Crampi In Gara

AndreaTom ha scritto:

NO!! Lo stretching per noi bike è da prendere con le pinze, e certe volte da evitare!! Soprattutto quando si suda tanto che il muscolo è disidratato, facendo lo stretching, cioè allungamento muscolare, si rischia di rovinare e danneggiare le fibre muscolari. Quando si vede i calciatori nei tempi suplementari che si fanno fare stretching quella è una giusta situazione, ma nel nostro caso siamo molto più al limite e disidratati al massimo!

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KORKI ha scritto:

Bere adeguatamente è la prima cosa da fare. Se si prevede di non trovare fonti d'acqua sul percorso, allora bisgona attrezzarsi in partenza, ovvero sacca idrica + borracce.

Inoltre, è necessario un'adeguato ripristino di carboidrati perché sono la pricipale fonte di energia del sistema nervoso, il quale porta i segnali elettrici ai muscoli, necessari alla contrazione. Sali, quando servono.

Se si prevede di fare un'uscita lunga, è bene prepararla "alimentarmente" già qualche giorno prima.

o-o

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