Allenamento muscolatura

[pesanze]

Ciao, sono nuovo qui dentro un saluto a tutti :D

Vi espongo il probelma: ho un LCA lesionato ma il fisioterapista mi ha detto che, non facendo sport a livello agonistico, posso tranquillamente evitare l'operazione a patto di mantenere una buona muscolatura intorno al ginocchi appunto.

Bicicletta e nuoto altamente consigliati.

Mi chiedevo se per caso tra di voi c'è qualcuno che ha qualche consiglio/suggerimento da darmi riguardo l'allenamento ideale appunto.

Grazie in advance!
M.

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[FRANCK-MELLOW]

cosa vuoi sapere di preciso?come consiglio anzitutto quello di trovare una bici della tua taglia e posizionare bene sella e tacchette altrimenti il crociato anteriore ti parte nel giro di 2uscite.riguardo il nuoto facendo gambe stile,dorso e delfino le ginocchia le sforzi praticamente zero quindi non vedo problemi.anche con la rana se non strappi all eccesso e fai con calma e con movimento corretto e fluido problemi non dovresti averne.

 

[pesanze]

grazie, in realtà non so esattamente cosa volgio sapere... mi chiedevo appunto se ci fosse qualche precauzione o consiglio particolare.

Per il nuoto mi hanno bannato la rana, gli altri stili vanno bene.
Bicicletta ce l'ho, una mountain bike della mia taglia, sella posizionata bene (credo) e tacchette? cosa sono?

 

[Fuocoz]

Nella tua situazione il "credo" non basta, meglio fare una visita dal biomecc e successivo posizionamento in sella.
Ho provato direttamente che basta mezzo cm per causare/eliminare dolori alle ginocchia

 

[pesanze]

Ottimo, grazie, vedo che sei di Milano... hai qualche nome da suggerirmi?

 

[FRANCK-MELLOW]

le tacchette sono l'elemento usato sotto la scarpa per agganciarla al pedale.
puoi anche non usarle se non ti interessa farlo.

 

[oitem]

ti cinsiglerei di non usare le tacchette considerando il tuo problema e il fatto che non vuoi prestazioni agonistiche, e pedala che ti passa...posso farti un esempio estremo che si è autoriparato con la mtb... inizialmente vacci piano, anche in piscina...ciao

 

[pesanze]

grazie anche a te

si infatti le tacchette non le uso e nemmeno avevo intenzione di farlo :D

cmq ormai è un po' che nuoto (l'ho sempre fatto) e in bici invece è da poco che vado

Il male al ginocchio di per sè è già passato, ma naturalmente lo sento debole e vorrei semplicemente rafforzare la muscolatura.

 

[Fuocoz]

Ottimo, grazie, vedo che sei di Milano... hai qualche nome da suggerirmi?

Io sono andato da bramati a canonica e mi son trovato bene, poi so che a castano primo c'è un altro biomecc che ne parlano tutti bene.
Forse il secondo costa meno, bramati essendo stato un pro si paga il nome credo

 

[pesanze]

quanto costa una visita del genere?

 

[Fuocoz]

quanto costa una visita del genere?

dai 70 ai 150€

Lo so, è cara, però io ho avuto problemi di schiena in seguito ad un infortunio sul lavoro e ho preferito farla, ho provato a farmi anche uscite da 5 ore di sella e nessun problema fisico.

Non è fondamentale, però se uno ha problemi pregressi è meglio farla inoltre i valori che escon dalla visita bene o male sono validi per sempre... se tieni conto che un ciclista in 10 anni di pratica spende 5-10.000€ tra tutto non è sicuramente questo tipo di visita che lo rovina economicamente...

 

[pesanze]

certo non saranno quelli che mi mandano sul lastrico :D

grazie 100o per ora!


M.

 

[Fuocoz]

Ti lascio i link dei due biomecc di milano che conosco, prova a sentire, senti un pò i prezzi, vedi da chi ti conviene andare...


http://www.borntorun.it/

http://www.bramatipoint.it/bramati2/index.htm