Alimentazione sotto sforzo maschile e femminile

[Feitz]

Non e` conoscenza e memoria... e` che una mia amica qualche anno fa ha letto la bozza di un mio raccontino e mi ha beccato questo ed altri errori.

E allora "sbagliando si impara"
Chissà che la prox volta me la ricordi anch'io!!!!
Comunque grazie ancora! :eek:

Prodotti MTB scontati

 

[giulio]

Frutta disidratata (fichi, albicocche, uvetta, banane) al limite due panini al burro con prosciutto o patate.

 

[frittella]

Grande dilemma:
maltodestrine (provate e ok) e fruttosio (biodisponibilità più rapida - verificherò).

Ho notato qualche differenza prendendo 1 ora prima dell'attività della carnitina (sigma Tau in farmacia)

A parte tutto non ho mai fatto giri tanto lunghi da sentire il bisogno di mangiare, in genere sotto sforzo mi viene inappetenza. Quindi bisogna fare il pieno prima e durante solo zuccheri e sali minerali.

 

[zeronick]

Un consiglio vivissimo (ho una certa esperienza in merito! ) mangiare sempre qualcosa contenete carboidrati almeno tre ore prima della partenza e portare con se alimenti contenenti zuccheri e grassi non saturi,sono ottimi i pavesini a mò di panino con in mezzo marmellata o frutta tipo mela/pera sbucciata(la buccia è pesante da digerire) avvolti nella stagnola, mangiare e bere poco ma spesso anche se non si sentono fame e sete...quando le sentite (soprattutto la fame) è troppo tardi!...Barrete ed integratori vanno a gusti ma fate attenzione che alcuni impastano la bocca e vi costringono a bere in eccesso appesantendovi lo stomaco...poi panino al salame e birrozzo in compagnia fanno effetto ma ...ci vuole fegato!!!! ( che invidia!!!)
Ciao!