alimentazione....chiedo l'impossibile

[bertopx]

ciao ragazzi come vedete dal titolo di questa discussione chiedo forse l'impossibile.......
mi sono appena cimentato nella mtb un po per passione (anche se ogni giro in mtb la passione cresce) un pò perchè me l'ha ordinato il dottore.
quale alimentazione mi consigliereste per perdere un po di peso ed avere una buona fisicità per affrontare percorsi un pò più impegnativi? tenendo conto (ed ecco l'impossibile!!!) che io la verdura la ODIO.....

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[brunopiru]

perchè odi la verdura?
è impossibile che non ti piaccia nessu tipo di vegetale poichè tra le varietà c'è una serie di gusti pressochè infinita!
se il tuo problema è che non sei abituato a mangiarla è un conto,ma non dire che non ti piace!

ps. la dieta migliore secondo me è quella mediterranea,molto varia e con tanta frutta e verdura!

ricorda inoltre che la dieta serve a poco,piuttosto meglio parlare di cambiamento(che deve essere permanente!)di regime alimentare!

buon dimagrimento!

 

[moka]

Allora, se il tuo problema non è obesità ma semplice sovrappeso, nel primo caso bisogna il consiglio di un dietologo, nel secondo caso potrai risolvere il problema con una adeguata alimentazione.
Per adeguata alimentazione si intende ingurgitare meno calorie del nostro fabbisogno giornaliero, questo non significa non mangiare..anzi, ma mangiare di tutto ma POCO.
A te non piace la verdura.. peccato, è un' ottimo alimento, ti sazia ed è ipocalorico, come lo è la frutta.
Il concetto non è molto difficile, ma purtroppo moltissime persone lo ignorano, in molti sono convinti che mangiare sano sia il segreto per mangiare bene, non è così!!
Il problema è sempre la quantità, uno può mangiar sano quanto vuole, ma se eccede sulla quantità non scenderà mai di peso.
Allora se vuoi perdere peso, comincia ad alimentarti come si deve, anche introducendo la verdura (anche a me anni fa non piaceva, ma ora non posso farne a meno, credimi!), comincia a farti porzioni ridotte alle pietanze che mangi normalmente, ora non sapendo che tipo di alimentazione fai normalmente, solo con questo dovresti vedere dei risultati.

 

[killer fiore]

la frutta contiene molto zucchero...se ne mangi troppa fa ingrassare anche quella!!

cmq come hanno detto altri forumendoli speciamente in questa stagione assumere frutta e verdura è ESSENZIALE.
se vuoi calare devi impostare una buona dieta con esercizio fisico...calibrare le due cose non è semplice, nel senso che devi avere una tabella regolare e una dieta bilanciata...ti consiglio di andare da un dietista se non mangi verdura non oso immaginare come ti alimenti...l'alimentazione negli sport è molto importante..

 

[WPaul63]

ciao ragazzi come vedete dal titolo di questa discussione chiedo forse l'impossibile.......
mi sono appena cimentato nella mtb un po per passione (anche se ogni giro in mtb la passione cresce) un pò perchè me l'ha ordinato il dottore.
quale alimentazione mi consigliereste per perdere un po di peso ed avere una buona fisicità per affrontare percorsi un pò più impegnativi? tenendo conto (ed ecco l'impossibile!!!) che io la verdura la ODIO.....

Ti rispondo da marito di una professionista della cucina, cuoca per la dieta

Innanzitutto non mi dilungo sulle sedute di allenamento, di cui troverai vasti capitoli all'interno di questo forum *

Io ho perso 8 kili da marzo. la combinazione vincente è stata palestra 3x settimana + 2 settimane di vacanze dove con mia moglie abbiamo camminato un casino.

Inoltre RIBILANCIAMENTO della piramide alimentare.
Evito quindi di mangiare carboidrati la sera, e comunque ho diminuito l'assunzione di pane (soprattutto come accompagnamento ai pasti). Basta brioscina al bar al mattino. Moderazione col vino + e birra. Aumento dell'assunzione di proteine, prediligendo latticini, pesce, ed in ultimo la carne; assumo un supplemento di proteine (Enerzona) derivate dal latticello e dalla soia (senza aggiunta di altre robe con sigle fantasiose).

Nel mio regime di fitness in palestra considera che le sedute di cardio mi consumano circa 800 Kcal/h, le sedute di pesi (cmq inframmezzati da strappi brutali di bici @ 100rpm per 5') ne consumano ca. 500-600.

La combinazione di esercizio + regime alimentare regolare mi hanno permesso di perdere qualcosa come 2 taglie. Il peso perso equivale a 5mila euro di alleggerimento di bici :-D ... E... Meno peso, meno fatica in salita

Dacci sotto!!!!

Paul


* Appena alzato mi torturo la panzetta con una serie di addominali (schiena a terra, braccia sui fianchi e mani sotto i lati dei glutei a palmo in giù, sollevo le gambe tese sino ad un angolo di 45° e le riporto sino a sfiorare terra con i talloni - ma senza toccare) eseguiti sino a quando sento il muscolo che non ce la fa più. L'esercizio ti fa sentire bello tonico quasi da subito, fa miracoli per l'autostima, ti fa andare di corpo che è 'na bellesssa

 

[Bandw]

Ti racconto la mia storia.
In pratica qualche mese fà mi sono messo in testa di riprendere a pedalare sia perchè mi piace farlo e sia per perdere qualche kg.
E così dai primi di aprile, ho iniziato prima spezzando un pò il fiato e sciogliendo i muscoli per circa 700 km sulla cyclette (quasi tutto aprile) e poi a fine mese ho acquistato la RR 8.1 e da quel giorno, come accade per le ciliegie, che una tira l'altra, mi è successo anche per i km, ne ho macinato quasi 2000 e controllando anche il cibo (cioè diminuendo le quantità di pane e pasta che ingerivo prima) mangiando più equilibrato (eliminando quasi del tutto la frittura, ed aumentando le fibre) oggi festeggio i -20 kg persi.

Il problema adesso è l'abbigliamento, devo cambiarlo quasi tutto, se prima una tg. XL mi stava stretta, ora inizio a pensare ad un "L" (ma solo a pensare però!!! )

 

[ebastoviz]

c'è una cosa a cui devi stare attento,se inizi a fare molto moto ed inizi una dieta a regime controllato rischi di iniziare a bruciare più di quanto assumi. questa cosa è fondamentale nei primi periodi perché devi smaltire molto l'eccesso che immagazzinato,con l'andare avanti del tempo (e parlo di poco non più di 3mesi) devi cominciare oltre al tuo fabbisogno normale anche quello che usi solo per l'attività fisica.

vuoi un consiglio? vai da un BRAVO dietologo e spiegagli che la tua intenzione è quella di iniziare anche una attività fisica costante. ti farà lui i conti di quanto dovrai aumentare le dosi delle porzioni. soprattutto,lui saprà calibrarti una dieta adatta per assumere anche tutti i minerali nella giusta misura

 

[Nello85]

Ti racconto la mia storia.
In pratica qualche mese fà mi sono messo in testa di riprendere a pedalare sia perchè mi piace farlo e sia per perdere qualche kg.
E così dai primi di aprile, ho iniziato prima spezzando un pò il fiato e sciogliendo i muscoli per circa 700 km sulla cyclette (quasi tutto aprile) e poi a fine mese ho acquistato la RR 8.1 e da quel giorno, come accade per le ciliegie, che una tira l'altra, mi è successo anche per i km, ne ho macinato quasi 2000 e controllando anche il cibo (cioè diminuendo le quantità di pane e pasta che ingerivo prima) mangiando più equilibrato (eliminando quasi del tutto la frittura, ed aumentando le fibre) oggi festeggio i -20 kg persi.

Il problema adesso è l'abbigliamento, devo cambiarlo quasi tutto, se prima una tg. XL mi stava stretta, ora inizio a pensare ad un "L" (ma solo a pensare però!!! )

ho fatto anke io come te.

prima io mangiavo carne rossa-formaggi-salumi-pizza-pasta. stop

in seguito a questa alimentazione suicida mi sn beccato una leggera paresi all'okkio e alla bocca subito guarita grazie al mio oculista.

ho introdotto con calma frutta, pesce e verdura perkè mi pigliavano dei mal di pancia assurdi nn essendo abituato, ora ne mangio a volontà.

in 1 anno sono passato dalla XXL alla M che porto adesso (e anche io ho cambiato l'intero guardaroba, cosa ancora + tragica è che io come uno scemo spendo un bordello di soldi per i vestiti)

 

[oneloop]

ho fatto anke io come te.

prima io mangiavo carne rossa-formaggi-salumi-pizza-pasta. stop

in seguito a questa alimentazione suicida mi sn beccato una leggera paresi all'okkio e alla bocca subito guarita grazie al mio oculista.

ho introdotto con calma frutta, pesce e verdura perkè mi pigliavano dei mal di pancia assurdi nn essendo abituato, ora ne mangio a volontà.

in 1 anno sono passato dalla XXL alla M che porto adesso (e anche io ho cambiato l'intero guardaroba, cosa ancora + tragica è che io come uno scemo spendo un bordello di soldi per i vestiti)

Riguardo a tutto ciò che ho evidenziato, ci possimo veramente dare la mano

Francamente, a differenza di un anno fà, ora vedo il cibo non come piacere al palato, ma principalmente come dovere, quindi mangio solo le cose giuste e che non fanno male. Cose che prima odiavo mangiare per il semplice fatto che seguivo solo il sapore e che quindi non mi piacevano (e su questo sono veramente sincero).
Ovviamente se alla qualità del cibo si unisce anche il sapore piacevole ben venga.

 

[Nello85]

già, io invece sto notando che quando voglio fare qualke porcaggine penso "no, nn ne vale la pena per sentire per qualke secondo il sapore strafogarmi di nuovo"

prima invece ero quasi succube del cibo

 

[WPaul63]

già, io invece sto notando che quando voglio fare qualke porcaggine penso "no, nn ne vale la pena per sentire per qualke secondo il sapore strafogarmi di nuovo"

prima invece ero quasi succube del cibo

LOL l'altro giorno al supermercato ho guardato la confezione di Pringles.
2000 Kcal!!!!!!!
Solo a pensare al fatto che per me sarebbero + di 2 ore di bici stazionaria in palestra per smaltire tutte quelle calorie mi ha dato il voltastomaco.

Comunque credo che il maxximo dello schifo sia questo

Non ci mettono più neppure il panino - due fette di pollo impanato fritto con in mezzo il bacon (fritto, immagino) ed il formaggio fuso.
Una porzione = 540 Kcal - ignoro quanto sia la porzione in termini di peso, probabilmente solo una boccata...ma comunque veramente veramente stomachevole!!!!!!!!

Cià che torno alle mie albicocche secche, và

Paul

 

[oneloop]

LOL l'altro giorno al supermercato ho guardato la confezione di Pringles.
2000 Kcal!!!!!!!
Solo a pensare al fatto che per me sarebbero + di 2 ore di bici stazionaria in palestra per smaltire tutte quelle calorie mi ha dato il voltastomaco.

Comunque credo che il maxximo dello schifo sia questo

Non ci mettono più neppure il panino - due fette di pollo impanato fritto con in mezzo il bacon (fritto, immagino) ed il formaggio fuso.
Una porzione = 540 Kcal - ignoro quanto sia la porzione in termini di peso, probabilmente solo una boccata...ma comunque veramente veramente stomachevole!!!!!!!!

Cià che torno alle mie albicocche secche, và

Paul

Cavolo!!! è proprio vero, neanche il pane ci mettono più!

Albicocche secce....buone! e con un indice IG medio oltretutto! io le uso in bici quando voglio stare più legero delle barrette! Ottimi anche i fichi secchi, ma contengno il doppio dei carbo semplici rispetto alle albicocche che sotto certi aspetti possono essere anche più utili.
Io i fichi secchi non li mangio mai...perchè non hanno il tempo di seccarsi visto che me li strafogo direttamente dall'albero prima di colazione e dopo pranzo, ed a volte anche se trovo qualche albero durante l'uscita!

 

[Bandw]

....

Comunque credo che il maxximo dello schifo sia questo

.

Caspita, ho ripreso un kg solo a vederlo

 

[Nak_Muay]

Allora, se il tuo problema non è obesità ma semplice sovrappeso, nel primo caso bisogna il consiglio di un dietologo, nel secondo caso potrai risolvere il problema con una adeguata alimentazione.
Per adeguata alimentazione si intende ingurgitare meno calorie del nostro fabbisogno giornaliero, questo non significa non mangiare..anzi, ma mangiare di tutto ma POCO.
A te non piace la verdura.. peccato, è un' ottimo alimento, ti sazia ed è ipocalorico, come lo è la frutta.
Il concetto non è molto difficile, ma purtroppo moltissime persone lo ignorano, in molti sono convinti che mangiare sano sia il segreto per mangiare bene, non è così!!
Il problema è sempre la quantità, uno può mangiar sano quanto vuole, ma se eccede sulla quantità non scenderà mai di peso.
Allora se vuoi perdere peso, comincia ad alimentarti come si deve, anche introducendo la verdura (anche a me anni fa non piaceva, ma ora non posso farne a meno, credimi!), comincia a farti porzioni ridotte alle pietanze che mangi normalmente, ora non sapendo che tipo di alimentazione fai normalmente, solo con questo dovresti vedere dei risultati.

Quoto abbastanza!

Ad ogni modo con una sola dieta restrittiva non puoi smaltire tanto grasso alla settimana.. quello che si perde è più che altro acqua, glucosio e proteine.. fondamentali per la crescita muscolare.. quindi togliti dalla testa di stare a bacchetta e mangiare solo uno yogurt e una banana al giorno! :D
Quindi, in un regime di dieta per dimagrire, dovresti aumentare il consumo di proteine! perché?
1 aumentano il metabolismo;
2 sono meno caloriche;
3 non trattengono i liquidi e mantengono basso il livello di insulina.

Devi fare una dieta equilibrata! è la cosa migliore per perdere peso ma riscure nell'attività fisica.

Poi DEVI diminuire i grassi ingeriti!
Eliminare completamente il pane no, però non devi abusarne.. come anche dei condimenti..
la verdura.. DEVI imparare a mangiarla :D


....cut...

 

[Nak_Muay]

oddio che è sta roba riprovevole!?