Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. . Dovresti aggiornarlo oppure usarne uno alternativo, moderno e sicuro.
Quasi sempre acqua. Quando faccio giri lunghi, un pò di maltodestrine. Quando faccio giri lunghi d'estate anche un pò di sali (meno della metà delle dosi consigliate da chi li vende)