Vai a crescere fino a 50/60km di sterrato in falsopiano, poi aggiungici 700 metri di dislivello e fai 30km e poi via via a salire in base alle tue forze.Ciao a tutti!
Recentemente ho riscoperto il piacere di andare in bici dopo un lungo periodo trascorso senza muovere un dito per una bruttissima caduta che mi costringeva quasi a temere l'andare in bicicletta...
Comunque, non avendo niente da fare sono salita in sella e ho deciso di farmi un giretto per i boschi. Sto ricominciando ad appassionarmi, quindi avrei deciso di iscrivermi a qualche associazione ciclistica e, perché no, provare a fare qualche gara, dato che qualche anno fa non me la cavavo male..
Il problema è che sono completamente fuori allenamento. Nelle salite faccio molta fatica e dovrei affinare un po' la tecnica nella discesa.
Per caso ci sono allenamenti particolari per aumentare la resistenza ( il mio problema più grande sinceramente )? Per ora sto provando a fare percorsi di 30 minuti anche su strada, ma non trovo tutti questi miglioramenti...
Vai a crescere fino a 50/60km di sterrato in falsopiano, poi aggiungici 700 metri di dislivello e fai 30km e poi via via a salire in base alle tue forze.
In un mese dovresti essere in grado di farti tranquillamente 60/70km di montagna con dislivelli sopra i 3000 metri...
Lol, questa volta ti fatto sgamare! L'hai sparata oltre anche per gli standard trolleschi che qui in effetti sono elevati.
Se ne discuteva con qualche altro utente tempo fa, ma a me qualche troll-dubbio era già venuto, però devo ammettere che te la sei giocata bene, un nubbio con l'AM in effetti era un alibi quasi perfetto per postare qualsiasi sciocchezza.
Però prima o poi dovevi toppare ed andare oltre, questa dei dislivelli non la scriveva nemmeno uno che scambia una Frejus con una DH da gara per quanto ne sa di mtb.
Che trollata epica, tanto di cappello, [MENTION=110827]Sciuscia[/MENTION] potrebbe baciare il terreno dove cammini.
[MENTION=168159]hidan[/MENTION] non ci fare caso, è un forum di burloni, se ti va di avvicinarti alle gare rivolgiti a qualche associazione nella tua zona, è sicuramente la cosa migliore
Scusa in che senso?
Dire che con un mese di allenamenti un novizio possa arrivare a fare 70 km con 3000 metri di dislivello è pura fantasia.
Detto questo finiamola con polemiche e rientriamo in argomento...
Preciso che per 3000 metri di dislivello intendo 1500 metri di salita e 1500 di discesa
3000 metri di dislivello sono 3000 metri di dislivello, non 1500 in salita e 1500 in discesa. Quelli sono 1500 e basta.
Ad ogni modo anche solo 1500 metri di dislivello e 70 km non sono una cifra così banale, neppure per un ventenne in forma, da raggiungere dopo 30 o 40 giorni di "allenamento". Figuriamoci per chi percorre attualmente 30 minuti di strada.
Il dislivello complessivo è quello positivo, che è quello sostanzialmente rilevante ai fini del dispendio energetico. La discesa, a meno che sia su terreno tecnico, è sostanzialmente ininfluente a livello di fatica.Scusa ma io ho sempre visto che viene indicato la salita, la discesa e il dislivello complessivo che é la somma dei 2, non é corretto?
3000 metri di dislivello continui e ciclabili dalle nostre parti sono praticamente impossibili da trovare, ma 3000 metri di dislivello distribuiti su più salite sono all' ordine del giorno. Quello che non è all' ordine del giorno è l'allenamento necessario per affrontarli nel corso di una giornata.3000 metri di salita mi pare ovvio che sono al limite dell'impossibile per ora non sono nemmeno andato in bici su montagne che siano alte 3000 metri, ma comunque ti ritrovi a partire da 1000 metri magari e quindi é chiaro che 3000 metri di salita sono possibili solo su più giorni...
Il dislivello complessivo è quello positivo, che è quello sostanzialmente rilevante ai fini del dispendio energetico. La discesa, a meno che sia su terreno tecnico, è sostanzialmente ininfluente a livello di fatica.
3000 metri di dislivello continui e ciclabili dalle nostre parti sono praticamente impossibili da trovare, ma 3000 metri di dislivello distribuiti su più salite sono all' ordine del giorno. Quello che non è all' ordine del giorno è l'allenamento necessario per affrontarli nel corso di una giornata.
3000 metri di dislivello continui e ciclabili dalle nostre parti sono praticamente impossibili da trovare
Dire che con un mese di allenamenti un novizio possa arrivare a fare 70 km con 3000 metri di dislivello è pura fantasia.
Detto questo finiamola con polemiche e rientriamo in argomento...
AppuntoIo lo facevo, su asfalto, ma lo facevo, in meno di un mese di bici. (a dire il vero i primi 70km li feci alla seconda uscita, due giorni dopo aver preso la bici, ma non con tutto quel dislivello).
O di cercare chi ha dato certi consigli munito di un nodoso randelloAd ogni modo è ovvio che se per ora fatica a fare 30 minuti di bici è impensabile raggiungere certi traguardi in un mese. Anche perché se provasse un percorso simile, senza possibilità di concluderlo anzitempo tramite una qualche strada più breve e semplice, penso che il rischio di buttare via la bici sia alto.
Appunto
O di cercare chi ha dato certi consigli munito di un nodoso randello
Io lo facevo, su asfalto, ma lo facevo, in meno di un mese di bici (a dire il vero i primi 70km li feci alla seconda uscita, due giorni dopo aver preso la bici, ma non con tutto quel dislivello).
Ad ogni modo è ovvio che se per ora fatica a fare 30 minuti di bici è impensabile raggiungere certi traguardi in un mese. Anche perché se provasse un percorso simile, senza possibilità di concluderlo anzitempo tramite una qualche strada più breve e semplice, penso che il rischio di buttare via la bici sia alto.
Senza contare che la strada è tutt'altra cosa rispetto alla mtb...Ma dopo 20 giorni circa i chilometri furono 70 (e non 100 per un inconveniente) ed il dislivello complessivo sui 2000m circa in positivo(ovviamente non sto volendo dire che chiunque possa/debba farlo, è giusto per puntualizzarlo)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?