsi più appagati perchè si raggiunge un obbiettivo che ci s'è autoimposti.
Ah altro consiglio...se vi piace il vino, bevetene pure, ovviamente non troppo, un bicchierino a pasto, più o meno...ma evitate i vini gassati. Io vivendo a modena, e mi rendo conto di quanto gonfia. I vecchi di modena hanno delle panze infinite, ma le gambine tisiche.
Quindi, se anche la pancia gonfia non è grasso, però una persona paffuta con la pancia da alcolizzato sembra ancora più grassa.
E poi la panza troppo panza non è il massimo per andare in bici!

Il chianti è un'ottima soluzione...è rosso, abbastanza economico e buono!

Non sono d'accordo su molte cose che hai scritto.
Nutrizionisti ma soprattutto i medici dietologi non sono delle figure mistiche ma dei professionisti, logicamente non sono dei maghi. Ricordiamoci sempre che i loro sono solamente dei consigli sul comportamento alimentare da tenere, sta quindi a noi e alla nostra volontà di riuscire ad imporci queste regole comportamentali in aggiunta ad un determinato stile di vita.
Il problema è che molto speso le diete falliscono per la mancanza di una reale volonta.
Più che di vini gassati (il vino, come anche lo spumante con le bollicine, assume certe caratteristiche dalla fermentazione e non dall'aggiunta di anidride carbonica come l'acqua minerale), parlerei dei dannosi effetti di tutte quelle bibite zuccherine e gassate (in questo caso si) che sono in commercio.
Ciao.

 

[Pietosa Insania]

mi permetto di dissentire
un dietologo (medico che ha seguito la scuola di specializzazione in scienze dell'alimentazione ) o un nutrizionista (ovvero quei laureati che dopo la laurea hanno diritto di accesso alla scuola di specializzazione in scienze dell'alimentazione) serio, quando fa la dieta non è un mistico che fa diete in base a quali sue teorie , ma ci sono dei criteri assolutamente scientifici per fare una dieta.

La biochimica, la fisiologia mica si studiano per sport!
Chiaro che poi nel mondo si possono incontrare individui poco seri che ti fanno pagare 200 euro un foglio prestampato identico a quello che ha consegnato 2 min prima ad un altro paziente.

Basta non fidarsi del primo che capita, sentire il proprio medico di base o anche altre persone che hanno avuto esperienze positive oppure basta appoggiarsi a strutture statali...vai alla tua ASL, paghi il ticket e ti fanno visita dietologica con tanto di dieta etc

poi ripeto, per la gran parte dei casi fare una dieta vuol dire mangiare "tanto" e bene

 

[trups]

immagino di ripetere cose già dette e scontate ma io mi regolo così in linea di massima quando voglio dimagrire:

_ basta cibi industriali....o quasi..... e soprattutto basta dolci. li sostituisco con frutta e verdura. mangio i dolci quasi esclusivamente durante o dopo gli allenamneti
_ cerco di aumentare un po le proteine nei pasti principali
_ basta mangiare fuori pasto ( se proprio non resisto un frutto o due)
_ il caffè latte (scremato) del mattino lo allungo con un bel po d'acqua
_ sulle fette biscottate metto il miele (poco) al posto della marmellata
_ spuntino prima di dormire.... niente.... oppure una tisana al max un frutto

_ niente zucchero nel caffè
_ RIDUCO un po tutte le dosi di qualsiasi cosa tranne alcuni giorni.... come oggi per esempio che ho una fame che mi divora allora non soffro + di tanto e mangio di +
così facendo l' anno scorso sono smagrito lentamente e durante l'inverno.... mi ha giovato parecchio per la primavera; inoltre adesso non mi alleno molto e posso permettermi di esssre un po in deficit. l'anno prima ero dimagrito da aprile a luglio e ho ripreso ad andare decentemente a settembre. l' importante è ricordarsi di dimagrire lentamente.

 

[boom]

Ehm...allora...stiamo dicendo in sostanza le stesse cose...

Io dico, come è stato affermato da voi, che di dietologi ce ne sono, e sanno indubbiamente fare il loro lavoro.
Ma spesso e volentieri riempono fogli prestampati che hanno dato al paziente prima di voi.
Altro motivo è che come ho detto i dietologi seguono le loro idee di dieta. Mi è capitato di vedere diete prive di legumi, o di carboidrati, addirittura di carne.

Il nostro organismo ha BISOGNO di mangiare verdura, pasta, carne, vitamine, latticini, zuccheri, etc etc...ha bisogno di ogni sostanza. privare una persona di una qualunque di queste sostanze è come togliergli un polmone. Vive bene comunque, ma certo, 2 erano meglio! (il mio esempio è volutamente ingigantito, ma è per farvi capire)
Quindi, in particolare carne, pasta frutta e verdura sono sicuramente tra i cibi che non devono essere eliminati.
Per 2 motivi: uno è quello sopra citato, l'altro è che è bene seguire diete variate. Avere uno schema che ti dice "lunedì questo, martedì questo..." e ogni lunedì diventa uguale a quello della settimana prima, non va bene.

E regolarmente i dietologi eliminano almeno uno di questi cibi. Non perchè siano sadici e si divorano una cofana di pasta pensando a voi e alla vostra carota bollita...ma perchè eliminare la pasta è un modo per ottenere risultati più rapidi. Ma così facendo si indebolisce anche il nostro organismo.

Quindi, il dietologo il suo lavoro lo fa. E nel 60/70 % dei casi vi farà anche dimagrire. Ma attenti alla dieta che vi da. Eliminare una sostanza, equivale a indebolire il nostro corpo.



P.s. lo zucchero, evitatelo, sì ma non eccessivamente....tiene sveglio il cervello! e l'ipoglicemia non è una bella cosa...

 

[marchetto]

Se volete un consiglio,
1 andate a lavorare
2 fate tanto all' amore
3 andate tanto in bici
4 mangiate di tutto ma poco
5 non alzatevi da tavola gonfi come palloni!!!
6 se badate alla vostra bocca mangereste fino a scoppiare!!!
RISULTATO: NON FATEVI PRENDERE DALL'INGORDIGIA...
Io sono d'accordo con BOOM, non bisogna privarsi delle cose
ma soltanto dosarle!!!
Se trombate 3 volte al giorno con la vostra donna, dopo 2 mesi
vi rompete le palle!!! Le nostre donne c'è la danno poco perchè
vogliono dosarcela nel tempo...
Ora ho capito, la vol farme morir de fame!!!
Che puttanata...
Per fortuna che la giornata è quasi finita, sono esaurito...
Ciao