recupero ginokkio

[panixia]

Il mio problema è il seguente: l'estate scorsa in conseguenza di 1
atterraggio moooolto pesante da 1 saltone con la bmx mi sono spaccato
la cartilagine del condilo femorale mediale nel ginokkio destro.
Dopo diversi mesi di inattività totale, a ottobre mi sono operato in
artroscopia x rimuovere i frammenti ke mi impedivano di piegare il
ginokkio oltre i 90°...

Il dottore mi ha spiegato ke la cartilagine non si riforma, e ke le
unike 2 cose ke devo fare (2 mesi sì e 2 mesi no) sono:
_Prendere il Condral (1 integratore ke nutre la cartilagine)
_Potenziare il quadricipite

Siccome entro 1 paio di settimane devo riprendere 1 altro ciclo di
potenziamento in palestra, volevo sapere se qualcuno sa consigliarmi
esercizi mirati da fare x le mie particolari esigenze, io finora ho fatto
sempre il "leg extension" serie piramidali...

vi ringrazio anticipatamente di eventuali consigli
ciao

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[pcortesi]

Se non mi ricordo male potresti fare anche degli esercizi con la pressa, normalmente fa lavorare glutei e quadricipiti, quindi bassi carichi, magari su una sola gamba o alternando le gambe. Se non mi sbaglio nella palestra dove andavo prima utilizzavano anche delle tavolette per variare l'angolo di appoggio del piede e far lavorare in modo diverso le ginocchia, ma probabilmente e ra per la riabilitazione dopo le operazioni ai tendini.
Ma nessuno degli istruttori nella tua palestra ti sa dare un aiuto? Dopotutto li paghi anche per questo!!!

 

[Simo*]

Secondo me ti conviene riferirti ad uno specialista del campo...

Sai, esercizi sbagliati possono nuocerti....

Ciaoooo Simo*

 

[bpm]

Il mio problema è il seguente: l'estate scorsa in conseguenza di 1
atterraggio moooolto pesante da 1 saltone con la bmx mi sono spaccato
la cartilagine del condilo femorale mediale nel ginokkio destro.
Dopo diversi mesi di inattività totale, a ottobre mi sono operato in
artroscopia x rimuovere i frammenti ke mi impedivano di piegare il
ginokkio oltre i 90°...

Il dottore mi ha spiegato ke la cartilagine non si riforma, e ke le
unike 2 cose ke devo fare (2 mesi sì e 2 mesi no) sono:
_Prendere il Condral (1 integratore ke nutre la cartilagine)
_Potenziare il quadricipite

Siccome entro 1 paio di settimane devo riprendere 1 altro ciclo di
potenziamento in palestra, volevo sapere se qualcuno sa consigliarmi
esercizi mirati da fare x le mie particolari esigenze, io finora ho fatto
sempre il "leg extension" serie piramidali...

vi ringrazio anticipatamente di eventuali consigli
ciao

Ciao, io nel 2000 ho avuto una frattura scomposta al piatto tibiale (ginocchio) e danneggiamento della cartilagine. Ho avuto le mie operazioni ed anche a me hanno detto che la carilagine non si riforma e devo prendere un medicinale che serve ad aiutare il rifacimento di essa. Fare tornare la muscolatura non è facile dopo un infortunio di questo tipo ma ti posso dire che io sto avendo dei risultati troppo soddisfacenti facendo mountain bike!! ( per farti muscoli fai km e km!! ) e poi faccio palestra.

 

[avian]

Un'esercizio molto semplice che puoi fare più volte al giorno e in qualsiasi momento (xrò non so se è compatibile con il tuo problema, ma penso di si), fare delle semplici flessioni con la gamba da potenziare tenedoti in equilibrio con una sedia o altro. Me l'aveva consigliato il mio fisioterapista dopo che mi hanno operato al crociato. Occhio xrò, "rispettare il dolore"...

Spero di esserti stato d'aiuto,