Allenamento.....

C

cacifap

Biker novus
15/11/07
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Prov.Como
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Ciao a tutti,
volevo sapere se andare in bici tutte le sere o quasi (2 ore circa)
mi crea qualche problema a lungo andare.
Alterno le uscite con pianura e salita nn troppo impegnativa arrivando a domenica con uscita di circa 4 ore con salite impegnative.
Faccio male o continuo
Grazie a tutti
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@

@barba

Biker popularis
1/5/08
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Pordenone
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dipende dagli obbiettivi, se la domenica devi farti una marathon, la settimana precedente ci andrei molto cauto e mi fermerei i 2 gg prima, oppure fare un recupero attivo.
Comunque in ogni caso almeno 2 gg di stop alla settimana, male non fanno, anzi.
Ciao
 
G

giok68

Biker urlandum
2/11/06
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palermo
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il riposo, passivo o attivo che sia, è sempre importante.
I muscoli, hanno bisogno di recuperare, ed un tempo minimo dopo uno sforzo prolungato, non è mai inferiore alle 24 ore
Le fibbre muscolari devono ricostituirsi, e ciò avviene solo con il riposo, fase in cui, serve per migliorare le ns performance

ciauz
 

tarcy

Biker assatanatus
18/10/03
3.274
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mazzano (BS)
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secondo me non ci sono controindicazioni, a patto tu goda di buona salute, ti alimenti in maniera equilibrata e dorma abbastanza. naturalmente le uscite saranno varie, quindi alternerai giorni in cui farai molta pianura, altri con salite anche molto impegnative, altri ancora con pianura percorsa in agilità a bassa velocità. insomma in questo modo ti alleni e fai riposo attivo.ciao.
 

derfel

Biker tremendus
7/3/06
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val pusteria
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dipende che intendi con problemi, a lungo andare, se non fai giorni di riposo, il corpo non recupera lo sforzo fatto, rischiando così di far degenerare troppo le fibre muscolari e andare in sovrallenamento, per cui non aver paura a riposare, dopo una o due settimane intense fare anche 2 o 3 giorni di fila di riposo dalla bici fa parte dell'allenamento

poi a lungo andare imparerai a conoscerti meglio e capire quando puoi esagerare o quando poi mollare e riposare

non dispregiare le uscite in piano a ritmo blando
 

Gi@nky

Biker tremendus
17/4/03
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Noto (SR)
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Bike
Scapin ORAKLO | Giant TCR Advance SL T-Mobile
il riposo è importantissimo...forse quello passivo (cioè non fare nulla) è meglio di quello attivo!...non fare il mio stesso errore...mi sono allenato troppo e sono andato in overtraing!...adesso mi tocca fare una settimana di stop!...poi molto dipende dal tipo di percorso affronti!
 

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