Ciao, io ho fatto il lungo per la prima volta, 7h 53' (avevo fatto il corto due anni fa); partenza alle 7,35 ho fatto colazione alle 5,30; ho mangiato le stesse cose di tutti i giorni cioè frittata albume con avena, banana e un paio di fette di pane + TE; in aggiunta ho mangiato 150gr di pasta...