Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

clzn in sella

stranamente gambe ancor poco reattive e direi anche affaticate ..o si sta sudando troppo durante il giorno o...fra insalata e zucchini ..do e energie nn ne tiro fuori abbastanza...mail periodo porta cosi..l orto spinge..
cmq..senza tante scuse,oggi si e ritornati al millino..in 28km

Ieri serale per far girare le gambe. Giro gravel/bitumoso un solo sentiero ma portati a casa comunque 62Km 650 D+

Nitros ha scritto:

clzn in sella

stranamente gambe ancor poco reattive e direi anche affaticate ..o si sta sudando troppo durante il giorno o...fra insalata e zucchini ..do e energie nn ne tiro fuori abbastanza...mail periodo porta cosi..l orto spinge..
cmq..senza tante scuse,oggi si e ritornati al millino..in 28km

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Io tutti gli anni noto che ho due picchi di forma a volte anche solo uno, dopo un crollo poi piano piano mi riprendo possa avere il secondo Picco di forma e poi di ricrollo.
Quando dai tanto. l'allenamento di fa andare sempre piú forte fino a quando non reggi più il carico, non recuperi piú e piano piano poi ti scarichi, ti stanchi e crolli

ieri sera sono partito alle 18.15, ho fatto 1h di bike e sono rientrato a casa a pelo.. tempo di arrivare al garage ed ha iniziato a piovere. Ma non qualche goccia, ha fatto 30min di acquazzone con gocciolone grandi.. comunque uscita da 18km x 360d+

Poi ha smesso di piovere e probabilmente vista l'umidità, temperatura che magari è salita di un paio di gradi ecc.. ha preso energia e verso le 20.30 ha fatto circa 1h di temporale e vento molto forte. Non dico ai livelli della Tempesta Vaia, ma veramente un temporalone e vento forte.
Cielo tutto nero, pioggia fortissima e vento che scuoteva alberi ecc.. mica tanto da ridere

yayayaya ha scritto:

Io tutti gli anni noto che ho due picchi di forma a volte anche solo uno, dopo un crollo poi piano piano mi riprendo possa avere il secondo Picco di forma e poi di ricrollo.
Quando dai tanto l'allenamento di Wanda reporter Però piano piano poi ti scarichi, ti stanchi e crolli

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..e da un po che ci sto pensando..anche a fronte dell aver notato un calo delle dimensioni dei polpacci. che quando camminavo risultavano piu formati..
credo che potrebbe esser utile miscelar sport aerobici con anaerobici..cercando cosi anche di sviluppar muscolo ossia forza e nn solo resistenza..
in arrampicata,ai tempo che la facevo,nn ho mai performato sulle vie di potenza ma ,come mi facevano notare chi che girava con me..ad un deficit di forza muscolare sopperivo con la tecnica..dandomi la possibilita di salir di grado su vie volta per volta piu difficili..e la resistenza e cio a cui gia allora tiravo ad avere..
In bici,a pedalare..la tecnica e quella..quindi oltre nn si puo andare se nn nel aver maggior resistenza ed anche spinta sui pedali...

yayayaya ha scritto:

Io tutti gli anni noto che ho due picchi di forma a volte anche solo uno

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A me succede praticamente a ciclo mensile. Due settimane "normali", una settimana al top, e poi una in cui sono cotto.

Nitros ha scritto:

credo che potrebbe esser utile miscelar sport aerobici con anaerobici..cercando cosi anche di sviluppar muscolo ossia forza e nn solo resistenza..

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A me piace mischiare bici e palestra (quindi come dici te, aerobico ed anaerobico). Aiuta molto, sia contro eventuali piccoli infortuni che nella muscolatura e forza in pedalata, e mi ha aiutato a rinforzare spalla/schiena/ginocchio che a forza di prender botte chiedono pieta'.
Pero' o sei fortunato che hai fisico e testa che reggono, o i tempi di recupero si allungano parecchio e hai male ai muscoli tutto il tempo.
Ieri ho fatto gambe in palestra e piu' tardi pensavo di farmi una pedalata scioglicamba, ma se faccio un 500D+ e' gia' tanto che ho male pure a camminare .

Oggi 2000m nuoto in piscina blande, mare mosso peccato.
3+3km con la city bike, ma oggi il ritmo antisudore quasi non c'era.
Vento si, ma appena smetteva grondavo e andavo a 20kn/h sulla ciclabile, figuriamoci se avessi pedalato seriamente