...
- Creatore Discussione tntgiallo
- Data di inizio
tutti i valori riportati sono normalissimi.
ma secondo me sbagli l'approccio non devi allenarti per raggiungere una frequenza massima ma piuttosto allenarti per rimanere in certe soglie.
Per me se vuoi aumentare come dici tu la frequenza devi tonificarti di + i muscoli ovvero crescere la muscolatura che di conseguenza crescera' l'esigenza di sangue ossigenato (no biondo) d conseguenza il cuore sara' + sollecitato o pedalare con un ritmo + alto senza pero' olter misura l'organismo
ma secondo me sbagli l'approccio non devi allenarti per raggiungere una frequenza massima ma piuttosto allenarti per rimanere in certe soglie.
Per me se vuoi aumentare come dici tu la frequenza devi tonificarti di + i muscoli ovvero crescere la muscolatura che di conseguenza crescera' l'esigenza di sangue ossigenato (no biondo) d conseguenza il cuore sara' + sollecitato o pedalare con un ritmo + alto senza pero' olter misura l'organismo
tutti i valori riportati sono normalissimi.
ma secondo me sbagli l'approccio non devi allenarti per raggiungere una frequenza massima ma piuttosto allenarti per rimanere in certe soglie.
Per me se vuoi aumentare come dici tu la frequenza devi tonificarti di + i muscoli ovvero crescere la muscolatura che di conseguenza crescera' l'esigenza di sangue ossigenato (no biondo) d conseguenza il cuore sara' + sollecitato o pedalare con un ritmo + alto senza pero' olter misura l'organismo
ma secondo me sbagli l'approccio non devi allenarti per raggiungere una frequenza massima ma piuttosto allenarti per rimanere in certe soglie.
Per me se vuoi aumentare come dici tu la frequenza devi tonificarti di + i muscoli ovvero crescere la muscolatura che di conseguenza crescera' l'esigenza di sangue ossigenato (no biondo) d conseguenza il cuore sara' + sollecitato o pedalare con un ritmo + alto senza pero' olter misura l'organismo
per quanto riguarda i valori ti posso dire che il valore minimo forse e' un po alto (80 bpm) ma credo che se ti siedi e ripos per un minuto dovrebbero scendere sotto i 75 70.
per l'allenamento non credere che basanosi sul battio cardiaco uno si puo' allenarsi senza avere le gambe, mi spiego meglio
prendi ad esmpio il contagiri di una macchina
ad esempio sai che sotto i 3000 giri la macchina consuma poco
tra i 300o e 5000 entra in coppia
sopra i 7000 vai in fuori giri
Se non hai i cavalli sotto sicuramente del contagiri ci fai poco.
il corpo umano e' +o - la stessa cosa
ad esempio se sai che il tuo limite e' 180 ( credo che sia un po' bassso dovresti fare altre prove) se vai sopra i 163 bpm le tue gambe riciedono + ossigeno di quanto gline puoi portare e cosi' l'organismio va in anaerobicita' e consuma energia in mancanza di ossigeno andando in acido lattico che e' anche esso una forma energetica di ottima qualita' ma ti porta a "sfinire" le gambe
il cardio e' un monitor di come stai andando
io ti consiglio 2 cose agilita' e/o potenza
per l'allenamento non credere che basanosi sul battio cardiaco uno si puo' allenarsi senza avere le gambe, mi spiego meglio
prendi ad esmpio il contagiri di una macchina
ad esempio sai che sotto i 3000 giri la macchina consuma poco
tra i 300o e 5000 entra in coppia
sopra i 7000 vai in fuori giri
Se non hai i cavalli sotto sicuramente del contagiri ci fai poco.
il corpo umano e' +o - la stessa cosa
ad esempio se sai che il tuo limite e' 180 ( credo che sia un po' bassso dovresti fare altre prove) se vai sopra i 163 bpm le tue gambe riciedono + ossigeno di quanto gline puoi portare e cosi' l'organismio va in anaerobicita' e consuma energia in mancanza di ossigeno andando in acido lattico che e' anche esso una forma energetica di ottima qualita' ma ti porta a "sfinire" le gambe
il cardio e' un monitor di come stai andando
io ti consiglio 2 cose agilita' e/o potenza
a dirti la verita' io sto facendo una raccolta di tutte le mie conoscienzee libri e risorse varie che ho, spero di finirlo presto
