Giro da 100km, cosa mi porto?

[Fuocoz]

Sabato è in programma un gira da un centinaio di km, niente di che dato che il percorso non è molto impegnativo e le salite sono limitate ad una manciata di strappi.
Saranno circa 5 ore pedalate che diventeranno sicuramente 6 (se non 7) con le varie pause dato che ogni volta che sarà possibile riempire le borracce ci fermeremo.

Cosa mi porto per un giro cosi lungo? Pensavo 3-4 barrette ai cereali/cioccolato (quelle del deca, sono leggere hanno circa 90kcal) e 3 bustine di misto sali/zuccheri rapidi/maltodes

Basterà?

Prodotti MTB scontati

 

[Peter Griffin]

Sabato è in programma un gira da un centinaio di km, niente di che dato che il percorso non è molto impegnativo e le salite sono limitate ad una manciata di strappi.
Saranno circa 5 ore pedalate che diventeranno sicuramente 6 (se non 7) con le varie pause dato che ogni volta che sarà possibile riempire le borracce ci fermeremo.

Cosa mi porto per un giro cosi lungo? Pensavo 3-4 barrette ai cereali/cioccolato (quelle del deca, sono leggere hanno circa 90kcal) e 3 bustine di misto sali/zuccheri rapidi/maltodes

Basterà?

settimana scorsa mi son fatto un giro da 90 in solitaria in 4 ore con una borraccia di sali, una busta di sali di riserva e un gel pack enervit senza particolari problemi.
un po' di fatica al ritorno... :D magari un paio di barrette ci vorrebbero!!

 

[Fuocoz]

settimana scorsa mi son fatto un giro da 90 in solitaria in 4 ore con una borraccia di sali, una busta di sali di riserva e un gel pack enervit senza particolari problemi.
un po' di fatica al ritorno... :D magari un paio di barrette ci vorrebbero!!

Un altro problema è che il giro sarà dalle 10 alle 16 quindi ci becchiamo il caldo

 

[The Voice]

immagino che avrai lo zainetto.... quindi metti qualcosa in più, non si sa mai. Se poi non ti serve la riporti a casa. Per il caldo, se è eccessivo, la bandana bagnata sotto il casco è un ottimo refrigerio.

 

[motobimbo]

io metto anche il ghiaccio nel camelback ed ora mi sono preso anche un dakine con sacca idrica da quasi 3 lt...sabato scorso per l'intera giornata di FR l'ho fatto fuori tutto e, con l'aggiunta del ghiaccio, a fine giornata l'acqua era ancora fresca...mi manca ancora la guainetta per rivestire il tubo che fuoriesce dallo zaino per cui la prima "ciucciata" è un po tiepida...sarò troppo viziato?

 

[Fuocoz]

No assolutamente senza zaino, mi farebbe sudare 10 volte tanto e l'acqua in più che porto non basterebbe comunque non dovrebbe essere un problema l' h2o!
Ho però una borsa da bici da mettere sul manubrio eventualmente ma in teoria vorrei partire leggero...
Il tracciato non è impegnativo a parte qualche tratto, il problema sono le ore e i km

 

[Closer]

mi manca ancora la guainetta per rivestire il tubo che fuoriesce dallo zaino per cui la prima "ciucciata" è un po tiepida...sarò troppo viziato?

La prima ciucciata sputala...

 

[figaro54]

No assolutamente senza zaino, mi farebbe sudare 10 volte tanto e l'acqua in più che porto non basterebbe comunque non dovrebbe essere un problema l' h2o!
Ho però una borsa da bici da mettere sul manubrio eventualmente ma in teoria vorrei partire leggero...
Il tracciato non è impegnativo a parte qualche tratto, il problema sono le ore e i km

diciamo che 100 km di mountainbike non sono come in bdc.............pero' una bustina di sali per il terzo o quarto riempimento della borraccia la porterei, altrimenti fai uno o due cartoccetti con la carta alluminio , poi due tre bustine di carboidrati in gel(io uso ultimate italia) e non credo ti serva altro.
se vuoi la sensazione di muovere le mandibole allora porta le barrette ed una banana(da farsi alla terza sosta se ne farete almeno 5)

 

[motobimbo]

Saranno circa 5 ore pedalate che diventeranno sicuramente 6 (se non 7)

e comunque, occhio che: 100/7= 14,29..........100/6= 16,67...
mentre 100/5 = 20!.....forse meno ci metti e più liquido ti serve.

 

[Fuocoz]

e comunque, occhio che: 100/7= 14,29..........100/6= 16,67...
mentre 100/5 = 20!.....forse meno ci metti e più liquido ti serve.

Intendevo dire che 20km/h di media sono plausibili però siccome è un giro escursionistico nulla ci vieta di fermarci a riposare sotto un albero o a prender fiato ad una fontana!
Saranno 5 ore sulla sella ma da quando esco di casa a quando rietro ne saranno passate 6 o 7

 

[KiDdolo]

personalmente ho comprato "a capocchia" 3 barrette al deca circa 4 mesi fa, 1 l'ho usata subito, 1 settimana scorsa, 1 la devo ancora provare. la prima mi è piaciuta, la seconda era pessima, la terza nn so
pero' ti posso dire che mi trovo bene con gli orociock! alcuni del gruppo portano il torrone o il cioccolato con il riso soffiato o simile. tutte cose che, se nn fai spesso uscite lunghissime, acquisterai +o- anche per altri scopi.
ottima l'idea dei sali da sciogliere, io la bustina che sarebbe da sciogliere in mezzo litro la disciolgo in 1litro e mezzo, sennò manco riesco a mescolare bene tutto! quindi con 1 paio di bustine dovresti essere a posto.
ottima idea le bustine di zucchero, peccato diano (forse, non ho mai provato davvero) energia subito e x poco tempo.
curiosità personale: dove andate? non credo che in gruppo, con pause ed andatura media riuscirete a farcela in 5 ore, + plausibile le 7.
buon giro

 

[motobimbo]

Intendevo dire che 20km/h di media sono plausibili però siccome è un giro escursionistico nulla ci vieta di fermarci a riposare sotto un albero o a prender fiato ad una fontana!
Saranno 5 ore sulla sella ma da quando esco di casa a quando rietro ne saranno passate 6 o 7

1 o 2 ore di cazzeggio in 100km sotto il sole ci vogliono!!!

 

[Fuocoz]

Grazie a tutti per le dritte ora vedo di organizzarmi un pò.
In passato usavo anchio barrette di riso soffiato e cioccolato ma con sto caldo diventano nutella e riso soffiato

Quelle del deca sono impastate in modo diverso (e costano una fesseria, 20/25cent l'una) e dovrebbero rimanere "solide"

Il giro è lungo l'adda dalla provincia di Milano fino a olginate più o meno

 

[The Voice]

Grazie a tutti per le dritte ora vedo di organizzarmi un pò.
In passato usavo anchio barrette di riso soffiato e cioccolato ma con sto caldo diventano nutella e riso soffiato

Quelle del deca sono impastate in modo diverso (e costano una fesseria, 20/25cent l'una) e dovrebbero rimanere "solide"

Il giro è lungo l'adda dalla provincia di Milano fino a olginate più o meno

è da parecchio tempo che ho sostituito tutte le barrette con la frutta disidratata (albicocche, uvetta, datteri) e secca. Le metto in pratiche e poco ingombranti scatole ermetiche e mi trovo bene. Credo che diano un buon apporto di zuccheri e siano anche più digeribili delle solite barrette.

 

[Fuocoz]

Dopo il terzo litro di sali mi è venuta la nausea

 

[MG66]

Se non vuoi partire pesante controlla che ci sia la possibilità
di riempire la borraccia con questo caldo rimanere senza ti taglia le gambe e il divertimento.
Giusto ieri giro da 105KM pensavo di trovare l'acqua in un punto ma mi hanno chiuso a fontana, sono rimasto con 1ora di salita senza acqua, non è bello.

 

[lele 71]

Se e' un'escursione e non una gara io porterei cubetti di grana e una banana, magari anche del pancarre con marmellata o miele, eventualmente un gel o una barretta se proprio dovessi andare in crisi.
Una borraccia di polase visto l'orario non me la farei mancare.

 

[Fuocoz]

Il giro l'ho fatto proprio ieri :)

Mi sono portato 3 buste di sali e 3 barrette del deca.
3 ore prima della partenza ho mangiato mezzo kg di pane con un vasetto di nutella
Il mio amico aveva 3 banane e 2 barrettine al cioccolato e verso la fine è andato in crisi, forse non aveva mangiato bene la mattina.


Tenendo conto del caldo (sono uscito alle 10 e son tornato alle 17), di qualche tratto contro vento, della salita di paderno che ci ha spaccato le gambe e della mia morosa che mi ha minacciato di morte se non fossi tornato a casa ad un ora decente (cosa che mi ha obbligato a tirare al ritorno) direi che è andata bene.

Però ammetto che un giro cosi lungo è pesante e lo si fa più per sfida personale che per piacere (almeno cosi è per il mio attuale stato di forma)

 

[One_1]

Mi sono portato 3 buste di sali e 3 barrette del deca.
3 ore prima della partenza ho mangiato mezzo kg di pane con un vasetto di nutella
Il mio amico aveva 3 banane e 2 barrettine al cioccolato e verso la fine è andato in crisi, forse non aveva mangiato bene la mattina.

Povero.. immagino, ci sono passato anch'io lo scorso anno. Sia di rimanere senza acqua che senza energie... non so cosa è peggio. Sdraiato a lato della strada vomitando il nulla e con crampi allo stomaco.. brutti ricordi

Quest'anno con il Camelback ho risolto definitivamente i problemi di acqua e per uscite sopra le 4 ore infilo anche un bel panino oltre alle immancabili barrette.