basterebbe una banana al mattino.....prima delle 11.....il potassio evita i crampi e riduce l'acid lattico....l'aspina si piglia quando si ha il raffreddore...
basterebbe una banana al mattino.....prima delle 11.....il potassio evita i crampi e riduce l'acid lattico....l'aspina si piglia quando si ha il raffreddore...Io di solito l'aspirina la prendo la sera che esco in MTB.
Molto spesso la sera mi sento le gambe troppo appesantite da acido lattico e l'aspirina mi aiuta a smaltire un po meglio e senza dovermi presentare dai clienti come se mi avessero appena rotto il ..... !!!!
Non è un abitudine, solo in casi rari!!!!
Io di solito l'aspirina la prendo la sera che esco in MTB.
Molto spesso la sera mi sento le gambe troppo appesantite da acido lattico e l'aspirina mi aiuta a smaltire un po meglio e senza dovermi presentare dai clienti come se mi avessero appena rotto il ..... !!!!
Non è un abitudine, solo in casi rari!!!!
Beh, l'aspirina fluidifica il sangue, quindi immagino che migliori la circolazione e l'ossigenazione dei muscoli.
L' aspirina non ha alcun potere nello smaltire l' acido lattico, l' unica cosa che fa in questo caso è avere effetto analgesico e anti-infiammatorio, quindi l' acido lattico se ne rimane lì bel bello, solo che non è in grado di stimolare le terminazioni nervose. L' aspirina devi prenderla solo se il dolore è davvero fastidioso e inabilitante sennò molto meglio portare un po' di pazienza che beccarsi un' ulcera
Per quanto riguarda l' aspirina prima di una gara l' unico effetto è quello di sentire meno male ai muscoli, ma non può certo migliorare la prestazione, anzi in soggetti predisposti può al limite dare broncocostrizione, quindi portare meno ossigeno, quindi peggiorare la performance; a meno che questi temerari non siano da un po' oltre gli "anta" e prendano l' aspirina come cardioprotettore per evitare un infarto, la sua assunzione mi pare davvero inutile se non peggiorativa. Anche l' effetto sulla frequenza cardiaca mi pare assolutamente inverosimile, e oltretutto che vantaggio avrebbe avere delle "finte" pulsazioni basse? Se uno ha delle pulsazioni basse significa che ha una pompa cardiaca che lavora molto bene e che riesce a rifornire di ossigeno i tessuti con una buona efficienza, ma se uno abbassa le proprie pulsazioni non è che automaticamente il cuore lavori meglio, anzi, al più arriverà meno ossigeno ai tessuti e quindi anche qui minore prestazione e più rapida produzione di acido lattico...in conclusione...lasciate stare!!
non hai letto BENE il mio primo post...rileggilo poi capirai...
ho detto che pare che a parità di andatura hai qualche battito in meno quindi puoi utilizzare quel battito per andare leggermente più forte...se non hai capito te lo rispiego...scusa ma la spiegazione è un pò contorta...
altra cosa cè chi ha scritto che l'acido lattico si smaltisce in 30 minuti...questo non è assolutamente vero
meglio essere precisi:
da wikipedia: "Ad ogni modo, per via del suo ciclo metabolico, una volta che i muscoli hanno ripreso la loro normale attività aerobica, e che il livello in circolo nel sangue è sceso sotto la soglia critica di concentrazione, l'acido lattico viene immediatamente eliminato dal circolo sanguigno (nel giro di qualche decina di secondi o di pochi minuti), e larga parte di quanto se n'era accumulato nei muscoli attivi viene rapidamente smaltito, tutt'al più entro due ore circa dall'attività fisica."
Che siano 30 minuti, che siano 2 ore, ciò non toglie che la prescrizione di aspirina per smaltire l'acido lattico la sera sia totalmente inutile. Il recupero attivo (o scarico) rimane il metodo migliore proprio come sta scritto sopra.
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