Riprendere a pedalare

[Gianca]

Ho deciso di riprendere in mano la mtb, sono un pò di anni che è lì abbandonata in cantina... ho deciso di risalire in sella e correre via più veloce del vento.
Domani mattina volevo fare la mia prima uscita. Risalire in sella, con qualche chilo di troppo, e magari ritornando a pedalare ritrovare la forma fisica di un paio di anni fa, quando non facevo una vita sedentaria da impiegato.
Qualche consiglio?
Ovviamente partire piano, credo e mi auguro di riuscire a fare un ora piena in sella ad un andatura moderata prediligendo uno sterrato in pianura. Le salite le lasciamo più avanti.
Vi farò sapere, Gianca

Prodotti MTB scontati

 

[tostarello]

mi sembra che già hai le idee abbastanza chiare, iniziare piano le prime volte e poi intensificare gradualmente; finchè giri solo ok, se sei in gruppo e gli altri sono più allenati attenzione a non forzare per non rimanere indietro, segui il tuo ritmo....

augurio-o

 

[antobike]

....Qualche consiglio?
Ovviamente partire piano, credo e mi auguro di riuscire a fare un ora piena in sella ad un andatura moderata prediligendo uno sterrato in pianura. Le salite le lasciamo più avanti.
Vi farò sapere, Gianca

Mi pare che i consigli che ti sei dato siano più che saggi!
Prime uscite con rapporti leggeri, soprattutto all'inizio la pedalata deve essere quasi a vuoto, senza sforzi, pena sofferenze muscolari o alle articolazioni che ti impedirebbero un riavvicinamento graduale e senza problemi. Uscite a distanza regolare (evita di fare cose tipo "tre uscite questa settimana e poi mese senza"... altrimenti i progressi vanno a farsi benedire...).
Poi passi agli sforzi, sempre molto graduali. Io ho fatto così quando ho ripreso e mi sono trovato davvero bene.

 

[Gianca]

Ok grazie per l'incoraggiamento!!!
Vorrei programmare due uscite sicure nel fine settimana (sab & dom) e magari una durante la settimana, così per non perdere il ritmo ed il fiato!!!
Di più mi sa che non riesco.... causa lavoro!

Gianca