ALLENAMENTO INVERNALE:elettrostimolazione palestra rulli etc

[sepica]

alla fine arrivo L'INVERNO:
vorrei con voi iniziare la discussione invernale.

Da ieri ho iniziato in maniera blanda a fare un un po' di EMS tanto per mantenere un po' di tonicita' muscolare visto che sono + di un mese che non esco in bici.

1 regola: il riposo e' sacrosanto ma attenzione a non perdere troppa tonacita' muscolare.
2 regola programmazione, cerchiamo di pianificare bne le attivita' in modo tale che gia' da febbrio/marzo avremo un discreta forma

3 regola: l'inverno non e' divertente tutto cio' che facciamo in questo perdiodo e' sicuramente palloso (rullio ems palestra) ma con la consapevolezza che raccoglieremo i frutti la prossima stagione

DI CHE VOGLIAMO PARLARE?? EMS RULLI O PALESTRA ... O DEL RIPOSO

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[lucabona]

Per il riposo (Totale) sconsigliano di superare le 2 Settimane e di iniziare in maniera blanda per poi, man mano che si trova la forma, aumentare i carichi e i Km...
Boh, io provo così...

Palestra: tonificazione generale poche serie, poco carico, molte ripetizioni (Per evitare di ingrossare troppo il muscolo), Spinning (Solo come riscaldamento perchè mi rompo) e chiudo con addominali (Fanno sempre il loro effetto) e spinning per lo scarico.
Sabato pomeriggio e/o Domenica mattina MTB... può andar bene?

 

[rubens]

riposo di 2 settimane?
ma io non smetto mai di andare in biga una volta alla settimana più corsa su tapis almeno 3 volte e una lunga (1h e 15min) all'esterno la domenica e palestra 3/4 volte
che senso ha afflosciarsi per poi sputare sangue per ritornare in forma??

 

[lucabona]

... a volte l'allenamento + vantaggioso è proprio il riposo...

 

[mikebiker]

riposo di 2 settimane?
ma io non smetto mai di andare in biga una volta alla settimana più corsa su tapis almeno 3 volte e una lunga (1h e 15min) all'esterno la domenica e palestra 3/4 volte
che senso ha afflosciarsi per poi sputare sangue per ritornare in forma??

Beato te Rubens 1 pò ti invidio ke hai la costanza di fare tutto ciò , il fatto è ke molti non possono l anke se ècorretto non mollare mai del tutto , ma 1 pò di stacco pure ci vuole .
Secondo me bisogna fare qualcosa di alternativo , tipo nuoto o magari sci di fondo x voi ke potete . L'importante è staccare la spina x ritornare in bike con + voglia di prima e tenersi cmq attivi .
X l'elettrostimolatore io lo trovo valido x potenziare i muscoli specie magari x colmare qualke deficenza in qualke settore vedi skiena o gamba sinistra di solito meno sviluppata della destra

 

[newbiker]

parliamo di donne che è + salutare, mi sa...