Vedo tanti che hanno il cardiofrequenzimetro sulla mtb, ma per usarlo al meglio bisogneterebbe conoscere il proprio valore di soglia che si ricava dal test Conconi:lo avete fatto?
Avete fatto il test di soglia? (Test Conconi)
- Creatore Discussione gammaray
- Data di inizio
votato la prima... ma serebbe il caso di aggiornarla con: "ho fatto il test e usavo il cardio"... 
Io il test non l'ho fatto ma qualcosa mi dice che se la mia frequenza supera i 175 o rallento con le buone o poco dopo mi trovo fermo con le cattive 
gammaray ha scritto:Io il test non l'ho fatto ma qualcosa mi dice che se la mia frequenza supera i 175 o rallento con le buone o poco dopo mi trovo fermo con le cattive
straquoto...
Non ho fatto il Test, uso il cardio e ho fatto la semplice operazione 220-età... ma Domenica, sul S.Genesio, sul mio cardio è apparsa la scritta: "... Game Over..."... mi devo preoccupare?
Ho votato la terza. Visto che sto pensando di prendermi il cardio, qualcuno potrebbe gentilmente postare un link con le istruzioni per il test conconi ?
Grazie !
Grazie !
ebbene sì, non ho il cardio ma il test l'ho fatto.
da allievo a 16 anni me la fatto fare la federazione. su quello mi hanno stilato l'allenamento che dovevo seguire per arrivare in forma ai regionali allievi dell'epoca (1995) sul garda (puegnago se non ricordo male).
non ho votato perchè non c'è l'opzione corretta per me comunque...
da allievo a 16 anni me la fatto fare la federazione. su quello mi hanno stilato l'allenamento che dovevo seguire per arrivare in forma ai regionali allievi dell'epoca (1995) sul garda (puegnago se non ricordo male).
non ho votato perchè non c'è l'opzione corretta per me comunque...
ho il cardio ma non ho fatto il test, almeno non seriamente....
l'ho fatto "in casa" ma il risultato non poteva essere vero in quanto mi dava 168 bpm che a 47 anni potrebbe anche starci ma tenuto conto che rieco a tenere medie di 175-176 per oltre 1 ora mi lascia pensare che qualcosa non abbia funzionato...
Tino
l'ho fatto "in casa" ma il risultato non poteva essere vero in quanto mi dava 168 bpm che a 47 anni potrebbe anche starci ma tenuto conto che rieco a tenere medie di 175-176 per oltre 1 ora mi lascia pensare che qualcosa non abbia funzionato...
Tino
Ciao. anch'io ho il cardio ma non ho fatto il test e come Tino faccio a sensazioni, cioe pure io riesco a tenere 165/170 e oltre per 1 ora e piu....?? se spingo al massimo riesco ad arrivare a 190/192 ed ho 45 anni, sono mediamente allenato e in piano (stradine sterrate) riesco a tenere una media prossima ai 30 all'ora per 40 km con media 150 Bpm, se faccio appena un po di salita acci il cardio diventa matto, 170 a go go e fiatone.
Non riesco a capire il motivo, forse mi alleno poco in salita?
ma la potenza e le medie cardiache che sia in piana o in salita dovrebbe essere lo stesso o sbaglio qualcosa??
premetto che non faccio la salita a tuta ma mi gestisco abbastanza.
Ciao e grazie!
Non riesco a capire il motivo, forse mi alleno poco in salita?
ma la potenza e le medie cardiache che sia in piana o in salita dovrebbe essere lo stesso o sbaglio qualcosa??
premetto che non faccio la salita a tuta ma mi gestisco abbastanza.
Ciao e grazie!
Ho il cardio e a intervalli regolari l'ho usato fino a quando regolarmente mi rompevo le scatole. Faccio gare a livello amatoriale e penso che serva solo a chi segue tabelle di allenamento in maniera scrupolosa.
Sinceramente dopo lavoro non mi va di avere un'altro "capo" che mi dica quanto e come devo pedalare...
Sinceramente dopo lavoro non mi va di avere un'altro "capo" che mi dica quanto e come devo pedalare...
gammaray ha scritto:Io il test non l'ho fatto ma qualcosa mi dice che se la mia frequenza supera i 175 o rallento con le buone o poco dopo mi trovo fermo con le cattive
Tuuutti uguali sti biker! Anche io stra:quoto!
Non ho mai fatto questo test, ma credo che scoprire i propi limiti non sia una cattiva idea, anche se a volte un po di attenzione può fare la stessa cosa.....sempre meglio non strafare in modo particolare se non si è allenati a dovere...
Questo è cio che ho trovato:
http://www.mtbbikers.it/allenamento/Come_allenarsi/protocollotest.asp
http://2peak.com/tools/conconi.php?newLanguage=it
Questo è cio che ho trovato:
http://www.mtbbikers.it/allenamento/Come_allenarsi/protocollotest.asp
http://2peak.com/tools/conconi.php?newLanguage=it
Ho comperato il Cardio ed ho fatto il test....
Comunque ora il cardio l'ho parcheggiato.....non riuscivo più ad uscire senza e i miei sforzi erano basati solo sui valori che lui reputava giusti... non mi sembrava più di andare in bike, ero troppo condizionato..""du palle""...una droga....
dopo la disintossicazione, ho deciso di non portarlo più durante le uscite, ma di usarlo solamente quando faccio i rulli a casa.....
Comunque ora il cardio l'ho parcheggiato.....non riuscivo più ad uscire senza e i miei sforzi erano basati solo sui valori che lui reputava giusti... non mi sembrava più di andare in bike, ero troppo condizionato..""du palle""...una droga....
dopo la disintossicazione, ho deciso di non portarlo più durante le uscite, ma di usarlo solamente quando faccio i rulli a casa.....
Io in allenamento se supero i 170 muoio dopo 5 minuti....in gara li tengo tranquillamente per due ore....E allora che serve il test di soglia?? Come lo misuro?? Mettiamo che durante la misurazione lo "senta" come una gara con tutta la tensione del caso e la soglia raggiunge livelli che in allenamento non toccherò mai senza morire...
Preferisco girare con il cardio e tenere in memoria i dati....rifacendo il giro a parità di battiti o di sforzo, se miglioro il tempo...vuol dire che sono migliorato.
Tutto qua!!
Preferisco girare con il cardio e tenere in memoria i dati....rifacendo il giro a parità di battiti o di sforzo, se miglioro il tempo...vuol dire che sono migliorato.
Tutto qua!!
