soglia 168

tite.74 · 11/5/07

ciao vorrei chiedervi un consiglio, ho fatto il test di conconi e ho visto che la mia soglia anaerobica e di 168. che allenamenti posso fare per migliorare sia gli allenamenti che le prestazioni?
grazie

quaggia · 7/8/07

ciao, la mia esperienza è questa:
prova a lavorare appena sotto soglia (es 165) per parecchio...io non ho problemi
poi la volta dopo lavori a soglia 168 e se non hai problemi cerchi di "forzare" ogni volta con piccoli incrementi

dopo qualche mese , io riesco a stare oltre 175 senza pb anche per oltre 1,5 ore (es gara)

prova, poi mi dici...
ciao

samuelgol · 8/8/07

tite.74 ha scritto:
ciao vorrei chiedervi un consiglio, ho fatto il test di conconi e ho visto che la mia soglia anaerobica e di 168. che allenamenti posso fare per migliorare sia gli allenamenti che le prestazioni?
grazie

Argomento già trattato, ma non costa nulla rinviare il link.

http://www.foodcompany.it/allenamento_ciclismo/ciclismo.php

é un pò lungo, ma abbastanbza completo. Ricordati che non sei un professionista, non puoi seguirlo alla lettera, ma come base va bene.

Ci sono vari tipi di allenamento tra cui quello a soglia.

Ciau

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