* Maltodestrine, Spirulina, Creatina, Amm ramificati *

[W0lf]

Ciao ragazzi, sono ancora io... :P

come integratori, ho concluso che il gatorade o power ade, non sono nientaltro che acqua sporca, e che quindi fanno poco o niente...

quindi invece che portarsi a dietro questi prodotti... vorrei sapere che mettere nella mia borraccia...

mi hanno consigliato maltodestrine (che ho notato che anche nel power ade ci sono, o sbaglio?)

o addirittura la spirulina, che non so proprio cosa sia...

o anche integratori a base di amminoacidi ramificati e creatina (che non sono sostanze dopanti)...

io premetto che non faccio attività agonistica... ma per sentire dei miglioramenti ecc... cosa dovrei assumere?
Solo maltodestrine che non sono altro che zuccheri complessi piu vitamine, o addirittura creatina e ammionaicidi (del tipo friliver energy), ma che mi è stato detto che non serve a niente, aumenta la massa muscolare, ma la potenza rimane quella...

ciaooo

Prodotti MTB scontati

 

[Pietosa Insania]

come "gatorade" puoi usare acqua,una spruzzata di succo di limone e un paio di cucchiai di zucchero.
come energetico per la pedalata va benissimo una brioche o un pezzo di cioccolato. l'importante è che ci siano più zuccheri possibile che sono velocemente assimilabili(circa 15 min dall'assuzione)

le varie barrette ti fanno buttar via solo un sacco di soldi

per la creatina o amminoacidi ramificati etc, lascia perdere basta una corretta alimentazione e ce li hai già di tuo.
saluto

 

[W0lf]

è quello il fatto... come energetico, non credo basti una brioche, ma ci voglia un integratore :-P

ma se dicono che con la creatina aumenti la muscolatura, io con quello che mangio non aumenta nulla :)

e lo stesso per gli amm ramificati...

cmq grazie del consiglio....

altre opinioni?

ciaoooo

 

[Southdream]

Prendi quello che vuoi....tutti lo facciamo più o meno.

Ma ricorda che per migliorare devi ottimizzare per prime cose allenamento, recupero e alimentazione....

Ciao

 

[Pietosa Insania]

è quello il fatto... come energetico, non credo basti una brioche, ma ci voglia un integratore :-P

ma se dicono che con la creatina aumenti la muscolatura, io con quello che mangio non aumenta nulla :)

e lo stesso per gli amm ramificati...

cmq grazie del consiglio....

altre opinioni?

ciaoooo

l'unica cosa da reintegrare sono sostanzialmente i sali (beverone) più zuccheri (brioches)
son balle che ti fa aumentare la muscolatura , ti da solo parte dei componenti per farla aumentare.la massa aumenta coll'esercizio e basta (anche col gh, ma meglio evitare). quindi anzichè amm o creatina una bella bistecca rossa e sei a posto.

 

[borg]

Wolf, hai diciassette anni!!! Non fai agonismo? Mangia panini e guardati il panorama, allora! Lascia stare i prodotti di sintesi, per quello che fai e alla tua età secondo me non servono.

 

[pali]

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
:???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???: :???:




......ah....dimenticavo.....

 

[XANDER]

Come integratore completo di aminoacidi proteine e sali usa il...
DADO DA BRODO STAR !!!!!! :-?

 

[biopresto]

120 g di pollo = 5g aminoacidi ramificati

Vai dal rosticcere!

 

[biopresto]

altre opinioni?
ciaoooo

Leggere qui:
http://www.albanesi.it/Corsa/aminoprestazione.htm

 

[sepica]

NON DARE RETTA AGLI IGNORANTI.

io ti consiglio le maltodestrine che sono facilmente solubili e insapore.
danno energia pronta gia' "digerita"

gli amminoacidi invece servono per ricostruire il muscolo che ha lavorato

 

[pezzey]

Prendi quello che vuoi....tutti lo facciamo più o meno.

:shock:

 

[Saku]

La Spirulina è un'alga, quindi un integratore naturale al 100% io la prendo (non specificatamente per l'attività sportiva) e la trovo molto utile. Comunque se vuoi saperne di più sulla Spirulina chiedi, qui sul forum, al cencio. Per il resto concordo con quanto ti a detto borg, mangia pane e nutella.


Ciao o-o

 

[Pietosa Insania]

NON DARE RETTA AGLI IGNORANTI.

io ti consiglio le maltodestrine che sono facilmente solubili e insapore.
danno energia pronta gia' "digerita"

gli amminoacidi invece servono per ricostruire il muscolo che ha lavorato

ignoranti.....forse le ho anche studiate ste cose....
come già detto l'energia pronta te la danno il glucosio, il destrosio etc

gli aa te li prendi colla carne o cmq mangiando prot in genere che sn fatte di aa :-? :-?

cmq se vuole prendere le barrette & c. mica fanno male, spende solo soldi per niente o per molto poco

 

[Kamikaze]

Ciao ragazzi, sono ancora io... :P

come integratori, ho concluso che il gatorade o power ade, non sono nientaltro che acqua sporca, e che quindi fanno poco o niente...

quindi invece che portarsi a dietro questi prodotti... vorrei sapere che mettere nella mia borraccia...

mi hanno consigliato maltodestrine (che ho notato che anche nel power ade ci sono, o sbaglio?)

o addirittura la spirulina, che non so proprio cosa sia...

o anche integratori a base di amminoacidi ramificati e creatina (che non sono sostanze dopanti)...

io premetto che non faccio attività agonistica... ma per sentire dei miglioramenti ecc... cosa dovrei assumere?
Solo maltodestrine che non sono altro che zuccheri complessi piu vitamine, o addirittura creatina e ammionaicidi (del tipo friliver energy), ma che mi è stato detto che non serve a niente, aumenta la massa muscolare, ma la potenza rimane quella...

ciaooo

Ciao bello!
Guardando le risposte che ti sono arrivate, ho notato che praticamente tutti si sono fatti la mia stessa idea sull'argomento. :-?

A presto!! o-o

 

[W0lf]

Ok, grazie delle risp, ieri sono andato a cercarne...

c'era l'energy con creatina, ma non l'ho presa...

ho provato a prendere l'enervit in polvere, solubile in acqua, contenente:

carboidrati
sodio
potassio
cloruro
magnesio
vitamina b1
vitamina b2
vitamina pp
vitamina c
acido pantotenico
---------------------------

e negli ingredienti: fruttosio, glucosio, saccarosio, maltodestrine, acido citrico, cloruro di sodio, aspartato di potassio, aspartato di magnesio, citrato di sodio, fosfato di sodio biidrato, mix vitamine, biossodo di silicio

è il primo che provo, dopo l'acqua sporca, sicuramente meglio sarà no?

qualcuno di voi lo ha usato?

 

[pali]

NON DARE RETTA AGLI IGNORANTI.

i

....Da una canzone di Celentano........



Quando noi ignoranti
eravamo di piu'
in quel tempo ricordo che
tutto era piu' bello
e le vecchie strade libere
dalla schiavitu' delle automobili
quando l' acqua del mar
era limpida e blu'
............

....mentre invece voi
a furia di studiar
solo con la mente
avete tutti smarrito la via del cuor
restando li'
a scavar nel vuoto
mentre i vostri padri
con la scure in mano
distruggevano
la saggezza dei vostri nonni...

......



......prima che tardi troppo sia
e' ora che voi cominciate
a studiare anche col cuore
e coi muscoli del corpo
non soltanto con la mente....
_________________
Ave,

Pali.


MMMMMMMMMMMMM!!!!!!!!!!

 

[Ivan]

Hai 17 anni, non fai gare mi sembra, quindi vai in bici per puro divertimento! lascia stare queste alchimie chimiche!!! cerca di nutrirti correttamente e nelle giornate calde, se proprio vuoi, aggiungi dei sali minerali all'acqua!!!

 

[sepica]

NON DARE RETTA AGLI IGNORANTI.

i

....Da una canzone di Celentano........



Quando noi ignoranti
eravamo di piu'
in quel tempo ricordo che
tutto era piu' bello
e le vecchie strade libere
dalla schiavitu' delle automobili
quando l' acqua del mar
era limpida e blu'
............

....mentre invece voi
a furia di studiar
solo con la mente
avete tutti smarrito la via del cuor
restando li'
a scavar nel vuoto
mentre i vostri padri
con la scure in mano
distruggevano
la saggezza dei vostri nonni...

......



......prima che tardi troppo sia
e' ora che voi cominciate
a studiare anche col cuore
e coi muscoli del corpo
non soltanto con la mente....
_________________
Ave,

Pali.


MMMMMMMMMMMMM!!!!!!!!!!

non voglio far polemica innutile, ma credo che grazie ai cervelloni se tu adesso riesci a cimunicare con tutto il mondo grazie ad una tastiera e un video.

il mio IGNORANTI forse era un po' forte pero' sembra che parliate sempre a sproposito, se io non sono esperto di qualcosa non metto bocca o perlomeno non sparo sentenze, tutto qua

 

[ElEtTronE]

Come integratore uso Isostad (quello solito da supermercato) dubito che sia chissà cosa ma li uso solo in gara (o in pochi giri veramente massacranti) e non vado neanche a cercare roba più sofisticata (lo farei probabilmente se iniziassi a fare gare sopra le 2 ore, tipo granfondo).

Le barrette non dico che siano come la benzina per l'auto ma hanno indubbi vantaggi, offrono una quantità di calorie/spazio occupato e una facilità di assimilazione (intendo sopratutto "che non pesano sullo stomaco") difficile da raggiungere con altri cibi; per questo se ho da fare giri molto lunghi è più redditizio come quantità di cibo riempirsi la tasca di barrette che non con un micro-panino.

Gli amminoacidi ramificati servono essenzialmente per il recupero muscolare dopo uno sforzo intenso, in caso di gare lunghe se ne prendono anche prima-durante ma in piccole quantità, l'assunzione più importante è dopo.

Ma son dell'idea che eccetto per sforzi normali sopra le 3-4 ore o per sforzi intensi (gara) sopra la mezz'ora, se l'organismo arriva alla partenza ben nutrito e idratato prendere tutta sta roba non serve proprio a niente.
Se si vuole migliorare si migliora solo con l'allenamento, reintegrare con queste sostanze chimiche aiuta l'organismo a sopportare sforzi notevoli ma non è che migliora le prestazioni, sopratutto ripeto per impegni non tanto lunghi

Mia opinione ovviamente