Dolori alle gambe

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bikemtb

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Palermo

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• 20/11/11

• #1

ciao ragazzi,
perchè dopo l'allenamento il giorno dopo ho i quadricipidi indolenziti?
Mi rialleno dopo un giorno di riposo con un pò di indolezzimento perchè?
non riesco a recuperare?
può essere che devo assumere qualche cibo che aiuta il recupero?
aspettooo

Prodotti MTB scontati

 

stex_80

Biker tremendus

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• 20/11/11

• #2

Allenamento? Sforzo?

 

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bikemtb

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• 20/11/11

• #3

allenamento settimanale

 

salvatore530

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S.Ferdinando di Puglia

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• 21/11/11

• #4

I fattori possono essere tanti a partire dall'intensità del tuo allenamento, tutto ciò considerato gli amminoacidi ramificati e la glutammina possono sopperire ad eventuali carenze alimentari che potresti avere.Tutto ovviamente in linea teorica, ci vogliono dati più precisi per capire meglio.

 

iz5dki

Biker dantescus

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lucca

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Ghost 29 Amr Carbonio

• 21/11/11

• #5

bikemtb ha scritto:

ciao ragazzi,
perchè dopo l'allenamento il giorno dopo ho i quadricipidi indolenziti?
Mi rialleno dopo un giorno di riposo con un pò di indolezzimento perchè?
non riesco a recuperare?
può essere che devo assumere qualche cibo che aiuta il recupero?
aspettooo

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Ciao, io ti consiglio di prendere una bustina di questa prima di partire sono integratori per muscoli
Si chiama ramtech la compri in farmacia è veramente una bomba

buona strada

 

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bikemtb

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• 21/11/11

• #6

i classici bcaa.
ma da prendere come?
prima e dopo,solo dopo, solo prima...

 

ghiblins

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4/10/11

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da qualche parte

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Bike

VIPER XTeam

• 21/11/11

• #7

prima e dopo,solo dopo, solo prima...

di norma li assumo sempre dopo,ma sono anche pre-work!

 

salvatore530

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• 22/11/11

• #8

Gli amminoacidi vanno assunti nella misura di 1 gr x 10 kg di peso corporeo, divisi in: 40% pre-work e 60% post-work.

p.s. i Ramtech che indica iz5dki, non sono altro che amminoacidi ramificati, quindi parliamo della stessa cosa.

 

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bikemtb

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• 22/11/11

• #9

ok, ma non ci sarebbe qualcosa di più naturale ?
non so, che si possa assumere mangiando o altro.
mi hanno detto che gli aminoacidi si assumono per qualche preparazione specifica, non per divertirsi in mtb.
consigli.....:)

 

salvatore530

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S.Ferdinando di Puglia

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• 23/11/11

• #10

Certo! Gli amminoacidi sono molecole frutto della disgregazione di molecole più grandi dette proteine. Quindi carni, latte, pesce, uova ecc.

 

Criscsw

Biker superis

11/9/10

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MonteSanVito...marchigiano ruspante!!!

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• 23/11/11

• #11

Le mie due passioni principali sono PALESTRA ed MTB.
Per recupare dai classici DOMS, ho seguito i consigli di due miei amici (il primo è diplomato ISEF, thai boxer e anche lui appassionato di MTB, il secondo è culturista PRO italiano), e integro con AAKG e Glutamina.

Tutti assunti RIGOROSAMENTE dopo, come consigliatomi.

Debbo dire che sto vedendo risultati e i DOMS, pian piano spariscono.
Ho cercato inoltre di concentrare l'allenamento in palestra, proprio il Mercoledì (oggi ci devastiamo!), così da avere 2 giorni buoni per il recupero ed arrivare a Sabato e Domenica bello carico. Lunedì e Martedì inoltre per riposare ed arrivare al Mercoledì, di nuovo esplosivo.