c'è sempre da fare il discorso della ragionevolezza... se ogni tanto fai uno strappo alla regola puoi stare certo che non succede nulla, ma proprio nulla, sempre che sia UNO strappo e non una serie di strappi.... fare qualche porcheria un pasto a settimana se svolgi un'attività regolare e sei controllato tutti gli altri giorni non è in grado di farti ingrassare o di rallentare significativamente il dimagrimento....
ci vuole solo volontà... poca o tanta...tutto dipende da quanti sono i kg in eccesso...concordo :)
grazie anche a Fuocoz e tacito per le risposte. L'unico problema è riuscire a bilanciare bene tutto pur continuando la solita vita di corsa con lavoro/studio/uscite ed abitando ancora con i genitori, che sono meno attenti alla questione (es appunto le lasagne o tantissimi carboidrati di sera)
ci vuole solo volontà... poca o tanta...tutto dipende da quanti sono i kg in eccesso...
io le tabelle le lascerei perdere...Non so...sono 180 x 84-85 kg. Qualche mese fa ero 95, quindi già sono migliorato :)
Il peso ideale secondo diversi metodi di conteggio sarebbe sui 77-80, anche se vedo moooolto difficile il raggiungimento di quella soglia, sopratutto data la muscolatura
io sono basso 1,70 e dopo aver seguito la dieta a zona sono sceso a 79 kg (da 88)...
fisicamente stavo bene ma a detta di tutti sembravo ammalato...
i miei genitori e i parenti più vicini erano convinti che fossi gravemente ammalato e nell'ambiente del lavoro si erano sparse strane voci...
Riposto la foto che avevo già postato per rendere il concetto
clemente russo, 180cm per 90kg (hp + 10)
...
Cosa fai di così particolare per avere una muscolatura al di fuori dal comune?
Fuocoz concordo pienamente in tutto quello che dici... anzi lo faccio mio...
probabilmente alla mia età (50 ) e con i trascorsi di sovrappeso e in certi periodi di obesità e senza poter dedicare molte ore al giorno all'attività fisica è praticamente impossibile rientrare nel peso previsto dalle tabelle senza dare la sensazione estetica di moribondo...
Questa dello scambiare uno in forma con uno malato è tipico di chi non ha idea di cosa sia un fisico in forma (tipicamente, le madri, le nonne...); la cosa capita anche a me - "ma come ti se pàtio"-, semplicemente ribatto che non sono affatto ammalato ma che sono *asciutto*, che è estattamente quelo che si è; è un retaggio antico quello di vedere una persona paffuta e giudicarla in salute, ma ovviamente non è affatto così. Del dietologo non dico nulla perchè sul bmi c'è poco da dire; questo non significa che essere 5/6 kg sopra il pf sia un danno, semplicemente non sei al massimo; andare oltre i 10 kg però comincia ad essere parecchio limitante.
... e si vedono tuti quei chili in più (fianchi-addome), ma i pugili fanno poco testo perchè possono andare all'ingrasso per rientrare nelle varie categorie
Ero nella nazionale italiana di ginnastica artistica, ed il fisico ad alti livelli è purtroppo/per fortuna ben diverso da quello di un ciclista e persino di un pugile: http://images.t-nation.com/forum_im..._Ivankov_-_podium_training_at_2005_Worlds.jpg
http://i89.servimg.com/u/f89/14/39/63/75/yuri_211.jpg
Non so se si apprezza ma può dare un'idea di come sia un ginnasta a livello olimpico :)
Contando che è qualche anno che sono fermo mi posso ritenere fortunato di non aver perso molta massa ma averla solo ricoperta di pizze, panini e cioccolato :D
Se tu hai quella massa muscolare allora è diverso.
Però sai com'è, per ognuno così ce ne sono 99 che dicono di avere "le ossa grosse"
Guarda, io sono in sovrappeso, ma ho anche le ossa veramente grandi,ho un polso di 20 cm di circonferenza e 99 cm di torace, peso 90 kg e sono 179cm,secondo le tabelle dovrei essere trai il sovrappeso e l'obesita, ma ti assicuro che sono in medio sovrappeso,percui ad alcuni che dicono di avere le ossa grosse io ci credo! Non tutti è ovvio!Chiaramente anche l'età conta e, se mi passi il termine, ad un uomo maturo () gli si perdona qualche kg in più. Però mi fa strano che un dietologo dica certe cose, lui dovrebbe essere il primo a spronarti o per lo meno a parlarti con la freddezza della scienza. A viziarti ci pensa la moglie
Già. Tra l'altro io sui capi che non vestono aderente porto una taglia S quando in realtà sono sovrappeso di almeno 4-5kg... questo la dice lunga su quale sia la percezione del peso forma.
Ma infatti essere in forma non significa essere magri fino all'osso.
Il discorso che facevi tu e su cui concordo, vale anche nel senso inverso... il fatto che vediamo in tv e nelle pubblicità gente dal fisico scolpito non significa che quello sia un peso forma. Spesso è un peso che raggiungono solo in un determinato momento e comunque essere troppo magri non va bene.
Non mi puoi dire che Russo in quella foto non abbia un fisico invidiabile. Sarà al 12% di bf che è l'ideale per uno sportivo. Lui non essendo professionista combatte più volte durante l'anno, anche una volta al mese nelle wsb, non è come il professionista che fa 1 o 2 incontri l'anno e cerca il picco di forma.
Se tu hai quella massa muscolare allora è diverso.
Però sai com'è, per ognuno così ce ne sono 99 che dicono di avere "le ossa grosse"
Guarda, io sono in sovrappeso, ma ho anche le ossa veramente grandi,ho un polso di 20 cm di circonferenza e 99 cm di torace, peso 90 kg e sono 179cm,secondo le tabelle dovrei essere trai il sovrappeso e l'obesita, ma ti assicuro che sono in medio sovrappeso,percui ad alcuni che dicono di avere le ossa grosse io ci credo! Non tutti è ovvio!
a 20 anni ero 73 kg per 1.865
Ora 1.86 (si ho perso mezzo centimetro, me sò arrognato) e "viaggio" sugli 88 kg. E mi sta bene così. Lo so che dovrei perdere quei 4-5 kg e la cosa non potrebbe che darmi giovamenti ma lo voglio fare senza troppi sacrifici (e infatti al momento il peso non cambia da 3 anni) il che significa trovare qualche altra attività fisica da fare e provare a mangiare "leggermente" meno. Il fatto è che se mangio meno mi sento fiacco e negli allenamenti in bici vado male. Malissimo. Lo so che il segreto è in cosa mangio non tanto nella quantità ma appunto la cosa richiede impegno. E quando sono fuori per lavoro ad esempio non posso mangiare sempre quello che voglio. C'è da fare i conti con il tempo, cosa trovi, etc. etc. Insomma ad una certa età con lavoro, famiglia, ... non è tanto facile condurre la vita sana (e sacrificata) dell'atleta. E il metabolismo non è più quello di 20 anni prima.
Augh.
ieri ho visto l'ennesima tabella e il mio peso forma dovrebbe essere 73 kg, io penso che se arrivassi a 78 kg sarebbe gia un ottimo risultato!Ma infatti le tabelle dicono che tu sei in medio sovrappeso
Beh ma qui nessuno deve giustificare niente a nessuno. Per assurdo uno può anche darsi al sumo, se è contento lui siamo contenti tutti.
Si sta solo parlando di quale dovrebbe essere. più o meno, il peso corporeo ideale, perchè molti lo sovrastimano.
ieri ho visto l'ennesima tabella e il mio peso forma dovrebbe essere 73 kg, io penso che se arrivassi a 78 kg sarebbe gia un ottimo risultato!
A 73 kg ci pesavo a 14 anni...
Ciao a tutti ragazzi, sono in una situazione un pò drastica, mi spiego meglio:
ho 24 anni, e peso 130 kg.
fino la 3^ superiore, i miei problemi di peso erano relativi, nel senso che avendo fatto 8 anni di judo, i 105 kg che avevo addosso erano molto ben ripartiti, senonchè sciando successe la disgrazia, lussazione della spalla, impossibilità di caricare pesi e carriera da judoka finita. da quel momento, non facendo più attività fisica, iniziai aa ingrassare e arrivai alla fine delle superiori a 136 kg.
Poi vi fù la visita naja, alla quale venni scartato per sovrapeso, e vi assicuro, mi sentii una vera mer__a, inutile alla società.
Da quel momento decisi di dimagrire, cos' andai dal dietologo che mi prescrisse una dietà da campo di concentramento:
1^ settimana: solo bere sciroppo d'acero
2^ settimana: frutta
3^ settimana: verdura
superate queste 3 settimane, si inizia con 1 regime dietetico controllato, eliminando determinati alimenti (pane, farinacei).
Può sembrare una dieta da pazzi, ma vi assicuro che funzionò, e dai 136 kg, arrivai a 114, e x me fù un bel traguardo, poi purtroppo decisi di fare una sospensione, nella quale recuperai solamente 2 kg, il mio problema è che ultimamente, complice anche una errata alimentazione a causa del lavoro (novembra e dicembre sono sempre stato in giro x lavoro dormendo solo 4 notti nel mio letto) ho riacquistato molti dei kili faticosamente persi.
Vorrei così, unitamente ad una regolata all'alimentazione, fare dell' attività fisica, e chiedo a voi se la bici può essere d'aiuto in questo, e sopratutto, che tipo di attività? mtb o bici da strada?
Vi ringrazio anticipatamente x l'aiuto...
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