faléstra ha scritto:
Io d'inverno riesco a fare una mezzoretta di rullo con lo stereo a manetta, poi mi vesto e parto di corsa per un'altra mezzoretta circa (magari facendo le ripetute), infine torno sui
rulli 10-15 minuti per defaticarmi.
Vi garantisco che la domenica quando esco noto dei bei risultati!
Qualcuno che ha capito come si usano i rulli.......
Avete mai chiesto ad un preparatore una scheda di allenamento invernale?
20/30 min. di rulli, 40/60 min. di palestra (gambe, pettorali, braccia - tipo body building, ma solo per non perdere vigore, quindi con pesi non eccessivi) poi ancora 20 min di rulli per defaticare.....
Questo è l'allenamento con i rulli, fare 1 o 2 ore è deleterio per la salute mentale.....
Comunque i rulli oleodinamici sono sicuramente meglio,
ruote slick, magari un pò di musica. Sconsiglio lo spinning, l'ho provato anch'io, a mio parere serve solo per migliorare la cardiocircolazione mentre per la potenza non serve a niente.
Ultimamente hanno prodotto dei rulli che attacati ad un pc, carichi il percorso che più ti aggrada e simula le pendenze in salita oppure puoi creare tu una salita virtuale secondo le tue esigenze.
Le uscite di sabato e domenica sono fondamentali se si vuole mantenere la preparazione acquisita, l'allenamento infrasettimanale, non potendo effettuarlo su strada, va bene anche sui rulli come descritto sopra.
