recupero e defaticamento

[yayayaya]

per un allenamento di 1h30 30km fc media 150 (32anni fcmax194)defatico per 3km a fc 120,e faccio 1 giorno di riposo(il giorno prima faccio nuoto)
tutto 2 volte alla settimana ,e fine settimana riposo o di nuovo bici.
tutti i giorni ginnastica posturale e stiramenti per problemi alla schiena.
non accuso stanchezza e stare fermo 1 giorno a riposo non mi da giovamento come dormire qualche ora in piu'.
sono stato a casa 2 settimane per una contusione toracica.
nella prima settimana ho oziato e dormito e mi sentivo benissimo,nella seconda niente sport ,niente fatiche ma mi sentivo stanco come quando mi alleno 4 volte alla settimana e dormo le stesse ore.
capita anche a voi?
come calcolare il tempo di recupero?
conviene fare il riposo attivo?
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[dony]

io se ozio sono più stanco che se faccio sport...
è come dormire 15 ore...la sera alle 7 sei più stanco della sera prima...

 

[KORKI]

Dormire troppo ti rincoglionisce, e vero, ti svegli + stanco di prima.

Valuti anche l'alimentazione? Se mangi lo stesso a riposo come per i giorni di allenamento, allora l'eccesso potrebbe causarti questa stanchezza (carboidrati e insulina). Ma non starò cercando il pelo nell'uovo?

Valuta vari parametri.

Piuttosto, per gli stiramenti, per caso usi la panca ad inversione? Se si come ti trovi?

 

[ElEtTronE]

Senza "azzardare sentenze" credo che sia normale, questa della stanchezza nn l'ho mai notata perchè son perennemente stanco per altri motivi, comunque dopo un po' che interrompo di colpo l'allenamento ho comunque scompensi all'organismo, anche se di altro tipo (poca fame, lieve perdita di peso, maggiore stress...)

 

[yayayaya]

io purtroppo ho un difettaccio,sento poco la stanchezza.
questa estate sono stato capace di pedalare 2 ore,cambiare la biga con quella da battaglia,andare al mare e nuotare piu' di 1 ora....
poi non ricordo ma mi sono svegliato tipo tronco,sulle passerelle di legno dei camminamenti.ero cotto
per korki:la ginnastica posturale la faccio senza panca,e' di una palla infinita,ma ho risolto molto sul dolore e un po' sulla postura
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