Essendo che vado in MTB da più o meno 2 mesi (ho fatto più o meno 1000 km), ed essendo che si avvicina l'autunno, e che sono completamente nuovo in materia ciclismo, volevo farvi un paio di domande su come affrontare gli allenamenti.
Diciamo innanzitutto che il primo obiettivo è il dimagrimento, poiché sono 1,83 per 89 kg...
...ma vabbè, soprassediamo...
Quest'estate mi facevo delle escursioni di 3 o 4 ore, e il cardio mi diceva che perdevo 2500 kcal a botta, nonostante ciò, i litri di birra bevuti quest'estate non mi hanno permesso di dimagrire...
Ora, ipotizzando di uscire 4 volte a settimana, e ipotizzando che una di queste sia di domenica, poiché spesso nei feriali sarò costretto a uscire verso sera, chiedevo:
- va bene fare uscite da 25/30 km per 3 volte a settimana?
- ammentendo di uscire con più calma alla domenica, quanti km consigliate di fare?
Unendo all'obiettivo dimagrimento anche l'obiettivo "gambe e fiato così mi diverto di più" dovrei fare qualcos'altro di particolare? O siccome sono principiante mi limito a pedalare ovunque mi capiti? Sterrato/terrato/tecnico/non-tecnico/strade bianche/strade nere rosa e gialle...tanto per il momento l'importante è macinare no? Se si, per quanti altri km?
Nel caso in cui le condizioni metereologiche non lo permettano, visto che corro da 2 annetti, sostituire l'uscita con un 50minuti/10 km di corsa va bene?
Grazie a tutti coloro che mi risponderanno.
Saluti.
P
Diciamo innanzitutto che il primo obiettivo è il dimagrimento, poiché sono 1,83 per 89 kg...
...ma vabbè, soprassediamo...Quest'estate mi facevo delle escursioni di 3 o 4 ore, e il cardio mi diceva che perdevo 2500 kcal a botta, nonostante ciò, i litri di birra bevuti quest'estate non mi hanno permesso di dimagrire...
Ora, ipotizzando di uscire 4 volte a settimana, e ipotizzando che una di queste sia di domenica, poiché spesso nei feriali sarò costretto a uscire verso sera, chiedevo:
- va bene fare uscite da 25/30 km per 3 volte a settimana?
- ammentendo di uscire con più calma alla domenica, quanti km consigliate di fare?
Unendo all'obiettivo dimagrimento anche l'obiettivo "gambe e fiato così mi diverto di più" dovrei fare qualcos'altro di particolare? O siccome sono principiante mi limito a pedalare ovunque mi capiti? Sterrato/terrato/tecnico/non-tecnico/strade bianche/strade nere rosa e gialle...tanto per il momento l'importante è macinare no? Se si, per quanti altri km?
Nel caso in cui le condizioni metereologiche non lo permettano, visto che corro da 2 annetti, sostituire l'uscita con un 50minuti/10 km di corsa va bene?
Grazie a tutti coloro che mi risponderanno.
Saluti.
P
