buon anno a tutti,volevo chiedere se possibile pedalare con battiti così alti, senza avere nessun sentore di affaticamento,sono alto 180, peso 100,53 anni pedalo una volta ha settimana salite sopra il 20% ,ma la strana cosa che in certi punti del percorso scendo 140 144 per pochi istanti ho un polar ft2 ,grazie per le risposte ciao ha tutti::
battiti molto alti
- Creatore Discussione sorriso61
- Data di inizio
buon anno!
Tieni presente che in teoria i battiti massimi sono 220-età e che nel ciclismo si raggiungono valori superiori che ad esempio facendo jogging.
Nel tuo caso 220-53= 167 bpm come il tuo massimale teorico ovvero il tuo 100% (è chiaro che è teorico e in funzione della persona e dello strumento questo valore può anche essere più alto. La verità è che va misurato insieme al valore di VO2 max)
Se dici che a livelo cardio viaggi a 140-144 bpm vuol dire che sei circa al 83-86% di carico che vuol dire un livello di allenamento intenso leggermente al di sotto della soglia anaerobica.
Nella mia modesta opinione dipende di quanto sei allenato i tuoi battiti per minuto (bpm) scenderanno sia a livello di carico, sia appena smetti di pedalare, sia a riposo.
Se appena smetti di pedalare i tuoi battiti rimangono ancora alti per un periodo prolungato potrebbe indicare che ti manca allenamento. Dopo 1 minuto dovrebbero calare drasticamente.
Dal lato pratico io ad esempio faccio allenamenti a diversi livelli di carico e riesco a rimanere in soglia anaerobica (cioè circa a 90% di carico anche per un paio di ore in modo molto costante) e quando di faccio preparazione di tolleranza lattacida anche serie di 15minuti carico/scarico dal 60% al 100% per diverse ripetizioni (4 a 5)
battiti alti quanto? Con un'uscita a settimana, è ovvio che su salite al 20% i battiti vanno alle stelle. Basta spingere un po' anche solo in pianura 😀
grazie per ave risposto ,ma ti rispondo adesso perché non avevo modo di risponderti prima,praticamente ho bisogno di strada e km,come alternativa cosa posso fare visto che non mi piace la strada è non posso fare molti km per questioni di tempo ,ciao grazie
non potendo uscire piu' spesso,che sarebbe la cosa migliore,puoi fare percori meno impegnativi e non pendenze del 20% in alternativa qualche corsa che fa perdere meno tempo