Salve gente, scrivo per avere qualche consiglio su una possibile scaletta di allenamento. Faccio alcune premesse. Biker medio pesante, 181cm si altezza per 91kg, livello di allenamento scarsino complice giorni corti, freddo e 3 settimane di manutenzione che ho finito da poco (e cmq non ho mai affrontato un programma di allenamento, andavo e basta regolandomi in base alle risposte del mio corpo). Resistenza direi medio bassa, con questo poco allenamento e in base alla mia esperienza riesco a tenere tranquillamente un diciamo 20-25km e 6-700 di dislivello oppure l’ultimo giro fatto 1 mesetto fa ho fatto circa 40km per 300 metri di dislivello. Ora complice le giornate che si allungano e il fatto che stacco dal lavoro alle 17 vorrei improntare un programma di allenamento da fare durante la settimana con obbiettivo incremento attività fisica e quindi perdita di peso (che ne ho di bisogno) e ottenere un allenamento soddisfacente che mi permetta di affrontare al sabato o alla domenica dei giri semi seri senza andare troppo in affanno.
Fino a che non si cambia l’ora direi che potrei avere un oretta a disposizione per allenarmi prima che venga buio e per accorciare i tempi potrei portarmi la bicicletta in macchina al lavoro e alla sera mi cambio al volo e potrei andare a fare allenamento qui vicino che ho l’argine dell’Adige, quindi allenamento prettamente in pianura, ma volendo se devo inserire delle ripetute anche in leggera salita conosco un posto dove è presente una salita asfaltata lunga circa un centinaio di metri.
Ditemi la vostra….
P.S – Come bici da allenamento userò la mia che Jeffsy che uso di solito….anche perché ho solo quella ah ah.
Fino a che non si cambia l’ora direi che potrei avere un oretta a disposizione per allenarmi prima che venga buio e per accorciare i tempi potrei portarmi la bicicletta in macchina al lavoro e alla sera mi cambio al volo e potrei andare a fare allenamento qui vicino che ho l’argine dell’Adige, quindi allenamento prettamente in pianura, ma volendo se devo inserire delle ripetute anche in leggera salita conosco un posto dove è presente una salita asfaltata lunga circa un centinaio di metri.
Ditemi la vostra….
P.S – Come bici da allenamento userò la mia che Jeffsy che uso di solito….anche perché ho solo quella ah ah.