Consigli su allenamento...inizio adesso...

[Amenic]

Premessa:

Mi leggerò con calma tutte le pagine relative ai consigli per l'allenamento e cercherò su google tutto il possibile....ma....

Volendo potrei avere 5 gg. liberi a settimana, però dalle 18.30 in poi...

+ le uscite di sabato o domenica....

Considerando che sono anni che non vado in bici, ma ho perso anche l'allenamento alla corsa che avevo lo scorso anno.... cosa mi consigliate di fare???

3 uscite settimanali finchè luce lo permette e una lunga nel fine settimana??!?!

Km!??!?!

Sullo sterrato causa tempo scarso posso andarci solo nel fine settimana...

Ho cmq in programma x l'anno prossimo di affrontare anche qualche gara... appena la gamba sarà ok... in inverno credo proverò a fare spinning e vedrò magari di prendere i rulli....

Qualche piccolo consiglio?!?!

Link!??!

Grazie a chi mi darà anche una breve risposta...prima di leggermi il forum intero...

:eek: :eek:

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[ElEtTronE]

Bhè sai detta così è un po' un casino...
Cmq, un consiglio forse banale: se inizi da 0, la prima cosa da fare è fare fondo lungo, scordati completamente di ripetute, tabelle e menate. Finchè non si ha una buona base fare lavori specifici non porta a niente, ti rompi le palle soltanto. Inizia con giri "normali", cerca piuttosto la lunghezza che l'intensità ma anche questa senza esagerare; la strada è ottima per fare fondo, inizia magari con giri sui 40 km circa, più un giro più lungo il giorno che hai più tempo. Prenditela con calma, punta più sul ritmo e sulla frequenza delle uscite. Fai magari 3-4 settimane di full-bitume, ti rompi un po' ma serve. Poi se continui a fare 3 uscite infrasettimanali ti consiglierei di inserire una di sterrato, magari con percorsi manmano più tecnici, la tecnica di guida è fondamentale ! (Sperimentate sulla pellaccia le prime gare con scarsa tecnica... )
E sopratutto, all'inizio cerca bei giri ! Finchè non ti senti allenato, cerca di gustare fino in fondo la bellezza del mtb, ti aiuterà a sopportare la ripresa dell'allenamento


AloHa o-o

 

[Amenic]

Ehehehe....lo so che il mio post non è il massimo...però....

Appena avrò più tempo leggerò e chiederò in dettaglio...

In effetti quello che mi hai detto è quello che stavo pensando anche io... prenderla con calma, tanto cmq ad agosto sarò fermo x almeno 20 gg causa ( ) ferie.....

Grazie x ora dei consigli...

Mi devo attrezzare anche mentalmente...dopo le prime 2 uscite sulla mia vecchia mtb ho il culo a pezzi.....

Ciao..... e grazie cmq!

 

[Franz73]

Ehehehe....lo so che il mio post non è il massimo...però....

Appena avrò più tempo leggerò e chiederò in dettaglio...

In effetti quello che mi hai detto è quello che stavo pensando anche io... prenderla con calma, tanto cmq ad agosto sarò fermo x almeno 20 gg causa ( ) ferie.....

Grazie x ora dei consigli...

Mi devo attrezzare anche mentalmente...dopo le prime 2 uscite sulla mia vecchia mtb ho il cü a pezzi.....

Ciao..... e grazie cmq!

In ogni caso, prima chiarisci a te stesso quali risultati vuoi ottenere con l'allenamento...poi costruiscilo su misura, in base alle tue esigenze... o-o

ciao

 

[KTM]

cmq se parti da 0 alle gare x quest'anno non pensarci....

ciauz

 

[Amenic]

cmq se parti da 0 alle gare x quest'anno non pensarci....

ciauz

Infatti ho detto l'anno prox....... :8):