io li ho presi a periodi, sempre post allenamento e sempre per recuperare più velocemente come
@fafnir , se so che devo pedalare anche il giorno dopo, ma sinceramente tra le volte che li prendevo e le volte che mi dimenticavo non ho mai notato grosse differenze...
poi dopo essermi documentato in modo più approfondito ho praticamente smesso, infatti ne ho 1 barattolo ancora a casa che chissà quando finirò.
la mia teoria attuale è che post allenamento per recuperare prima ci vuole un "beverone" più "completo" (che comprenda anche carbo ad assimilazione veloce) tipo Energy Ultra recovery di prozis (che ho usato) o power bar recovery max . oppure esiste anche il REGO di Sis ma costa troppo.
per quanto riguarda BCAA e proteine mi son reso conto che è meglio focalizzarsi sull'assunzione durante tutta la giornata (almeno 1-1,5g di proteine per kg di peso corporeo) quindi colazione, pranzo e cena più i vari spuntini, piuttosto che focalizzarsi su assumerli proprio post allenamento, post allenamento è meglio un mix di carbo e proteine ma più sbilanciato sui carbo.
questo canale lo seguo da un pò, secondo me da ottimi consigli