26 Marzo Guspini + foto

[giagy78]

e te lo detto ora che ho di nuovo la trek a casa e perfettamente apposto...mi tocca usarla. Mi spiace che ti sia andata cosi...so che fabrix è andato con clediy e gli altri di SMTB per provvare il percorso per la prossima escursione...... aspettiamo i resoconti!!!!

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[gnappo78]

e te lo detto ora che ho di nuovo la trek a casa e perfettamente apposto...mi tocca usarla. Mi spiace che ti sia andata cosi...so che fabrix è andato con clediy e gli altri di SMTB per provvare il percorso per la prossima escursione...... aspettiamo i resoconti!!!!

Ceeeeeeeeee che in----- porca -----!!c'era anche cledy che palle ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!! era una buona opportunità x misurarsi con cledy dato che nn si sta allenando molto!!

 

[giagy78]

ann si hai conto in sospeso con cledy...è nn c'era neanche a su spistiddatroxiu..quindi nn ti sei potuto confrontare!!
ascolta ma anche oggi la stavo finendo a crampi.....ma cosa posso fare per evitarli...? mi sai dare(sapete dare!!!!!!!!) qualche consiglio?

 

[gnappo78]

ann si hai conto in sospeso con cledy...ù' nn c'era neanche a su spistiddatroxiu..quindi nn ti sei potuto confrontare!!
ascolta ma anche oggi la stavo finendo a crampi.....ma cosa posso fare per evitarli...? mi sai dare(sapete dare!!!!!!!!) qualche consiglio?

ma scusa vai subito a tavoletta quando cammini??? vai fuori soglia giagy?? ricordati che i primi 3 km o 4 km vanno fatti a regimi bassi in modo da far riscaldare bene i muscoli giagy!!

 

[gnappo78]

ma scusa vai subito a tavoletta quando cammini??? vai fuori soglia giagy?? ricordati che i primi 3 km o 4 km vanno fatti a regimi bassi in modo da far riscaldare bene i muscoli giagy!!

E sopratutto non usare mai rapporti alti se senti che stai sforzando!!!

 

[giagy78]

eee raporti alti...io il rampichino lo uso solo quando sto morendo!!!! altrimenti voglio un marcia un po pesantuccia!!!! bho nn so come fare saltate le 2 ore in sella io inizio a vedere cose che gli altri non vedono e i quadricipiti mi si sclerano. I polpacci sono apposto ma sulle coscie mi si miskiano i muscoli....e non spingo +. Salendo a montevecchio stamattina....gli ho sforzati quello si + salita ieri a monreale su pietrato.figurati..........effettivamente gli ho un po struprati......ma voglio migliorare...devo migliorare...voglio godermi il peasaggio quando esco e non stare a testa bassa rantolando per motivi di fiato e dolorismi vari...non so se mi sono spiegato.!!!

 

[SORRES-71]

OHHHHHHHHHHHHHH gIAGYUUUUUUUUUUU!! biau tui chi asi pedalau!!io ho fatto solo sl 20 kmm sabato di qui 4 a piedi!!! mi sesti spaccada sa cetenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!mancu malli ca calamosca a sa torada esti in pendenza altrimenti d'accabbammu cun calincunu caghineri a fattu!!!!!!!!

OOOOOO CARLOOOOOO CI DASI FATTA OI PURU OI A SEGAI SA CADENA
MA POITTA NON TINDI COMPRASA UNA BELLISCEDDA IN NEGOZIU NON DAI S'AMBULLANTISI.
A MOTEVECCHIO CICCAI DE NON MANCAI POITTA ESTI TROPPU TOGU SU GIRU EPPOI QUEST'ANNO CI SARA UN CASINO DI BIKERS.
QUESTO X ME E' IL 3 RAID DI MONTEVECCHIO CHE PARTECIPO SE VEDI FOTO DELLO SCORSO ANNO CI SONO LE PROVE, SIA NELLA PRIMA SALITA E NEL GUADO. AAAJOOOOO

 

[gnappo78]

eee raporti alti...io il rampichino lo uso solo quando sto morendo!!!! altrimenti voglio un marcia un po pesantuccia!!!! bho nn so come fare saltate le 2 ore in sella io inizio a vedere cose che gli altri non vedono e i quadricipiti mi si sclerano. I polpacci sono apposto ma sulle coscie mi si miskiano i muscoli....e non spingo +. Salendo a montevecchio stamattina....gli ho sforzati quello si + salita ieri a monreale su pietrato.figurati..........effettivamente gli ho un po struprati......ma voglio migliorare...devo migliorare...voglio godermi il peasaggio quando esco e non stare a testa bassa rantolando per motivi di fiato e dolorismi vari...non so se mi sono spiegato.!!!

Giagy ci ollidi pasienza e dedizioni!!! s'allenamentu pagada sempri non ti preoccupisi!!!tui cuntinuadi ad allenai vedrai che i risultati arriveranno e i dolori se ne andranno!!!!! piano piano!!

 

[giagy78]

puoi giurarci che continuo ad allenarmi quest'anno voglio essere un piocco + preparato...un super piocco!!! e spero di fare il più uscite possibili con voi per migliorami,fare esperienza...e divertirmi in buona compagnia!!proveremo anche qualche gara in più rispetto all'anno scorso......non ho il ritmo di una gara addosso..ma almeno a finirla sano e salvo!! e non come l'anno scorso che se ti ricordi gli ematomi che avevo...parriada chi mi fessara passau unu trenu appizzusu!!

 

[SORRES-71]

Oooooo Gnappo Guarda Un Vero Biker Attru Che Tui

 

[gnappo78]

OOOOOO CARLOOOOOO CI DASI FATTA OI PURU OI A SEGAI SA CADENA
MA POITTA NON TINDI COMPRASA UNA BELLISCEDDA IN NEGOZIU NON DAI S'AMBULLANTISI.
A MOTEVECCHIO CICCAI DE NON MANCAI POITTA ESTI TROPPU TOGU SU GIRU EPPOI QUEST'ANNO CI SARA UN CASINO DI BIKERS.
QUESTO X ME E' IL 3 RAID DI MONTEVECCHIO CHE PARTECIPO SE VEDI FOTO DELLO SCORSO ANNO CI SONO LE PROVE, SIA NELLA PRIMA SALITA E NEL GUADO. AAAJOOOOO

OHHHHHHHHHHHHHHHHHH Sorreseeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! tottu a postuuuuuuuuuuuu??de fezzasa fode ti bidiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!si a montevecchio ci saro nn ti preoccupare mi infoga troppo poi quando c'è tutta quella gente ancora di piu!!!!! cittudi po sa catena!!teniada arrexioni sergio sabatu passau ca sa falsa maglia fiada montada mali scallonisi mi seu perdiu l'escursione-eplorazione di oggi!!c'era anche Cledy gli volevo inpennare addoso!!

 

[gnappo78]

OHHHHHHHHHHHHHHHHHH Sorreseeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! tottu a postuuuuuuuuuuuu??de fezzasa fode ti bidiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!si a montevecchio ci saro nn ti preoccupare mi infoga troppo poi quando c'è tutta quella gente ancora di piu!!!!! cittudi po sa catena!!teniada arrexioni sergio sabatu passau ca sa falsa maglia fiada montada mali scallonisi mi seu perdiu l'escursione-eplorazione di oggi!!c'era anche Cledy gli volevo inpennare addoso!!

OOOOOOOOOOOHHHHHHHHHHHHHHHH Luigi poi la catena è buona cavolo è una Connext!!!mi è costada 35 euro da Alessandro!!!deu scimproriusu in sa bicicletta nn di pottu a parte l aforcella ca esti de cambiai porca -----!!!!!

 

[gnappo78]

Oooooo Gnappo Guarda Un Vero Biker Attru Che Tui

AHAHAHA ma ses tui!!!ahahaha e accabbadda!!!!bellina la maglia cavolo!!ma tu sabato 6 uscito cn sardinia??

 

[SORRES-71]

AHAHAHA ma ses tui!!!ahahaha e accabbadda!!!!bellina la maglia cavolo!!ma tu sabato 6 uscito cn sardinia??

NO NON SONO USCITO XKE OGGI CERA LA GARA A SINNAI

 

[gnappo78]

puoi giurarci che continuo ad allenarmi quest'anno voglio essere un piocco + preparato...un super piocco!!! e spero di fare il più uscite possibili con voi per migliorami,fare esperienza...e divertirmi in buona compagnia!!proveremo anche qualche gara in più rispetto all'anno scorso......non ho il ritmo di una gara addosso..ma almeno a finirla sano e salvo!! e non come l'anno scorso che se ti ricordi gli ematomi che avevo...parriada chi mi fessara passau unu trenu appizzusu!!

Io volgio fare il raid di Monte!!deve essere una figata cavolo!!!!!!!!!! poi organizziamo x Villacidro voglio vedere che aria tita a Monte Linas magari invitiamo anche Sorrese mi sa che conosce ill percorso!!e quella di gonno slo stesso ti ricordi l'anno scorso???siamo arrivati su e siamo tornati indietro chissa dove continua cavolo!!

 

[gnappo78]

NO NON SONO USCITO XKE OGGI CERA LA GARA A SINNAI

Che gara scusa???nn di sciemmu nudda deu e itta percorsu asi fattu??

 

[SORRES-71]

no Non Sono Uscito Xke Oggi Cera La Gara A Sinnai

Questa E' La Mia Nuova Maglia Della Della Squadra G.s. Pedale Ussanese

 

[gnappo78]

Questa E' La Mia Nuova Maglia Della Della Squadra G.s. Pedale Ussanese

Appu cumprendiu Sorrese!!!!!!!!!!ma come era il percorso????cummenti esti andada??

 

[SORRES-71]

Che gara scusa???nn di sciemmu nudda deu e itta percorsu asi fattu??

SIAMO PARTITI DALLA BAITA SCESI LI NELLA SBARRA E POI A SINISTRA GIU E SU X MONTE ARRUBIU E POI IL SINGLE TRAK CHE TORNA ALLA TAGLIA FUOCO E SU DINUOVO ALLA BAITA 7 KM X 3 GIRI A ME MI HA DOPPIATO MAURO VACCA ALLA FINE DEL 2 GIRO E MI SON DOVUTO FERMARE. COMUNQUE DECIMO DI CATEGORIA. IN SALITA NON CI SONO ANCORA MA IN DISCESA

 

[gnappo78]

SIAMO PARTITI DALLA BAITA SCESI LI NELLA SBARRA E POI A DESTRA GIU E SU X MONTE ARRUBIU E POI IL SINGLE TRAK CHE TORNA ALLA TAGLIA FUOCO E SU DINUOVO ALLA BAITA 7 KM X 3 GIRI A ME MI HA DOPPIATO MAURO VACCA ALLA FINE DEL 2 GIRO E MI SON DOVUTO FERMARE. COMUNQUE DECIMO DI CATEGORIA. IN SALITA NON CI SONO ANCORA MA IN DISCESA

Hai fatto gli esami????? secundu mei se pappendi troppu o sesi fisso pappendi da mecchi donald!! poi cussu no azziasa!!!:magna::magna: