1 mese di stop x frattura scafoide...correre x mantenere il fiato?

thexman

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Biker ciceronis
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Torino
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Trek Checkpoint
In seguito ad una stupida caduta ho riportato la frattura composta dello scafoide sx. Mi si prospetta 30-45 giorni di stop...ed avendo iniziato gia da un po...non potroò pedalare fino al 6 agosto.

Ora siccome il 24 Agosto partirò per il giro del Monte Bianco in MTB...vorrei x lo meno mantenere un po di fiato...per non risalire in sella ad agosto e schiattare per riprendere un po la forma.

Cosa mi consigliate..? Correre con il cardio..? e se si in che soglia rimanere..? corsa normale oppure allenamento specifico tipo ripetute o scatti..???

:specc::specc::specc:
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tacito

tacito

Biker imperialis
23/9/04
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secondo me correre per mantenere il fiato, anche perchè se forzi la bici non ne avrà giovamento... anzi... hai provato a fare un pò di ciclette per far girare le gambe?
 
S

skiman

Biker serius
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Anch'io sono nella stessa situazione:frattura scafoide Dx.Oggi è il mio primo giorno di gesso.Ci sarà da impazzire a restare fermi per un mese.Ma settimana prossima provo a farmi qualche giretto su asfalto tanto per mantenere la gamba:di sicuro male non può fare.
 
luo93

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Biker cesareus
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Oristano
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Raga io per lo stesso motivo sono rimasto bloccato sino al 10 quindi 3 giorni fa......
Vi posso consigliare di fare solo ciclette, non corsa poiche le vibrazioni non giovano, e poi non vi consiglio di girare in bici con il gesso è un pericolo per voi e per gli altri, sarebbe quasi un suicidio........
Io ho resistito un mese e adesso per altri 20 giorni ancora niente bici, ma è meglio aspettare che si sistemi tutto con calma che fare di fretta e magari avere complicanze
Per ogni cosa sono qui ?
Una domanda ve la pongo avete il gesso fin sopra al gomito ?
 
Altair

Altair

Biker superioris
15/4/09
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PD
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io me lo sono rotto qualche anno fa, 1 mese con il braccio immobilizzato fino alla spalla più un altro mese fin sotto il gomito, attenti che lo scafoide è un ossicino bastardo perché essendo scarsamente irrorato di sangue fatica a rimarginarsi... quindi abbiatene cura in questo periodo. Cmq al tempo non utilizzarono gesso ma una benda imbevuta di resina durissima e leggerrissima, così potevo correre a piedi quasi senza sentirla, non i primi giorni ovviamente... unico inconveniente... con questo caldo rischiate una coltivazione di funghi!!!
 
md1946

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Biker dantescus
24/8/07
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... ad aprile mi sono fratturato il radio ed ho fatto più di 36 giorni di gesso, più una quindicina di riabilitazione prima di poter tornare in bici, ed è una frattura meno rognosa dello scafoide.

Nel periodo in cui avevo la doccia gessata sono stato fermo, poi ho cominciato a camminare per un paio d'ore a passo svelto, e poi a fare tre quarti d'ora di rulli a fondo medio, cioè girando costante a 100/120 rpm. Il fiato lo mantieni abbastanza ma la gamba ne risente parecchio comunque. Ho impiegato oltre un mese a tornare più o meno a riandare come prima dell'infortunio.

o-o
 
micce -ro-

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Biker superis
21/11/08
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trà le nebbie della Val Padana..
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azz raga ma a tutti quelli che cadono (me compreso) parte lo scafoide??
io ho tolto il gesso pochissimi giorni fà e preso dalla voglia di fare un giretto in bici, giusto nel mio quartiere (dopo praticamente 1 mese che non l ho neppure toccata), fà un male cane sia lo scafoide che il capitello radiale ad ogni piccolo urto o sollecitazione che avverti sul manubrio!!
mi sa che ce ne vorrà ancora... x non parlare delle mie gambe che sono già KO :cry:.. domatt un altra visita mi aspetta

buona guarigione a tutti o-o
 
Altair

Altair

Biker superioris
15/4/09
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PD
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è l'osso più esposto della mano/polso, quando cadi istintivamente cerchi di ripararti o attenuare la caduta proprio mettendo le mani a terra ma anche se non ci riesci e cadi di lato è il primo a toccare terra.... pensa che quella volta io me lo sono rotto cadendo da fermo... :medita:

cmq tranquilli, dopo un paio di mesi tutto torna come prima!! almeno nel mio caso è stato così, basta ascoltare l'ortopedico e trascorrere bene la degenza, meglio qualche giorno in più con il braccio bloccato che forzare il recupero!
 
luo93

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Biker cesareus
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Altair ha scritto:
è l'osso più esposto della mano/polso, quando cadi istintivamente cerchi di ripararti o attenuare la caduta proprio mettendo le mani a terra ma anche se non ci riesci e cadi di lato è il primo a toccare terra.... pensa che quella volta io me lo sono rotto cadendo da fermo... :medita:

cmq tranquilli, dopo un paio di mesi tutto torna come prima!! almeno nel mio caso è stato così, basta ascoltare l'ortopedico e trascorrere bene la degenza, meglio qualche giorno in più con il braccio bloccato che forzare il recupero!
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Anche io sono caduto da fermo botta sul polso e rottura che sfiga cmq mi associo al suo consiglio non forzate e non minimizzate mai
 
DOGO

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Biker delirius tremens
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thexman ha scritto:
io non ho ne rulli ne cyclette...uffa
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Allora riposati, leggi, dedica tempo a te stesso o a chi preferisci.....pensa a guarire bene, il fiato lo recupererai molto più in fretta di quanto pensi.

Inoltre solo nei primi giorni è D'OBBLIGO il riposo totale (le vibrazioni non fanno bene alle ossa rotte...), arrivato vicino alla guarigione potrai chiedere un bel parere ad un ortopedico che abbia sensibilità sportiva.
 
Logreq

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Biker perfektus
28/7/08
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Soresina (Cr)
www.sportingcasalmorano.it
DOGO ha scritto:
Allora riposati, leggi, dedica tempo a te stesso o a chi preferisci.....pensa a guarire bene, il fiato lo recupererai molto più in fretta di quanto pensi.

Inoltre solo nei primi giorni è D'OBBLIGO il riposo totale (le vibrazioni non fanno bene alle ossa rotte...), arrivato vicino alla guarigione potrai chiedere un bel parere ad un ortopedico che abbia sensibilità sportiva.
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quoto
 
luo93

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Biker cesareus
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Oristano
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DOGO ha scritto:
Allora riposati, leggi, dedica tempo a te stesso o a chi preferisci.....pensa a guarire bene, il fiato lo recupererai molto più in fretta di quanto pensi.

Inoltre solo nei primi giorni è D'OBBLIGO il riposo totale (le vibrazioni non fanno bene alle ossa rotte...), arrivato vicino alla guarigione potrai chiedere un bel parere ad un ortopedico che abbia sensibilità sportiva.
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Si infatti primi giorni fermo completamente poi per la fine anche all' ospedale quando ti toglieranno il gesso chiedili quando potrai tornare e magari se ti consigliano qualche fasciatura post trauma, io per esempio ne ho presa una in neoprene che mi copre tutto il polso ne limita i movimenti troppo rischiosi ovvero di piegarlo troppo però allo stesso modo posso frenare, cambiare marcia e posso muoverlo ed è comodissima e leggerissima
 
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