l'alimentazione fa.. indubbiamente.... ma qui stiamo parlando principalmente dell'aumento massa.. che in certo senso (ma minimo..)è collegato anche all'alimentazione.. tutto il resto son argomenti ausiliari che esulano un po dalla domanda principale.. sono di contorno.. molto spesso ci son un sacco di atleti/amatori/agonisti che si intuppano di ogni sorta di integratore... alcuni anche assolutamente inutili...consigliati dall'amico dello zio dell'amico del bisnonno del trisavoro della zia.... salvo poi non rispettare tempi di recupero che l'organismo ha assolutamente bisogno..e altre regole basilari.. a scapito appunto di integratori ecc.. l'integrazione lo dice la parola stessa... non è LA BASE dell'alimentazione ma appunto integrazione... quando necessario..... non si devono invertire le 2 cose.. altrimenti andiamo fuori strada... senza risultati e facendoci anche male.. a reni e fegato in primis.....
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