Messaggio davvero molto eaustivo.. anzi direi che hai fugato ogni mio dubbio
Messaggio davvero molto eaustivo.. anzi direi che hai fugato ogni mio dubbioIl power meter è uno strumento per misurare l'intensità della pedalata. Questo ti permette di poter impostare con una buona precisione, generalmente migliore degli altri sistemi che si hanno a disposizione per ottenere lo stesso scopo, l'intensità del lavoro che stai facendo.
L'utilità tipicamente è eseguire ripetute ad in un determinato range di intensità, o gestire il passo che vuoi tenere durante un'uscita (più frequentemente in gara), il che in quale modo dovrebbe ottimizzare lo sforzo e/o massimizzare il risultato.
Ti permette anche di valutare la tua performance ex-post, e di mettere in relazione le tue sensazioni ai numeri effettivi (il che capiterà anche che ti insegni qualcosa di te).
Molti trovano che sia uno strumento utile: reagisce ai cambi di ritmo molto più velocemente e direttamente della frequenza cardiaca, e non è influenzato dal tuo stato fisico e psicofisico come il cuore( che deve "alimentare" anche gli altri organi e ne è quindi influenzato). Non è strettamente indispensabile: anche in tempi recenti mi pare fosse Kerschbaumer a dire di non aver mai usato un PM nè in allenamento nè in gara.
E' utile tanto su una MTB che su una BDC. In MTB possono capitare con più probabilità frangenti molto duri, per superare i quali vai semplicemente "all out", ma è irrilevante per il fine che ha lo strumento: spingere o non spingere è una tua decisione, che prescinde dal fatto che ci sia lì uno strumento a misurare lo sforzo.
Il punto però secondo me è un altro, e cioè definire con più chiarezza lo scopo: chiediti un po' meglio cosa intendi con "allenarsi con cognizione di causa".
Per migliorare in senso generale ed essere in forma basta prendere la bici e girare, e più ti impegni più migliori (ovviamente escludendo eccessi irragionevoli).
Questo generalmente non basta quando vuoi tirare fuori un po' il meglio che il tuo fisico ha da offrire: in quel caso però passare attraverso il discorso agonistico diventa quasi obbligato, vuoi perché le gare sono in realtà l'input allenante più importante e se vuoi veramente tirare fuori il tuo meglio ti servono, vuoi perché poi diventano anche il terreno su cui verificare veramente qual è il tuo meglio.
E' a quel punto che generalmente il discorso si arricchisce: scegli degli eventi, cerchi un piano di allenamento consono ad allenare quegli eventi (che sia un preparatore, una piattaforma di training, o il risultato di una ricerca personale) e un po' alla volta ottieni dei miglioramenti marginali.
Quanto sopra cercando di seguire uno dei possibili "fili logici" di consequenzialità causa-effetto o scopo-soluzione più o meno obbiettivi.
Puoi anche prenderti un Power Meter e iniziare a fare qualche tabella ottenuta da una tua ricerca personale (online, amici, libri, yt, ecc) e poi strada facendo entrare sempre di più nella cosa con i tuoi ritmi, oppure non entrarci.
Anche in quest'ottica io lo vedo bene un PM, a patto che uno non sia spaventato dallo spenderci qualche centinaio di euro rischiando di scoprire che le rose non sono fiorite.
Appena comprato. Usato Amazon in inglese, 7€.Grazie mille! Vado subito a vedermelo!
che voi sappiate, la versione tradotta è aggiornata come l'originale in inglese (terza edizione)? o si basa su pubblicazioni precedenti?Non sei assolutamente obbligato ad avere un preparatore, ma ci sono n° cose da sapere per allenarsi con il power meter, se non le conosci hai uno strumento inutile.
Ti consiglio qualche lettura (Training and racing with a power meter - Allen&Coggan, si trova anche in italiano - è un'ottima base) altrimenti veramente hai solo un numero in più che non ti serve a nulla
Che io sappia ad esser stata tradotta è proprio la terza.che voi sappiate, la versione tradotta è aggiornata come l'originale in inglese (terza edizione)? o si basa su pubblicazioni precedenti?
489€ iva compresaMa al prezzo di 489€ si deve aggiungere l’iva?
secondo voi quanto dura la promo??489€ iva compresa
Senza vergogna.
Pare che la commercializzazione "normale" inizierà a Marzo, quindi non credo ancora molto!secondo voi quanto dura la promo??
Per Dedek...Radenska top non manca mai a casa mia :)
Pare che la commercializzazione "normale" inizierà a Marzo, quindi non credo ancora molto!
Acqua Radenska & birra Lasko state of mind
Ps. TLT? Zona A immagino
Ti ha già risposto in modo molto corretto @DrPeperino, aggiungerei che per il tipo di allenamenti che vuoi fare in realtà il PM non serve a molto. Puoi lavorare tranquillamente con la frequenza cardiaca e le sensazioni. Il grande vantaggio del PM consiste sia nel darti un riscontro su allenamenti molto specializzati, e nell'istantaneità della misurazione. Utilizzare il cuore come riferimento è un po' fuorviante perché si ipotizza che se in un test hai spinto 200 watt a 140 bpm, allore se devi allenarti a 200 watt basta andare a 140 bmp. Il problema è che il cuore è pazzerello e oggi a 140 spindi 200 watt, domani 190 e dopodomani 220, per non dire che la relazione tra cuore e potenza è influenzata dalla durata dell'allenamento, e varia. Su lunghe distanze invece sicuramente cuore e sensazioni ti offrono un dato utile, mentre il dato della potenza a mio avviso dice poco. Con certezza invece l'incrocio tra i dati di potenza e bpm, i recuperi ecc, sono sempre un'ottima cartina tornasole della tua reale condizione, ovviamente se sei già discretamente allenato, che poi analizzare con vari programmi tra cui golden cheetah. Quest'ultimo è un programma gratuito e open source, ma di complesso utilizzo, estremamente completo.Attualmente mi sto allenando con la fascia cardio ( corro e vado in bici ) non ho obbiettivi di gare.. vorrei solo migliorare la mia gestione, specialmente sui giri lunghi. Ho notato che il parametro del cuore è troppo approssimativo per gestirmi e mi trovo magari a spingere in momenti in cui potrei risparmiarmi. Mi sono informato molto e ho letto diverse scuole di pensiero sul fatto che sia un investimento buono o meno.. però una cosa mi sembra sicura, con un dato oggettivo ci si allena meglio no?!
ciao! io ho usato grasso ramato...e stretto ad occhio come sempre...nessun problema dopo un mese di utilizzo.Ciao a tutti, anch'io ho appena ricevuto i nuovi assioma, i miei primi PM! (li monterò nel fine settimana sulla BDC)
Due domande per quanto riguarda il montaggio (spiegato benissimo sulla app Favero):
1. ingrassaggio del perno pedale: indica di utilizzare grasso al litio: c'è qualche preferenza per le componenti bici, o uno vale l'altro?
2. Forza di serraggio di 30-40NM... non ho la chiave dinamometrica inglese. E' un problema? Si rischia di fare danni andando a sensazione?
Tks!
KK
quoto, io ho usato quello per cuscinetti che uso per tutto, stretti a mano senza esagerareciao! io ho usato grasso ramato...e stretto ad occhio come sempre...nessun problema dopo un mese di utilizzo.
Ciao a tutti, anch'io ho appena ricevuto i nuovi assioma, i miei primi PM! (li monterò nel fine settimana sulla BDC)
Due domande per quanto riguarda il montaggio (spiegato benissimo sulla app Favero):
1. ingrassaggio del perno pedale: indica di utilizzare grasso al litio: c'è qualche preferenza per le componenti bici, o uno vale l'altro?
2. Forza di serraggio di 30-40NM... non ho la chiave dinamometrica inglese. E' un problema? Si rischia di fare danni andando a sensazione?
Tks!
KK
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