Aiuto per ginocchio

[Devid]

per la riduzione della rima femoro-rotulea gli esercizi vanno benissimo ma ti consiglio quando vai in bici di utilizzare una tecnica chiamata taping!!!!!! il taping è una tecnica di bendaggio con cerotti appositi da applicare nella sede articolare da preservare da eventuali sovraccarichi funzionali! se vuoi saperne di più fammi sapere

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[cocosauro]

per la riduzione della rima femoro-rotulea gli esercizi vanno benissimo ma ti consiglio quando vai in bici di utilizzare una tecnica chiamata taping!!!!!! il taping è una tecnica di bendaggio con cerotti appositi da applicare nella sede articolare da preservare da eventuali sovraccarichi funzionali! se vuoi saperne di più fammi sapere

Grazie mille! Cosa mi occorre?

 

[m-dis]

Per quanto riguarda l'isometria è una ginnastica conservativa molto efficace che porta il muscolo a lavorare senza sovraccaricare l'articolazione.
Di solito la bici è da evitare se si hanno problemi alle articolazioni del ginocchio, ma oggi come oggi una volta rinforzaro il quadricipite e , magari usando le opportune precauzioni , si può fare tranquillamente.

L'importante è eseguire bene 'isometrica, si possono fare anche esercizi a catena cinetica chiusa, semisquat e pressa, ed in fondo la bici è una catena cinetica chiusa.

Per quanto riguarda l'instabilità rotulea si può provare con le ginocchiere apposite, io per esempio la uso, e minimizzo il problema.

Se posso essere utile fatemi sapere

MIki

Mi puoi dire che modello sono e x quanto le puoi tenere senza che "grattino" la pelle ?
Grazie molte!!!

 

[wally73]

solitamente il disallineamento rotuleo è una cosa congenita. negli atleti può venire in seguito all'usura o a traumi. ci sono 2 modi per risolverlo o limitarlo. 1 con un intervento che si fà solo in casi gravissimi se si hanno problemi in giovane età. 2 con la ginnastica isometrica che consente di potenziare la muscolatura senza sofraccaricare l'articolazione. solitamente potenziando molto il quadricipite ma in particolar modo il vasto mediale si risolvono molti problemi. il vasto mediale è il muscolo stabilizzatore e protettore del ginocchio per eccellenza. secondo mè ti converrebbe fare un bel periodo di potenziamento delle gambe in isometria e volendo un po' di nuoto (eviterei la rana). poi quando il tutto sarà a posto sotto controllo medico potra tornare in bici...
buon lavoro

 

[mustang4484]

Ciao a tutti da poco o cominciato a pedalare intensivamente e noto sopratutto a freddo un leggero fastidio al ginocchio sinistro in fase di estensione...è possibile che deve ancora rafforzarsi la muscolatura o devo fare un pre-riscaldamento prima di uscire?

 

[cocosauro]

Ciao a tutti da poco o cominciato a pedalare intensivamente e noto sopratutto a freddo un leggero fastidio al ginocchio sinistro in fase di estensione...è possibile che deve ancora rafforzarsi la muscolatura o devo fare un pre-riscaldamento prima di uscire?

Può capitare... Io comunque faccio sempre il riscaldamento prima di andare in bici! Un po' di corsa e poi metto in moto le articolazioni che specialmente con il freddo sono più fragili (nel senso che c'è più probabilità di dolorini a freddo) e potrebbero dare problemi durante l'allenamento!

 

[virgil]

solitamente il disallineamento rotuleo è una cosa congenita. negli atleti può venire in seguito all'usura o a traumi. ci sono 2 modi per risolverlo o limitarlo. 1 con un intervento che si fà solo in casi gravissimi se si hanno problemi in giovane età. 2 con la ginnastica isometrica che consente di potenziare la muscolatura senza sofraccaricare l'articolazione. solitamente potenziando molto il quadricipite ma in particolar modo il vasto mediale si risolvono molti problemi. il vasto mediale è il muscolo stabilizzatore e protettore del ginocchio per eccellenza. secondo mè ti converrebbe fare un bel periodo di potenziamento delle gambe in isometria e volendo un po' di nuoto (eviterei la rana). poi quando il tutto sarà a posto sotto controllo medico potra tornare in bici...
buon lavoro

Questo problema mi è costato 4 mesi di gare quest'anno , tra l'altro mi ha prodotto del versamento nel ginocchio e l'inspessimento della bendella laterale che ho dovuto risolvere attraverso infiltrazioni intrarticolari di ozono (non avete ideai che male fa..) uno dei motivi per cui farò due mesi di palestra è per rinforzare il vasto mediale, che mi hanno detto sia l'unica soluzione..... per fortuna la mia cartilagine e l'osso sono sani...

 

[wally73]

anche a mè in passato è capitato di soffrire di dolore ad 1 ginocchio e in particolare al tendine rotuleo. come diagnosi mi dissero che la rotula non stava lavorando bene. stavo facendo da 1 mese fisioterapia, più che altro rinforzo del vasto mediale e mi dissero che se non si risolveva la cosa l'intervento per il riallineamanto era l'ultima spiaggia. al tempo avevo prenotatao con gli amici una settimana bianca. ero quasi deciso a rinunciare perchè non volevo rischiare il lavoro fatto. visto però che i miglioramenti non c'erano, mandai (dentro di mè) tutti a quel paese e pensai che 1 sett. di relax anche se non avessi sciato poteva solo farmi che bene.
beh dopo la prima giornata di sci intenso, al mattino mi sono svegliato guarito!!!
secondo mè a volte capita che questi dolori siano solo un sintomo di stress del corpo che non ce la fà più a fare SEMPRE le stesse cose...
rinforza il vasto mediale però magari per 1 pò fai anche altro. vai a nuotare così ti tieni in forma ma usi altri muscoli che magari in bici non usi...
oh tieni/tenete conto che non sono ne 1 dottore ne un fisioterapista, posso solo raccontare la mia esperienza di sportivo agonista e anche un po' sfortunato, perchè in vita mia infortuni gravi ne ho avuti solo alle ginocchia e quindi mi sono per forza di cosa fatto un po' di esperienza...
ciao