77 -77 rpm su giri ricchi di muri ''impestati'' su sterrato, seguiti da discese altrettanto scassate, dove lascio correre la bici senza pedalare per diversi minuti. altrimenti 80-85 rpm su giri con predominanza di fondo compatto di qualsiasi lunghezza e dislivello, dove si puo' pedalare in parte anche sulle discese.
su giri con predominanza di asfalto, che faccio per evitare il fango, sopratutto dopo piu' giorni di piogge, 85-90 rpm.
Ho naturalmente una cadenza molto elevata, costruita in oltre vent'anni di agonismo su strada, normalmente pedalo senza sosta anche nelle discese veloci, anche sterrate , curve strette permettendo, scendo di poco sotto le 70 rpm solo sui muri al 18-25% che siano lunghi almeno 500 m