allenamento con rulli

[mancebo]

Ciao a tutti,
Avendo avuto la promozione sul lavoro, quindi primo facevo i turni, adesso faccio il turno degli impiegati, dalle 08.00 alle 17.00, 18.00, 19.00, 20.00. tutto dipende dal mio responsabile, non riesco piu ad allenarmi con la mia M.T.B SE GENTILMENTE VI PREGO QUALCUNO MI DA UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUI RULLI PER LE GRANFONDO DI M.T.B, VI RNGRAZIO o-o

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[Saibb]

se aspetti qualke giorno un mio amico me lo stà procurando un programma x l'allenamento cn i rulli.cmq ho letto ke sei di cefalù,io sn di patti,hai fatto qualke gran fondo nel campionato interregionale???????

 

[goldonauta]

allora aspetto anche io qualche tabella
grazie
saluti

 

[mancebo]

si ho fatto la dorsale, la krastos day l'anno scorso,quest'anno perche ero in francia a fare la grand fondo "la marmotte" (alpe d'huez-Galibier-Croix de fer)
dopo ho fatto su strada, la libero grassi, Ribera; comunque su strada quasi tutte. ASpetto con ansia il programma TI RINGRAZIO

 

[nicol night]

ringrazio anch'io in anticipo per le tabelle.o-o

 

[anrotil68]

se aspetti qualke giorno un mio amico me lo stà procurando un programma x l'allenamento cn i rulli.cmq ho letto ke sei di cefalù,io sn di patti,hai fatto qualke gran fondo nel campionato interregionale???????

Sono state pubblicate le TABELLE ?

 

[Barosky]

penso si sia dato alla fuga...
sì, sui rulli!!!

 

[Saibb]

kiedo scusa del mio colpevole ritardo,numerosi e validi i motivi.cmq ecco qua la copia dello skema x allenamento sui rulli

ancora scusa x il ritardo.....